童年時常聽老人們講：長壽及健身的秘訣在于經(jīng)常運(yùn)動。此話很有科學(xué)道理。體育運(yùn)動的方式方法多樣，但都是為了一個目的——健康。武術(shù)作為一項高智商的體育運(yùn)動也在此列，而從筆者多年習(xí)練的五行通背拳來看，體育健身益智效果比較顯著。

五行通背拳具有濃郁的地方特點(diǎn)，是由縱橫武林的通背大師修劍癡在20世紀(jì)初創(chuàng)建于大連，距今已有百年歷史，是深受大連人民喜愛的一項體育運(yùn)動，目前在國內(nèi)外也有較大的影響。筆者從小愛好體育運(yùn)動，像跑步、爬山、打球等，少年時拜修劍癡的再傳弟子葛太然為師，學(xué)習(xí)五行通背拳械，葛太然所傳晚期五行通背風(fēng)格、內(nèi)容新穎，有創(chuàng)新，即追求“守中打中”的實用性，強(qiáng)調(diào)“練中動（打）、動中練、動中變”，一招制敵。初練時只注重搏擊技巧，追求如何勝人，在健身方面體會不深，練久方悟出強(qiáng)身增智之奧妙。

通背顧名思義，通即通達(dá)之意，背乃人體脊背，力始于足通過腰背發(fā)勁，節(jié)節(jié)摧送貫于掌指（鞭梢）按此拳理需要循序漸進(jìn)，先練乾坤樁15種劈掌，通過在運(yùn)行軌道“一直一圓”、“三點(diǎn)一線”中找出勁力，練習(xí)時應(yīng)全身放松，氣沉丹田，呼吸自然，意念集中，兩臂伸直高拔貼耳邊運(yùn)動，動作應(yīng)松柔靈活，不用一絲一毫的僵勁。如此練久之，就可打出通背放長擊遠(yuǎn)、九柔一剛的皮鞭勁，鞭勁練出后，可進(jìn)入中部功16大總操法及拳路、器械、散手等練習(xí)。

五行通背單操要求手法、身法、步法、呼吸同步進(jìn)行，動作勁力瞬間整體爆發(fā)完成，它必須做到以意催氣，以氣催力，氣力合一貫于掌指（鞭稍），達(dá)到氣隨形動、氣為形用。如此內(nèi)外兼修，既能舒筋活血，增氣補(bǔ)力，溫經(jīng)通絡(luò)，堅固內(nèi)臟，促進(jìn)新陳代謝，又能全面鍛煉身體各部肌肉群，減少脂肪，增加肌肉，尤其對肩部、頸椎、腿部、失眠、記憶力減退等具有獨(dú)到的健身祛病作用。通背拳108操法在運(yùn)動中可千變?nèi)f化，有虎蹲猿躍、鶴落鷹揚(yáng)之勢。大到大鵬展翼，小到猿猴入洞。這項運(yùn)動對下肢長骨（如股骨、脛骨、腓骨）的壓力是促其生長的一種良好的機(jī)械刺激，從而對抻筋拔骨加大鞭勁促進(jìn)人體增高起重大作用（摔、拍、穿、劈、鉆）五行掌運(yùn)動不僅可使臂長擊遠(yuǎn)，還可促進(jìn)人體形態(tài)均衡發(fā)展（形體更修長、苗條），并且對提高人體的思維能力、智力發(fā)展也有很好的促進(jìn)作用。

大腦是人體器官的總指揮，只有腦運(yùn)動才能調(diào)節(jié)全身各部位運(yùn)動，一旦大腦衰老，必然會導(dǎo)致各個器官衰老。因此只有勤用腦，延緩腦組織的退化，從而使全身各器官系統(tǒng)的生理功能保持旺盛，才能達(dá)到精神飽滿，延年益壽的目的。組合操法在練習(xí)時要求肩腕胯肘膝、心力氣血膽要處處相合。形神兼?zhèn)?，即動作出手快，虛實變化快，完成消失快。它是以思想意識支配動作。經(jīng)常練習(xí)組合操法，可使大腦皮層在運(yùn)動中處于有規(guī)律的興奮狀態(tài)，可提高大腦的靈活性、判斷力以及應(yīng)變能力，較大的改善大腦皮質(zhì)各中樞神經(jīng)間的協(xié)調(diào)關(guān)系，使大腦神經(jīng)得到充分休整。

筆者練五行通背近30年，曾在國內(nèi)、國際各種武術(shù)（征文）大賽中獲獎牌30余枚，武術(shù)刊物上發(fā)表50余篇論文，并榮獲全國“十大中國當(dāng)代武術(shù)文化創(chuàng)新人才榮譽(yù)”， 個人拳學(xué)思想被選載入首部《中國當(dāng)代思想經(jīng)典》巨著中，中華武術(shù)展現(xiàn)工程為我錄制了《五行通背拳械》VCD、DVD系列光碟，已由人民體育音像出版社向海內(nèi)外發(fā)行。雖然有所成績，但強(qiáng)身增智的作用對工作和生活方面的影響卻受益匪淺，如今已進(jìn)入中年的我，形體均勻，耐力較強(qiáng)，身體各部位協(xié)調(diào)性、靈敏度較高，頭腦清新、思維敏捷，由于工作是職業(yè)司機(jī)，每天在道路上行駛，能夠果斷及時的處理各種突發(fā)情況，工作一天不知疲倦，精神非常飽滿。參加工作28年，沒有感冒生病，吃過藥打過針，請過病假，這都是通背拳運(yùn)動的結(jié)果，去年單位組織員工體檢，醫(yī)生對我身體內(nèi)臟器官檢查后感到驚奇，問道：你是做什么工作的？沒等我回答，身邊同事說：他是業(yè)余武術(shù)運(yùn)動員。醫(yī)生笑道：看來還需長久運(yùn)動啊，你有一顆20歲的心臟！

今天的人們身處工作壓力大、生活節(jié)奏快的環(huán)境，在各種職業(yè)病、富貴病、神經(jīng)性疾病的侵?jǐn)_下，很多人都處在亞健康狀態(tài)。因此，選擇一種合適的康復(fù)體育運(yùn)動是必要的，當(dāng)然健身并不是非練五行通背拳不可，運(yùn)動無處不在，但五行通背拳健身益智的獨(dú)特功效是實實在在、立竿見影的。另外，通背拳不受時間、天氣、場地、器材的限制，運(yùn)動時很簡便，武術(shù)有句行話叫：“拳打臥牛之地”?？释】涤窒矚g健身運(yùn)動的朋友們，您若有興趣可不妨一試。