內(nèi)容提要

松沉勁是入手練大成拳的首要求取。世傳拳術(shù)求力皆從負(fù)重緊中求，獨大成拳反之。這篇長文旨在闡述練大成拳的松沉勁，由初、中、高三個層次談起，約分練法、體認(rèn)、驗證、輔助動功等四個環(huán)節(jié)。涵蓋大成拳的無非兩部分，即功力培養(yǎng)和功力運用。前者是攢錢，后者為花錢。沒本錢做什么買賣？松沉勁雖不能直接用于實戰(zhàn)，但卻是作為一個拳手的必備基礎(chǔ)，可謂養(yǎng)、練、用三者一體，不可不修。

是絮語而非序語

數(shù)易寒暑，我們的教學(xué)工作應(yīng)該蛹化為繭，不得不變了。

縱觀歷年大成拳傳授，我們發(fā)現(xiàn)有這樣幾個階段性特點。起始，大成拳視站樁、試力、摩擦步等七個步驟為主線脈絡(luò)，以整體力、本能力為底蘊，吸引了大批愛好者，在當(dāng)時普遍尚套路、講招法的武林中注入了一股新鮮的空氣。及次，大成拳教學(xué)進(jìn)入“戰(zhàn)國時代”，在紛繁涌現(xiàn)的教學(xué)廣告中，一種樁式松懈、純意念化的大成拳教學(xué)占領(lǐng)市場主流，大量投入無比熱情的從學(xué)者換來的是間架松散，步法雜亂，發(fā)力不整，實戰(zhàn)只是單憑勇氣的蠻打，效果之微不問可知。再次，教學(xué)工作不知由誰發(fā)起走進(jìn)拳學(xué)另一個誤區(qū)，即由緊而僵的所謂筋骨訓(xùn)練。“筋長力大”本是《意拳正軌》中王薌齋老先生重點倡導(dǎo)的，訓(xùn)練得法確能明顯增大習(xí)者功力；但這個訓(xùn)練要等習(xí)者體認(rèn)到站樁松沉勁之后，再借助牽掛意念、撐擰裹抱開合等六面力的綜合激發(fā)，在指導(dǎo)老師的正確引導(dǎo)下方能習(xí)而有得。然而瑕不掩瑜，包括我們在內(nèi)的推廣大成拳的眾多同道，對于大成拳發(fā)展所付出的心血是應(yīng)該肯定的。我們所要的不是責(zé)怪而是適時調(diào)整大成拳教學(xué)的階段性重點，刻意突出對大成拳專項功力的提煉，這也是筆者痛定思痛，構(gòu)思“大成拳松沉勁”的主要原因。

為什么要求取松沉勁

理由之一：謹(jǐn)防“偽松”樁態(tài)。

在長期的教學(xué)過程中，筆者發(fā)現(xiàn)好多大成拳愛好者的渾元樁姿勢，看上去很放松，兩臂軟軟的，十指松垂無力，上身懈著勁微仰后靠，兩腿支撐沒有一點彈性，這就是“偽松”樁態(tài)。設(shè)使有人下劈其臂，其臂要么應(yīng)聲而落，毫無抗力；要么繃勁竭力上抬，全是僵勁。松沉，松沉！松而不沉，謂之假松。那種樁功狀態(tài)下的假松，看上去放松，實為松懈，站的時間愈長，體內(nèi)力懈愈盡，實不堪外力一擊也。真正的放松，是渾元樁狀態(tài)下神情遠(yuǎn)縱、勁力內(nèi)蓄、肌肉松和、骨骼撐拔、內(nèi)蘊之力呼之欲出的放松。內(nèi)部彈力與外界作用力同步遞增，且在砸、挑、擠、分、撥等諸外力作用下周身應(yīng)力均整，沒有單一方向的作用力，松之久而彈力大。這種樁法內(nèi)感手臂熱漲，漸生沉墜之感，最后沉墜感遍及全身，達(dá)到身如灌鉛的樁功境地。得到真松后的功力，別人抬你手臂的時候，你可能一點沒有用力，但他卻感到你的小臂異常沉重，那種喜悅遠(yuǎn)非摹形離神的“偽松”習(xí)者所能想像的。由此看來，求取大成拳松沉勁，其第一個目的便是遠(yuǎn)離“偽松”之大忌。

理由之二：消除多余用力。

假如你的上半身約有100斤體重，而你的雙腿卻用100斤以上的力量來支撐上半身，那么多出來的腿部支撐力即為多余用力，俗稱僵勁，由此可以推想自身其它部位的僵勁。大成拳愛好者要認(rèn)識并消除自我多余用力，將是一個漫長的過程。隨著身體支撐力多余消耗的日漸消除，站樁者體內(nèi)以前沒有打開的毛細(xì)血管也漸次注入血液，趨于充盈，相應(yīng)新陳代謝加快，自身的熱脹感進(jìn)而沉墜感隨即產(chǎn)生了。有必要指出，只有靜心體會放松，才能感受自身重力的存在，才能進(jìn)一步感覺地球吸引力，一點一點地消除樁架不必要的緊張。沒有骨骼撐拔哪有樁架？沒有樁架何來放松？沒有放松豈有僵勁之消？所以，求取大成拳松沉勁，其第二個目的的便是為了消除站樁者身上的多余用力。

理由之三：開發(fā)本能發(fā)力。

本能力是運動機(jī)體遇到外界反作用力之后產(chǎn)生的不加意念控制的松緊轉(zhuǎn)換之力。舉個例子：當(dāng)你掄大錘砸石頭或鐵板之類的重物時，手必須要松握錘把，一旦錘頭重重砸著目標(biāo)時，松握之手就會不由自主的瞬間一緊，力愈大而手握得愈緊，其松緊轉(zhuǎn)換完全是本能的，不由大腦控制。如果錘頭未遇到反作用力，你就提前握緊錘把，著力后非把手震痛不可，而且握不住錘把。這個道理與大成拳松沉勁的運用相比，其法雖異，其理卻相通。我們知道，站樁訓(xùn)練，是先有樁架，次有放松，再有熱脹，然后有沉墜感，這樣你就得到松沉勁了。然而，要想運用這種勁，也就是發(fā)拳打出這種勁，不管是直向的遠(yuǎn)炮近崩，還是豎向的上鉆下劈等，在出手未遇到反作用力時，身上都不要發(fā)緊（手上可以略緊），一發(fā)緊那種松沉勁就消失了。要保持內(nèi)在松沉的感覺去打拳，如此才會打出透力或發(fā)放力。只有身得松沉勁，才能利用本身的重力和慣性去打擊對手。所謂波浪動力也是出自重力加慣性的節(jié)節(jié)相催，若無松沉勁，這一切都無從談起。保持松沉感打拳，著敵前自身肌肉極松，著敵后各關(guān)節(jié)該緊處自緊，松緊瞬間轉(zhuǎn)換生力，是謂本能發(fā)力。所謂功力大小，即指本能的肌肉松緊轉(zhuǎn)換的力度強(qiáng)弱。從這個角度而言，求取大成拳松沉勁，其第三個目的便是體認(rèn)并強(qiáng)化本能發(fā)力。

求取松沉勁的重要意義

松沉勁是傳統(tǒng)武學(xué)的珍貴部分，其練法、功用適合各個領(lǐng)域、不同年齡段的習(xí)武朋友們。

松沉勁的蓄養(yǎng)主要得益于練習(xí)渾元樁。該練法不占場地，室內(nèi)室外皆益。不著拙力，由放松而感到地球吸引力；骨撐八面猶如玉樹臨風(fēng)，風(fēng)吹我動，風(fēng)息我止；意態(tài)祥和，身若懸空，似靜猶動；立于斗室而思天地之大，身處于曠野而悟宇宙之無窮。不知不覺，松沉即生，血液滋養(yǎng)，全身舒泰。功畢揮拳起腳，自感精力彌漫，興趣陡增。

年少者習(xí)之，通過認(rèn)識松沉，能夠培養(yǎng)毅力，增進(jìn)身體均衡發(fā)育，結(jié)合課堂知識，找出提沉、松緊、動靜等矛盾對立統(tǒng)一的辯證法則。

體育工作者習(xí)之，特別是從事拳擊、散打等運動員，能夠借助蓄養(yǎng)松沉勁大幅減輕他們平時高強(qiáng)度器械訓(xùn)練所帶來的運動性病痛，像手指挫傷、韌帶拉傷、肌肉扭傷等。

醫(yī)學(xué)工作者習(xí)之，能夠在體會松沉勁的站樁過程中，由感性而入理性。利用各種醫(yī)學(xué)儀器，在血壓、紅白血球、體溫、心跳、呼吸、腦波、內(nèi)分泌、腸胃功能等多方面，來給大成拳樁法的松沉勁以科學(xué)合理的數(shù)據(jù)解釋。這一領(lǐng)域里，大成拳前輩即北京市鐵路總醫(yī)院的教授于永年先生便是勇于科學(xué)研究站樁的一代典范。

書畫界人士習(xí)之，能夠自武學(xué)悟書畫之道，運筆舉輕若重，行如流水，頓如山安，意緊形松，力透紙背，既有輕松舒展意弛之筆意，又有沉實雄勁剛健之筆鋒。這一領(lǐng)域里，大成拳前輩大有人在，數(shù)不勝數(shù)。

廣大老年朋友習(xí)之，更能潛心養(yǎng)性，深通身松則血盈于內(nèi)，力沉則舉步有根的養(yǎng)生之學(xué)，松沉勁實為老年人頤養(yǎng)天年的源泉。

綜上所述，大成拳松沉勁以其獨特的功理和簡易的練法，必將被更多的人深深喜愛。

第一單元渾元樁初級階段中松沉勁的求取

這一階段的松沉勁求取，集中于頭部、頸部、肩部、大臂小臂及手掌等部位。先決條件是將正確的渾元樁定形。樁架走形，必造成局部發(fā)僵，無法深入體會松沉勁。一般情況下，練法正確，站樁者每次達(dá)到一小時左右，保持一天一次，20天就會出現(xiàn)初級階段的松沉勁。

一 、 渾元樁

場地要求：不拘室內(nèi)、外，最好找一個地面平坦、視野開闊之所在，風(fēng)和日麗，四處無聲，最利于靜心練功，凝神定意地領(lǐng)會放松。尤忌陽光暴曬，邪風(fēng)襲身。

心理準(zhǔn)備：掃除萬慮，心平氣和，給自己定一個練功時間，務(wù)必完成。忘掉周圍的環(huán)境，一心進(jìn)入練功狀態(tài)。

訓(xùn)練方法：頭正項直，目光遠(yuǎn)望，兩腳寬于肩齊。兩臂由腿外側(cè)緩緩抬起，約于胸部同高，兩手略低于肩，掌心向里，懷中若抱一個大氣球。身微靠，臀微坐，雙膝略曲，呈似靠非靠、似坐非坐之勢。兩腳尖正對前方。整個樁外示安逸，內(nèi)蘊松騰靈變，在一定的練功時間內(nèi)細(xì)心檢查自身各部位的要領(lǐng)細(xì)節(jié)(附渾元樁正面、側(cè)面、背面練功照各一，如圖1、2、3所示)。

從未練過站樁的愛好者，在一周內(nèi)由每次10分鐘向40分鐘以上過渡，最好每天兩次。盡量一次性練功不要低于40分鐘，否則功效難以顯現(xiàn)。

練功前先做一些有助于放松的動作如：轉(zhuǎn)頭、抖肩、甩臂、抬腿等，動作要輕柔。每天安排兩次站樁，每次40分鐘以上，總練功量以不超過兩小時為宜。

二、 初級的松沉勁體認(rèn)

為什么要根據(jù)人體從上到下來體認(rèn)松沉勁，并以此劃分渾元樁階段的初級、中級、高級？因為人體內(nèi)部的支撐力，越往上就越小，相應(yīng)體認(rèn)身體各部位的放松，也相對容易。站樁者放松后產(chǎn)生的熱脹感、沉墜感也確實是由上至下。大成拳前輩常說：“長功力先從上開始，退功力先由下退，體認(rèn)下肢的放松最難?！彼?，我們把人體劃為上、中、下三部分，按順序來體認(rèn)松沉勁。

在具體論述松沉勁之前，我們先對放松做一個“大成拳意義”上的了解。一般來說，放松是肌肉的回縮，觸之柔軟，常被作為蓄力狀態(tài)。而大成拳所謂的放松，是肌肉在周身骨骼合理支撐條件下的放松，也就是正確樁架條件下的放松。

體認(rèn)1：一身之松沉始于“懸頂”。

雖然松沉是向下的，但沒有向上的引領(lǐng)，談何松沉？一味向下松垂，那只是松懈，身懈若泥而已。這向上引領(lǐng)的部位，就是渾元樁的頭部。頭部上領(lǐng)乃是利用意念假借，意想頭頂上方有一根長繩系住自身頭部百會穴處的頭發(fā)，向上把自己提起來，懸在空中，此即懸頂?shù)淖饔?。雖然假借之力向上，但頭部卻向下接受地球吸引力，也就是一股力量（假想出來的）提自己，這時會暗生上領(lǐng)之意力。隨著頭部上領(lǐng)，站樁者頸部也就有了向上的牽引。這種情況下，頸部肌肉呈自然的上下拉伸狀態(tài)，沒有絲毫緊張。反之，如果站樁者不能正確理解懸頂，頭部硬往上頂，勢必引起頸部僵直，不能靈活轉(zhuǎn)動。拳論曰“身如半空中吊掛的口袋”，口袋雖是吊著的，但口袋的重力卻是向下的。由這個比喻可以悟出渾元樁“頭領(lǐng)頂豎”的意思，其內(nèi)蘊的松沉勁也自在其中了（圖4）。

體認(rèn)2：設(shè)想雙肘下有水中漂木相托，以助肩部松沉。

有的大成拳愛好者，練了好幾年站樁，在其站渾元樁時用手一托他的雙肘，感到輕飄飄的，這便是他兩肩沒有松下來的表現(xiàn)。要想讓肩產(chǎn)生松沉感，渾元樁習(xí)者可設(shè)想自身立在齊胸深的溫水中（溫水意念可誘導(dǎo)習(xí)者精神松弛下來），兩肘下端各有一塊水上漂著的木板相托，兩臂的重量完全通過肘部放在木板上，這樣習(xí)者的雙肩會感到自內(nèi)到外的放松，隨之也就做到了沉肩。有的習(xí)者不懂放松之意，強(qiáng)制肩部下沉，此謂僵沉。初學(xué)渾元樁的，一般在練功20分鐘以后才進(jìn)入樁功狀態(tài)，肩部松沉始有效果，大、小臂及手掌才漸有熱感?？上麄兺鶆傉?0分鐘便由于欠缺毅力而放下樁架，根本找不到肩部松沉的感覺。還應(yīng)注意的是，初學(xué)者樁架尚未定形，練至30或40分鐘時很容易肩部酸累，不知不覺地可能把肩端起來了，這時一定要注意不可端肩，累了更要保持肩部的松沉。練站樁通常有一個假疲勞期，即30分鐘左右兩肩三角肌開始酸累，克服一下就過去了，待肩部再一次酸累方可收功休息。記?。弘p肩越疲，習(xí)者越要強(qiáng)化水中飄木托住己身雙肘的意念，如此才能加深松肩、沉肩之感，此外頭上領(lǐng)與肩松沉應(yīng)配合著練最好（附正確的兩肩松沉圖5，錯誤的兩肩一高一低圖6，錯誤的渾元樁習(xí)者兩肩端聳圖7）。

體認(rèn)3：抱球意念以助大、小臂體認(rèn)松沉勁。

大成拳的放松，是肌肉組織在舒展條件下的放松。初步達(dá)到這個效果，就靠假借抱球意念了。站樁者調(diào)配好樁形，雙臂環(huán)抱就序后，要設(shè)想自身懷中抱著一個大氣球，這個大氣球不是單用兩手去抱而是用兩臂抱住，大臂、小臂、前胸均接觸球體。為什么意想懷中所抱的是氣球而不是木球、鐵球？因為氣球最輕，練功中感受這種重量甚微的球體，球多重，抱力就有多大，用懷抱氣球的微小力量靜心體會兩臂的放松。這時，你所想的不是僅僅放松大、小臂的肌肉，而是意想氣球之輕重，然后用與之相等的力量去抱球，這就無意識地去掉了兩臂內(nèi)在的多余用力，達(dá)到最大程度的臂部放松。大、小臂的肌肉得到對稱相拔后，要靜靜地向下接受地球引力。日久功深，兩臂就會漸生熱脹感，進(jìn)而沉墜感，遂有松沉勁。外人上托其臂極感沉重，而站樁者毫無下壓之力（圖8）。

除懷報氣球之外，站樁者還要下巴下面夾一個乒乓球，可以防頭部后仰；還要掖下夾著氣球各一，但不要引起肩部上聳，這也是為了增加兩臂的沉實感。

初學(xué)渾元樁 ，習(xí)者站到疲不能支的時候，即易產(chǎn)生兩臂一高一低的現(xiàn)象，這要謹(jǐn)防（如圖9所示）。

體認(rèn)4：手腕略扣、十指微分、掌若抓球，以求體認(rèn)兩手的松沉勁。

兩手腕稍顯里扣，不要僵硬，應(yīng)內(nèi)含彈性，掌心肌肉要柔軟，這能使臂部血液更加順暢地流向手掌。十指微分，但指縫間都要若夾有物，這是為了使掌背筋絡(luò)、掌心肌肉產(chǎn)生橫向的對稱相伸。掌若抓球（該球亦是氣球），意在使手掌意力不宜過重，這樣做能令掌背筋絡(luò)肌肉產(chǎn)生對稱伸展。習(xí)之日久，兩手掌就會舒展中有放松，內(nèi)在血液滋養(yǎng)充分，先熱而后沉，松沉勁即生。

以上所述，皆為渾元樁初級階段中松沉勁的求取，其各個部位不應(yīng)孤立視之，而應(yīng)綜合聯(lián)系，切勿顧此失彼。松沉勁全身只有一個，分而言之，只是為了敘述上的方便，實際把握中一定要互相照應(yīng)，方可有得。

三、 初級松沉勁的驗證

驗證松沉勁，需要指導(dǎo)老師或習(xí)者的一位武友加以配合，在習(xí)者樁架上施加各種力量，以驗證他是否具備初步的大成拳松沉勁。

1、測試“懸頂”之功。如果站樁者確已進(jìn)入身如吊掛之境，其頭部是向上引領(lǐng)的，隨之其胯、膝、足腕等身體承重部位，會產(chǎn)生內(nèi)在彈性。在這種條件下，測試者用力按站樁者的雙肩，站樁者會不加抗力意識地身上顯出彈力，承重部位如胯、膝、足腕等尤其明顯。這就表明，站樁者身具提拔中松沉的矛盾對立統(tǒng)一，由“懸頂”引發(fā)的松沉勁已初見成效（圖10）。

2、測試站樁者頸部是否放松。在頭部懸起的前提下，頸部顯出自然正直，站樁者用心感受一下自己頸部的肌肉是否有僵勁，有的話便用意消除之。這時，站樁者可以既保持頂心上提又左右轉(zhuǎn)頭靈活自如。這樣便表明其頸部是放松的（圖11、12）。

3、測試站樁者肩部放松與否。檢查肩部放松，自己僅憑感覺不行，要有特定的方法。測試者先讓習(xí)者擺好樁架且進(jìn)入樁功狀態(tài)，再用兩手托住習(xí)者兩個肘部。若其兩臂輕飄飄的，表明習(xí)者肩部沒有放松下來，其內(nèi)部還有僵勁；若其兩臂極具松沉感，絕非有意的下壓之力，這表明習(xí)者的雙肩已經(jīng)松下來了。平時練功，武友之間可以用這種方法互相印證對方的肩部有沒有松下來，還可以比較彼此兩臂松沉勁的大小。兩肩松得愈好，對方托自己的雙肘愈感沉重（圖13）。

4、測試站樁者大、小臂及掌指是否放松。有關(guān)該部分的放松，可以分兩方面來驗證。一方面，站樁者靜心體認(rèn)頭領(lǐng)項豎、松肩墜肘之訣，同時放松大、小臂及掌指里側(cè)部分的肌肉組織，著意拉伸大、小臂及掌指外側(cè)部分的肌肉、筋絡(luò)組織，這樣站樁者的手臂就會產(chǎn)生熱感，功深則為漲感及沉墜感，當(dāng)然其中也離不開抱球意念的作用。手臂的松沉勁一般在練功20分鐘以后漸被誘發(fā)，一個月以后較為明顯。另一方面，站樁者進(jìn)入樁功狀態(tài)后，可以請指導(dǎo)老師或武友在自己小臂上做壓、挑、擠、分、推、拉等各種力量，而站樁者閉上眼睛不理會外界刺激，這時如果站樁者遇到外力時，手臂富有彈力，樁架不為外力所震散，則表明其手臂內(nèi)在的松沉勁已很有成效了。以上兩方面的體認(rèn)、驗證不失為測試站樁者手臂是否具有松沉勁的有效方法。

綜合本階段渾元樁松沉勁的驗證，習(xí)者還可以通過適當(dāng)?shù)陌l(fā)力動作來體現(xiàn)，比如圈捶或炮拳等。假如習(xí)者發(fā)拳打在武友的手掌上，對方挨數(shù)拳后，感到手掌里面發(fā)熱、發(fā)燙 、痛感直透掌背；則表明站樁者初級階段的松沉勁是有成效的。有關(guān)圈捶、炮拳之習(xí)將在下一節(jié)渾元樁的輔助動功中詳加闡述。

四、 初級松沉勁的輔助動功

為了驅(qū)走渾元樁各個關(guān)節(jié)微存的發(fā)緊 、酸累感，也為了體驗渾元樁初級松沉勁在動態(tài)中的運用，我門有必要練習(xí)幾個輔助動功。

1、樁法搖旋

訓(xùn)練方法：立定渾元樁式，提拔中求松靜，漸入樁功狀態(tài)。先移動身體重心于后腳，做逆時針的搖旋動作。以脊椎為縱軸，帶動肩跨，再由肩跨帶動四肢，做逆時針方向的橫向搖旋動作。務(wù)求以頭領(lǐng)身，以身帶臂，頭、肩、肘、手、胯、膝等部位呈現(xiàn)園形軌跡，相對而言身上大動，手上小動，大園催動小園。初時身體緩緩而動，體現(xiàn)勻速、勻力，不失體內(nèi)松沉之感，動作協(xié)調(diào)后再速度漸快，速度越快則動作越小，但不可失之飄浮，要做到慢而不滯，快而不浮，先求舒展，后求緊湊。逆時針搖旋數(shù)十圈后，習(xí)者再做順時針方向的樁法搖旋，也數(shù)十圈，要領(lǐng)同前。記住，失去體內(nèi)的松沉勁，該搖旋就沒有意義了（圖14、15）。

要求：搖旋中設(shè)想四面八方有水浪擊身不絕，我持樁頂住水的沖力，不斷通過樁功的搖旋動作來化解之，但身體千萬不要發(fā)緊，保持自身應(yīng)有的支撐力即可。

要點：渾元樁各關(guān)節(jié)均大于90度，用松沉勁化解假想中的外界作用力，自身各支撐點當(dāng)緊處自緊，保持自身應(yīng)有的支撐力即可。

2、圈錘

說明：圈錘類似于拳擊的擺拳，區(qū)別在于擺拳講究擰腰發(fā)力，而圈錘側(cè)重的是肩胯轉(zhuǎn)動發(fā)力。

訓(xùn)練方法：保持渾元樁式，雙拳略微握緊（太松太緊都沒有松沉感）。重心略沉且移于右腳，右腳蹬地，利用地面反作用力，肩胯左轉(zhuǎn)，以頭領(lǐng)動，帶動右拳循平弧線拋出，內(nèi)含離心力，身體與正前方約成45度時止動，大部分體重移至左腳，發(fā)拳之手不得超過身體中線，與左拳遙成合力，目視擊點。上動不停，按照同樣要領(lǐng)做左手圈錘的練習(xí)，唯方向相反。如此左、右拳連擊，往復(fù)不斷（圖16、17、18）。

意念要求：身如桿秤，手如秤砣；此一動 ，彼即被甩出。

要點：頭要領(lǐng)起來，肩要松下來，兩臂含撐抱力，帶著松沉勁發(fā)拳，未打先悠，身蘊悠蕩之力。

3、炮拳

說明：炮拳有點像拳擊的直拳，不同的是，直拳乃單一發(fā)拳，右拳發(fā)出而左拳緊收待出，炮拳則表現(xiàn)為發(fā)右拳的同時，左拳有滾鉆橫撥之力，所謂打顧合一。

訓(xùn)練方法：渾元樁站立，兩手握拳同上。重心移于右腳，右腳蹬力，利用地面的反作用力左轉(zhuǎn)體，在肩胯帶動下，右拳含帶阻力感劃出向上、向前的弧線拋出，猶如炮彈出膛，擊向身前的假想目標(biāo)，出手呈加速度，擊中假想目標(biāo)時右拳瞬間一緊，乃被動的緊。續(xù)上動，身形右轉(zhuǎn)，打出左手炮拳，要領(lǐng)同前。整個動作內(nèi)含離心力，拳走拋物線，一手出一手回，運勁如抽絲，右護(hù)左打，左護(hù)右打，推之必動，拉之必回，如此反復(fù)練習(xí)（圖19）。

意念：用身體特別是探肩動作把拳頭向前方遠(yuǎn)遠(yuǎn)仍出，像仍磚頭一樣。

要點：注意身動手動，使松沉勁自身而手節(jié)節(jié)貫穿，直透拳面而發(fā)。（待續(xù)）