許多男性都在通過(guò)努力拼搏、忘我?jiàn)^斗來(lái)獲取成功，但成功的背后是健康的透支，隨之而來(lái)的衰老便成了無(wú)法回避的現(xiàn)實(shí)。健康，無(wú)論對(duì)誰(shuí)而言都是一個(gè)重要的問(wèn)題。而男性朋友們又是怎樣對(duì)待這個(gè)問(wèn)題的呢?調(diào)查發(fā)現(xiàn)，20％的男性從不做任何形式的體育鍛煉，35％的男性不到萬(wàn)不得已不去看醫(yī)生，10％的男性宣稱(chēng)他們不怕死，卻有高達(dá)50％的男性害怕衰老。專(zhuān)家提醒您，健康是抗衰老的基礎(chǔ)。

男性30歲(呵護(hù)方程式：保證營(yíng)養(yǎng)+養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣=健康男性)

保證營(yíng)養(yǎng)：養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是營(yíng)養(yǎng)均衡合理，現(xiàn)在市場(chǎng)上的珍饈美味數(shù)不勝數(shù)，雖可飽口福，卻容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡。太多的山珍海味，導(dǎo)致體內(nèi)毒素攀升；水果蔬菜攝入量少，導(dǎo)致體內(nèi)抗氧化物質(zhì)缺乏；飲水過(guò)少，體內(nèi)代謝廢物排泄不暢；長(zhǎng)期嗜酒，引起肝臟損害。所以，在享受美味的同時(shí)也要顧及營(yíng)養(yǎng)，還要做到規(guī)律飲食，養(yǎng)護(hù)好腸胃。

養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：生命在于運(yùn)動(dòng)。鍛煉可以使身體機(jī)能得以充分發(fā)揮，增強(qiáng)機(jī)體的活力。許多人年輕時(shí)都有自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，但是工作一忙，就鮮有長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的。鍛煉是一種健康的習(xí)慣，不但可以減慢衰老過(guò)程，還能使肌肉變得強(qiáng)壯，身體代謝率升高，保持身體的健康和年輕態(tài)。

男性40歲(呵護(hù)方程式：補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)+充分睡眠=健康男性)

補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)：維生素是維持人體生命活動(dòng)必不可少的有機(jī)物質(zhì)，而礦物質(zhì)是構(gòu)成機(jī)體組織和維持正常生理功能所必需的無(wú)機(jī)物質(zhì)。自由基是引發(fā)衰老的主要誘因之一，抗氧化的維生素A、C、E及B－胡蘿卜素和礦物質(zhì)硒能幫助人們清除體內(nèi)自由基，使體力和腦力隨時(shí)保持最佳狀態(tài)。正在為事業(yè)奔波的男性可以規(guī)律補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，為自己的身體奠定一個(gè)好的基礎(chǔ)。

充分睡眠：40歲的男性忙于事業(yè)，體力和精力的消耗超負(fù)荷，往往缺乏睡眠，生活不規(guī)律，生物鐘紊亂，也因此精神萎靡，面色晦暗，皺紋加重。所以，睡好覺(jué)是保證身體健康乃至延緩衰老的前提條件，特別是夜間12點(diǎn)到翌日凌晨3點(diǎn)這段時(shí)間，皮膚細(xì)胞代謝快，其新陳代謝的速度是清醒狀態(tài)下的8倍多，因此且不可熬夜，錯(cuò)過(guò)這段最佳的睡眠時(shí)間。

男性50歲(呵護(hù)方程式：吃點(diǎn)保健品+給大腦新信息=健康男性)

吃點(diǎn)保健品：人到中年，合理服用一些保健品，以防止老年病的出現(xiàn)是必要的。中年人的健康問(wèn)題多集中在心腦血管疾病、代謝病(糖尿病、高脂血癥)、骨質(zhì)疏松癥、前列腺問(wèn)題、禿頂、陽(yáng)痿等問(wèn)題上，因此，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下有針對(duì)性地服用一些保健食品。

給大腦新信息：50歲的男性無(wú)論在事業(yè)上或生活上都逐漸進(jìn)入一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)。這時(shí)候也非常容易產(chǎn)生倦怠心理，對(duì)萬(wàn)事表現(xiàn)出淡漠與不關(guān)心。而保持一個(gè)主動(dòng)和積極的思維狀態(tài)對(duì)于這個(gè)年紀(jì)的人來(lái)講也是一個(gè)保持年輕的法寶。只有身心都獲得適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，才能常保青春。