男性健康與飲食息息相關(guān)。下面這些食品，對(duì)男性健康大有裨益，建議男性多多攝取。

1 番茄番茄的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化。番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100～200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

2 黃豆很多人都知道黃豆含有植物雌激素，有利于女性，殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的機(jī)率比西方男性低。多吃黃豆還可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)能力有關(guān)。

3 南瓜子男性40歲過后，很多人有前列腺肥大的問題。美國一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

4 胡蘿卜B－胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，提升身體的抵抗力。此外，胡蘿卜含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。

5 海鮮海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精子里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的質(zhì)量。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富。此外，蠔因富含糖原及?；撬?，具有提升肝臟功能的作用。

6 大蒜大蒜具有一定的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能提供維生素B1，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。大蒜中所含的硒具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性常食大蒜可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。

7 全麥面包說到壓力，男性常常不眠不休地沖刺事業(yè)，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和釋解壓力。要減輕壓力，維生素B族是非常重要的。B族維生素包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于減輕壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B族。

8 深海魚壓力也會(huì)讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對(duì)心臟血管特別有益。富含脂肪酸的魚包括鯖魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等?？梢蕴鎿Q著吃。

9 綠茶綠茶除了富含維生素c，也富含防止老化的谷氨酸和提升免疫力的天冬氨酸等氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用。

10 紅酒如果非要喝酒，建議飲紅酒。因?yàn)榧t酒中的抗氧化物質(zhì)多酚可以降低患心血管疾病的幾率。此外，紅酒還能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。