隨著人們收入的增多和節(jié)假日的增加，旅游市場也越來越火。很多人不但在國內(nèi)的名山大川旅游。還紛紛到異國他鄉(xiāng)去體驗旅游的樂趣。旅游觀光是人民大眾最佳的健身、娛樂、休閑活動，筆者認為。為了真正能達到這一目的。防止受到意外傷害，就必須注意以下事項。

一、假日旅游放慢行程

旅游的目的，除了開闊視野、增長知識外，另一個主要目的則是養(yǎng)生健身、消除疲勞和放松身心。然而有不少人外出旅游，將行程定得非常緊，行色匆匆，走馬觀花，吃不好也玩不好，得不償失。

在一個快節(jié)奏的時代，人們的工作、學(xué)習(xí)和生活都被速度和效率所左右，常常把人搞得身心過于勞累。生活于現(xiàn)代都市的人們，在節(jié)假日渴望將節(jié)奏放慢，使身心得到放松，品味屬于自己的那一份悠閑快樂。所以，近年來產(chǎn)生出一種全新的旅游理念——慢旅行。

放慢旅行首先要按實際情況制定旅游計劃，將出行時間放得寬松些，既要玩好，又要注意勞逸結(jié)合，放慢腳步，放松心情。旅途之中老年人若感到體力不支時，還可休息一兩天再出發(fā)，真正達到消除身心疲勞之目的。不可為了趕時間而搞得過于疲憊，影響身心健康。另一方面，就是要加強學(xué)習(xí)。游覽風(fēng)景名勝，從某種角度而言，就是在看一部歷史書。慢慢游玩，不但能深諳風(fēng)景名勝的內(nèi)在美，還能學(xué)到很多知識，得到心理上的滿足。若行色匆匆，則不能達到這一目的。此外，旅行最好以家庭為中心，不但可享受生活，分享快樂，還可化解家庭中存在的某些潛在危機。如一位父親平時因工作太忙很少顧及家人，若能適時參加一次家庭旅游，就能彌補對家人的歉意，增進家庭團結(jié)與和睦。

二、心理旅游放松身心

五花八門的旅游讓人眼花繚亂，不過，“心理旅游”可能多數(shù)人都沒聽說過。“心理旅游”就是在出門旅游時，旅游團(家庭與個人)可以找一個亦師亦友的心理醫(yī)生陪伴，和大家共同上路，在大自然的環(huán)境中各自敞開心扉。面對名山大川訴說自己的心事和不愉快。在旅途中接受心理醫(yī)生的疏導(dǎo)，使身心得到深度放松，以達到心理康復(fù)之目的。

現(xiàn)代快節(jié)奏的生活，很多人因工作、心理壓力大，平時感到很累。但這種情況，很多時候并不一定是體力透支，而是不會休息。如。不少白領(lǐng)人士感到勞累時，選擇打牌、看電視等休閑方式，或干脆睡上幾天，殊不知，這并不是科學(xué)的休閑方式，不能達到消除疲勞之目的。因為白領(lǐng)人士的疲勞，大多屬于腦力疲勞或心理疲勞，并非體力疲勞，所以上述休閑方式，并不能緩解這些人的疲勞感。外出旅游不但可通過爬山遠足、戶外活動使身體得到鍛煉，還能使大腦在運動中得到放松，調(diào)整好精神狀態(tài)，消除腦力疲勞和心理勞累。心理旅游和普通旅游的方式相比，組織者應(yīng)在旅途中做一些特別安排，進行疏導(dǎo)，使旅游者的身心得到徹底放松。

三、節(jié)日出游安全第一

外出旅游最應(yīng)注意的問題，就是保證安全，為此應(yīng)特別注意以下問題：

1、旅游者的年齡不同、身份不同、出游季節(jié)不同，應(yīng)選擇不同的旅游項目，做到因人、因時、因地制宜。如年高有病的老人，冬季不宜去高寒地區(qū)與北方冰雪世界旅游，因為這樣往往不安全，而到溫暖如春的海南等地旅游則是不錯的選擇。

2、外出旅游雖是一件令人愉悅的事情，但往往也是比較辛苦的活動。所以，應(yīng)有足夠的思想準備，以免因旅途中遇到不愉快的事情或身體小有不適，弄得身心疲憊，煩惱郁悶。因此要特別注意調(diào)節(jié)旅途中的心理平衡，調(diào)整心態(tài)，隨遇而安，泰然處之。

3、準備去某地旅游時，應(yīng)先了解該地區(qū)的氣候、環(huán)境等特點。做到心中有數(shù)。若去高原或冬季去高寒地區(qū)旅游，最好事先進行體檢。若患有較嚴重的感冒等疾病，最好治愈后再出發(fā)，以免誘發(fā)高原肺水腫、肺炎等嚴重疾病。

4、出發(fā)前應(yīng)特別注意旅游目的地的氣象預(yù)報。并做好相關(guān)準備，帶好相關(guān)證件(身份證、老年證、護照等)、隨身換洗衣物、雨衣雨傘、墨鏡(夏日陽光強烈和冬季觀看雪景都需要)，老人還應(yīng)準備好手杖、手電筒等物。去買不到食品和飲水的地方旅游，則不要忘記帶足飲水和干糧。

5、最好要帶些預(yù)防與治療感冒、腸胃等疾病的常用藥物和創(chuàng)可貼等?；加泄谛牟?、高血壓、糖尿病的患者。還要帶好治療與急救用藥，按時服藥，不可隨意停藥。

6、旅途中最好不要改變平時的生活習(xí)慣和規(guī)律，要特別注意飲食衛(wèi)生，做到飯前便后洗手，最好不要吃路邊小攤點的飲食，不吃不潔瓜果，要少飲酒或不飲酒。

7、外出旅行一定要注意選擇柔軟合腳的鞋，返回旅館后要用熱水燙腳或洗澡，按摩雙腿肌肉與腳心，這樣有助于及時消除疲勞。

8、旅途中要特別注意防滑、防凍、防跌傷，注意隨天氣變化增減衣服。旅途中要做到量力而行。不可隨便涉險，去不安全的地方。老年人尤應(yīng)多加小心，勞累時應(yīng)隨時坐下小憩。不會游泳則不可擅自下水，上山下山要合理分配體力，緩緩而行，以免跌跤引發(fā)外傷和扭傷等。

9、旅途中不管是逛商店、逛街或入住旅館，都要特別重視安全，不要為了小事和人發(fā)生口角，并要注意保管好自己的財物，不要隨便讓陌生人進入自己的房間，防止盜竊發(fā)生。入住旅館后，還要注意看好疏散通道，若不幸發(fā)生火災(zāi)等意外后能及時逃生。

10、高齡或患有嚴重疾病的老人以及兒童和孕婦，不可獨自出行，最好由家人或親屬陪同?；驇讉€志趣相投的朋友結(jié)伴而行，以便途中相互照應(yīng)，避免意外發(fā)生。

此外，在旅途中還應(yīng)做到自尊自愛，注意遵守社會公德，不隨地吐痰，不亂丟垃圾，不在公眾場合吸煙，不損壞公共財物等，做一個文明的旅游者。