武術(shù)交手訓(xùn)練從運(yùn)動(dòng)形式上可以分為推手與散手。從推手與散手的關(guān)系來(lái)看：推手是由基礎(chǔ)訓(xùn)練向散手過(guò)渡的階段，是進(jìn)入技擊實(shí)戰(zhàn)的必要途徑，是拳術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中相對(duì)獨(dú)立的單元，也可以作為競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)的獨(dú)立形式存在。從二者的辯證關(guān)系看：推手是散手的初級(jí)階段，是散手的一部分，是限制較多的散手；經(jīng)過(guò)一定的推手訓(xùn)練，放寬限制后，推手就轉(zhuǎn)變?yōu)樯⑹?。交手可以用高?jí)的推手方式來(lái)完成，推手可以發(fā)展為交手的高級(jí)形式。從推手到散手，再由散手螺旋上升到高水平的推手，高水平的推手又是散手的升華。有的拳友將散推手稱為文散手——即散手中的柔克打法。

我們習(xí)練的武術(shù)推手包括程式化推手和非程式化推手。程式化推手屬于按規(guī)定動(dòng)作和固定程序練習(xí)的推手，是推手訓(xùn)練的初級(jí)、輔助練習(xí)階段。非程式化推手即散推手，屬于沒(méi)有規(guī)定動(dòng)作和固定程序的、自由隨機(jī)變化的推手，是把拳術(shù)中的技法靈活安排、自由排列組合、發(fā)揮創(chuàng)造，因?qū)κ肿兓S機(jī)應(yīng)變運(yùn)用到交手中去，將所學(xué)過(guò)的招術(shù)或隨機(jī)自由組合招術(shù)的技擊作用發(fā)揮出來(lái)，是推手訓(xùn)練的高級(jí)階段。推手的主體是散推，如果僅僅把程式化推手這部分當(dāng)作推手的全部，在認(rèn)識(shí)上割裂開(kāi)來(lái)，是不全面、不正確的。由于武術(shù)推手本身在發(fā)展，對(duì)推手地認(rèn)識(shí)不是一成不變的，必然是隨著發(fā)展而深化，這需要我們科學(xué)、全面認(rèn)識(shí)推手訓(xùn)練的客觀規(guī)律。

武術(shù)推手是以柔克剛見(jiàn)長(zhǎng)的徒手競(jìng)技方式。交手雙方遵循技擊規(guī)律，按照一定的規(guī)則，程式化或非程式化地運(yùn)用武術(shù)中踢、打、摔、拿各類技擊技法為基本素材，按照一定的場(chǎng)地、時(shí)間、條件、動(dòng)作程序或互以對(duì)方動(dòng)作變化而隨機(jī)變化，進(jìn)行徒手競(jìng)技練習(xí)和競(jìng)賽，是雙方智力、體力、技戰(zhàn)術(shù)、技巧和心理素質(zhì)的綜合較量。武術(shù)推手以持續(xù)力用勁方式為主要特征，比較有把握做到交手訓(xùn)練和競(jìng)賽無(wú)傷害，可以落實(shí)安全第一的原則，更快地把握勁力，掌握武術(shù)柔克打法；在此基礎(chǔ)上再進(jìn)一步學(xué)練掌握武術(shù)剛克打法，進(jìn)入散手階段時(shí)就比較容易做到剛?cè)嵯酀?jì)；這樣符合武術(shù)訓(xùn)練客觀規(guī)律和絕大多數(shù)人的認(rèn)識(shí)規(guī)律，如果顛倒過(guò)來(lái)則弊多利少。

武術(shù)推手訓(xùn)練的具體形式必須符合武術(shù)徒手技擊運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，遵循從練到用，從程式化推手到非程式化推手、從定步推手到活步推手的階次，按照難易程度從低到高系列化地進(jìn)行訓(xùn)練，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜的“正向教學(xué)法”適合大多數(shù)人。遵循由初級(jí)向高級(jí)發(fā)展的過(guò)程，在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的程式化推手，有一定基礎(chǔ)后就可以轉(zhuǎn)向、提高到非程式化隨機(jī)應(yīng)變的散推手訓(xùn)練。

一、武術(shù)定步散推手的訓(xùn)練方式

我們?cè)诹?xí)練武術(shù)推手初級(jí)階段，學(xué)練了程式化推手中定步推手里的合步推手、順步推手；從手上看學(xué)練了單推手、雙推手，上手推、下手推，里搭手推、外搭手推；從手的運(yùn)動(dòng)軌跡、方向上看，學(xué)練了順圓推、逆圓推、8字圓推手等；從身體的部位上看，學(xué)練了上肢的推、推腿、推腰、推胯、推背等推法；再經(jīng)過(guò)斷搭接手、武術(shù)推手套路等程式化訓(xùn)練后，就可以進(jìn)入定步散推手和活步散推手等訓(xùn)練方式。

定步散推的練法是為了在不允許動(dòng)步的情況下提高身上的化解和進(jìn)攻能力。比如在獨(dú)木橋上、墻頭上、樓頂邊上、河沿邊上、山頭等地方與敵相搏，不能依靠步法移動(dòng)還要戰(zhàn)勝對(duì)手，這對(duì)自己不動(dòng)步維持身體平衡能力提出了較高要求，如果你連站都站不住，何談戰(zhàn)勝對(duì)方？而且定步訓(xùn)練有素后，就為活步散推奠定了扎實(shí)的基礎(chǔ)。因?yàn)闊o(wú)論雙方怎么變換步法，在勝負(fù)的一瞬間可以看作在空間位置中是定步狀態(tài)。當(dāng)你的水平相當(dāng)高時(shí)，不管對(duì)方如何變換步法、從何角度進(jìn)攻，你都有可能不用動(dòng)步就達(dá)到“犯者立仆”的效果。在一般情況下，定步散推雙方相較，甲乙兩人基本上是單手對(duì)單手、單手對(duì)雙手、雙手對(duì)單手、雙手對(duì)雙手的方式。

1、雙方定步(以合步為例)單手散推訓(xùn)練具體方式

甲乙兩人相距約2米，身體自然放松、兩手下垂、面向并步站立預(yù)備；裁判員發(fā)令開(kāi)始后甲上步進(jìn)逼，右腳內(nèi)扣管絆乙左腳后側(cè)；乙見(jiàn)甲上步進(jìn)攻，適機(jī)撤左腳，防止甲腿的封逼管絆，由此二人同側(cè)腳并立形成合步；雙方各自的后腳與前腳內(nèi)側(cè)基本上保持在一直線上站立，甲方隨上步出手，可以是反臂掌、正搧、直拳、貫拳……等多種手法，乙方相應(yīng)隨機(jī)順勢(shì)接手展開(kāi)散推練習(xí)。

由于在實(shí)戰(zhàn)中你不能命令對(duì)方如何出手，而是對(duì)方怎么出手我都應(yīng)當(dāng)能對(duì)付，所以不規(guī)定先搭手，這樣出手就有攻防，逐步消除套路意識(shí)，努力作到訓(xùn)練盡可能符合實(shí)戰(zhàn)要求。

定步單手散推訓(xùn)練是進(jìn)一步學(xué)習(xí)雙手散推的必要階段，在以單手反復(fù)訓(xùn)練同時(shí)加上腿、腳、腰、胯、肩等全身各部位的協(xié)調(diào)配合，通過(guò)化解對(duì)方單手進(jìn)攻，自己再單手反攻而戰(zhàn)勝對(duì)方。如果不重視單推手訓(xùn)練，直接從雙推手起練，結(jié)果往往是“兩只手當(dāng)一只手使用”而不自知。單手散推訓(xùn)練的特殊意義在于：達(dá)到一定功夫后，在交手時(shí)就可以作到“兩只手當(dāng)兩只手使用”。

2、一方雙手一方單手定步散推訓(xùn)練具體方式

站立預(yù)備和上步進(jìn)攻，與雙方定步單手散推訓(xùn)練方式基本相似，只是有意造成雙方懸殊、增加難度、提高練功效果。甲方如果出單手進(jìn)攻，乙方就可以用雙手迎戰(zhàn)；甲方如果出雙手進(jìn)攻，乙方就用單手迎戰(zhàn)。其主要意義在于：交手中為了戰(zhàn)勝對(duì)方，往往需要集中優(yōu)勢(shì)兵力。雙手對(duì)單手練法可以簡(jiǎn)單理解為：集中雙倍于對(duì)方的優(yōu)勢(shì)而取得勝機(jī)；單手對(duì)雙手的練法，可以簡(jiǎn)單理解為：在實(shí)戰(zhàn)中我用一手吸引糾纏對(duì)方雙手，另一手作為預(yù)備隊(duì)伺機(jī)而取勝。用單手方找得是一手對(duì)付兩手的技能，用雙手方找得是集中優(yōu)勢(shì)兵力控制局面而迅速取勝的技能。

3、雙方定步雙手散推訓(xùn)練具體方式

站立預(yù)備和上步進(jìn)攻，也與雙方定步單手散推訓(xùn)練方式基本相似，雙手散推是建立在單手散推訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，甲乙雙方都可以用雙手進(jìn)攻或迎戰(zhàn)。此方式可簡(jiǎn)單理解為：?jiǎn)问謱?duì)單手、單手對(duì)雙手、雙手對(duì)單手、雙手對(duì)雙手自由掌握、轉(zhuǎn)換疊加、分解組合的訓(xùn)練。

二、武術(shù)活步散推手的訓(xùn)練方式

活步散推訓(xùn)練方式是在定步散推訓(xùn)練方式基礎(chǔ)上加上各種步法，以單手對(duì)單手、單手對(duì)雙手、雙手對(duì)單手、雙手對(duì)雙手、推腿、斷搭接手等各種技法轉(zhuǎn)換疊加、分解組合進(jìn)行的訓(xùn)練。左顧右盼、步法進(jìn)退、閃賺騰挪、戰(zhàn)術(shù)變換，踢打摔拿皆在其中隨機(jī)靈活運(yùn)用。其基本點(diǎn)是用推力（柔勁、持續(xù)力），不產(chǎn)生擊打形變，以不傷人戰(zhàn)勝對(duì)方，這即是交手中的柔克打法訓(xùn)練。

1、雙方活步散推訓(xùn)練具體方式為雙方在場(chǎng)地內(nèi)相距約2-3米站立預(yù)備，預(yù)備勢(shì)可采用代表各自拳種、流派特色的搏擊預(yù)備式；裁判員發(fā)令或示意開(kāi)始后，雙方即可開(kāi)始進(jìn)攻、防守與反擊。活步散推在形式上與散手基本是一樣的，而在勁力上有所區(qū)別，以柔勁隨機(jī)應(yīng)用拳術(shù)各種技法、戰(zhàn)術(shù)來(lái)進(jìn)行交手練習(xí)，速度根據(jù)自己訓(xùn)練的水平而由慢到快。

2、活步散推手部分正是推手與散手的“交集”部分，是傳統(tǒng)武術(shù)傳承中頗為保守的部分，是推手向散手過(guò)渡的臨界部分，可以說(shuō)已經(jīng)很接近武術(shù)散手，或者說(shuō)活步散推手就是散手中的“文手”。散推中使用持續(xù)力，注重先練成柔克打法，在保證安全狀態(tài)下將上肢、下肢、腰胯、頭部……各部位的技法，根據(jù)交手需要，運(yùn)用不同的進(jìn)攻、防守方法，追求更為合理、科學(xué)、巧妙，逐步過(guò)渡到無(wú)招無(wú)法、出手見(jiàn)輸贏，手頭有準(zhǔn)后就可以達(dá)到不傷人而戰(zhàn)勝對(duì)手的高水平。

3、武術(shù)散推手訓(xùn)練方式不僅符合矛盾對(duì)立統(tǒng)一規(guī)律、太極陰陽(yáng)變化規(guī)律，而且適應(yīng)實(shí)戰(zhàn)技擊的需要，可以彌補(bǔ)某些拳種推手方式的不足。武術(shù)推手奧妙無(wú)窮并不神秘，內(nèi)涵豐富科學(xué)實(shí)際。在繼承武林前輩寶貴經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)上，容納汲取諸多拳種推手方法得有益成分，遵循徒手技擊規(guī)律、以實(shí)踐為檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)展成為可以適合于武術(shù)各拳種流派、門(mén)派、學(xué)派都能應(yīng)用的推手訓(xùn)練方法和參加的競(jìng)賽方式。

4、武術(shù)推手從剛一開(kāi)始學(xué)練就應(yīng)注意逐步消除套路意識(shí)。防守方以順化避害、不丟不頂、引進(jìn)落空為原則順勢(shì)接手，防止不自覺(jué)地形成“頂”的行為模式，逐步掌握“不頂”、“順其力破之為巧”的原則。練習(xí)時(shí)要靜心體會(huì)對(duì)方勁力變化，提高運(yùn)動(dòng)感知能力，逐步形成穩(wěn)定清晰的運(yùn)動(dòng)表象，盡快形成正確的動(dòng)力定型。然后就可以適當(dāng)加快速度、增加難度進(jìn)行訓(xùn)練，使對(duì)方難以摸清自己地勁力變化，綜合運(yùn)用武術(shù)“手、眼、身、法、步，精、神、氣、力、功，肩、肘、腕、胯、膝，胸、項(xiàng)、頂、腰、背”等的技法和戰(zhàn)術(shù)，乘勢(shì)、臨機(jī)發(fā)揮，從而戰(zhàn)勝對(duì)方。

5、武術(shù)散推手并不難學(xué)，經(jīng)過(guò)正確地學(xué)習(xí)，嚴(yán)格而有序地訓(xùn)練，速度運(yùn)用適合需要而定，力度可以由自已控制掌握，出手強(qiáng)度可視交手性質(zhì)而定，手頭有準(zhǔn)后合理使用武術(shù)交手技術(shù)，可以做到傷人戰(zhàn)勝對(duì)方；也可以避免人身傷害、控制對(duì)手失去繼續(xù)戰(zhàn)斗能力而制服，不傷人而完全戰(zhàn)勝對(duì)手。中國(guó)武術(shù)各拳種推手中的多種訓(xùn)練方法其實(shí)都是為活步散推手打基礎(chǔ)的。各位拳友可以從實(shí)踐中體會(huì)、檢驗(yàn)，學(xué)練以后就能體悟到不同訓(xùn)練方式的優(yōu)劣、高下，體悟到怎麼練才更符合實(shí)際。

6、散推手訓(xùn)練遵循道法自然的法則和技擊規(guī)律，順乎人體內(nèi)外各部位、各器官的整體協(xié)調(diào)運(yùn)用；表現(xiàn)為全方位、高效的攻防技法；追求天人合一、師法自然、運(yùn)用有度，與對(duì)手較技中和諧應(yīng)用、恰到好處。思想上要把對(duì)手假設(shè)成比自己強(qiáng)大，側(cè)重“以弱勝?gòu)?qiáng)、以小力勝大力、以柔克剛”技法的先期獲得，崇尚以技術(shù)與經(jīng)驗(yàn)而取勝。以高雅神妙、不傷人戰(zhàn)勝對(duì)方的技藝，高于西方搏擊的“爭(zhēng)兇斗狠、血腥殘暴”，展示出中華武術(shù)技擊魅力與境界，發(fā)展為具有鮮明中國(guó)特色的徒手訓(xùn)練、競(jìng)賽模式。向出手見(jiàn)輸贏“更快”；不傷人而戰(zhàn)勝對(duì)手技術(shù)“更高”；技擊性、藝術(shù)性、高品位觀賞性“更強(qiáng)”的方向邁進(jìn)，走科學(xué)化、現(xiàn)代化、國(guó)際化之路。

三、武術(shù)散推手的科學(xué)原理

從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和心理學(xué)的角度來(lái)看，武術(shù)散推手屬于隨意運(yùn)動(dòng)，是大腦皮層直接控制的復(fù)雜運(yùn)動(dòng)。人的一切有目的有意志活動(dòng)都是通過(guò)隨意運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)的。體現(xiàn)散推手意識(shí)、目標(biāo)的實(shí)際動(dòng)作的基礎(chǔ)，是由各種各樣的反射過(guò)程組成的，都是通過(guò)肌肉收縮發(fā)生的。只是在散推手運(yùn)動(dòng)中，往往只是意識(shí)到行動(dòng)的目的，對(duì)實(shí)現(xiàn)行動(dòng)過(guò)程中肌肉的收縮并不自覺(jué)。越是完善和嫻熟的動(dòng)作，其實(shí)施過(guò)程越不為意識(shí)所覺(jué)察。武林前輩講的推手達(dá)到“神明” 階段時(shí)，“不思中至”、“ 無(wú)意之中是真意”，從心理學(xué)上講即是達(dá)到了高度自動(dòng)化的程度。

由于引起散推手運(yùn)動(dòng)的刺激與反應(yīng)之間的聯(lián)系，不象一般的反射活動(dòng)那樣明顯、直接，兩者之間存在一系列中間環(huán)節(jié)，有時(shí)找不到引起反應(yīng)的直接刺激和鏈鎖反應(yīng)的最初環(huán)節(jié)。實(shí)際上散推手是受到整個(gè)大腦中儲(chǔ)存的信息所發(fā)動(dòng)和控制的，是由于各種眼前的、過(guò)去的傳入信息經(jīng)大腦分析綜合的結(jié)果。所以散推手運(yùn)動(dòng)既包含著大量的條件反射及非條件反射的成分，又受到思維、情感等高級(jí)意識(shí)的影響。散推手是后天學(xué)習(xí)、訓(xùn)練的產(chǎn)物，受到大腦中全部條件聯(lián)系系統(tǒng)的影響。由于信息的儲(chǔ)存、記憶的產(chǎn)生、經(jīng)驗(yàn)的介入，使散推手的動(dòng)因與活動(dòng)之間沒(méi)有一成不變的直接聯(lián)系，因而散推手體現(xiàn)出高度的靈活性和目的性。

1、武術(shù)散推手的設(shè)計(jì)和發(fā)動(dòng)

科學(xué)研究近年來(lái)證實(shí)，制定運(yùn)動(dòng)程序的是大腦皮層聯(lián)絡(luò)區(qū)、基底神經(jīng)節(jié)和小腦外側(cè)部齒狀核等結(jié)構(gòu)。在進(jìn)行散推手運(yùn)動(dòng)前，大腦皮層的廣大區(qū)域參與了運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備，與皮層發(fā)動(dòng)運(yùn)動(dòng)程序之前的中樞整合活動(dòng)有關(guān)，中樞整合活動(dòng)所需要的時(shí)間長(zhǎng)于神經(jīng)沖動(dòng)在皮層各部位之間傳遞所需時(shí)間。散推手中意念的形成需要許多皮層部位的共同參與，這是由皮層聯(lián)絡(luò)區(qū)來(lái)實(shí)現(xiàn)的。它將內(nèi)部?jī)?chǔ)存的信息與外來(lái)傳入信息結(jié)合起來(lái)形成運(yùn)動(dòng)的程序，同時(shí)得到皮層下部位的協(xié)助，其中小腦、基底神經(jīng)節(jié)具有特殊重要的作用。小腦由于對(duì)散推手運(yùn)動(dòng)的程序編碼有重要作用，從而使小腦具有類似穩(wěn)定器的作用，這是散推手動(dòng)作快、準(zhǔn)、穩(wěn)的重要基礎(chǔ)之一?；咨窠?jīng)節(jié)與可隨意控制速度的平穩(wěn)運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)生有關(guān)?？梢?jiàn)在推手中看外形是在練動(dòng)作，其實(shí)同時(shí)在練大腦(練神)、練“內(nèi)功”，我們祖先講的“內(nèi)外雙修”很有見(jiàn)地、是符合現(xiàn)代科學(xué)的。

2、武術(shù)散推手運(yùn)動(dòng)程序的執(zhí)行和協(xié)調(diào)

大腦皮層運(yùn)動(dòng)區(qū)是整個(gè)大腦發(fā)出軀體運(yùn)動(dòng)傳出沖動(dòng)的出口，運(yùn)動(dòng)程序的執(zhí)行是由大腦皮層運(yùn)動(dòng)區(qū)完成的。它根據(jù)運(yùn)動(dòng)程序發(fā)出指令，通過(guò)錐體系和錐體外系到達(dá)脊髓使身體行動(dòng)。在散推手運(yùn)動(dòng)程序的執(zhí)行過(guò)程中，小腦的反饋調(diào)節(jié)對(duì)保證運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)具有特別重要的作用。小腦與運(yùn)動(dòng)皮層及肌肉之間存在復(fù)雜的回路聯(lián)系：當(dāng)大腦皮層運(yùn)動(dòng)區(qū)向脊髓前角運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元發(fā)放沖動(dòng)時(shí)，可同時(shí)將此沖動(dòng)傳入小腦；而當(dāng)肌肉進(jìn)行相應(yīng)活動(dòng)時(shí)，肌梭、腱器官等又將肌肉活動(dòng)的瞬時(shí)情況，連續(xù)不斷地傳入小腦。因此由大腦皮層發(fā)出的指令與運(yùn)動(dòng)器官活動(dòng)的狀況在小腦中進(jìn)行比較，如果來(lái)自運(yùn)動(dòng)器官的信息與大腦皮層發(fā)出的“指令”不一致，這些誤差由小腦檢出，進(jìn)行適當(dāng)?shù)暮图磿r(shí)的校準(zhǔn)，以使動(dòng)作合乎時(shí)宜。例如大腦皮層發(fā)出一個(gè)信號(hào)，命令肢體運(yùn)動(dòng)到某一位置，假如肢體運(yùn)動(dòng)過(guò)快，肢體將會(huì)超過(guò)要求的位置，此時(shí)小腦便發(fā)出“制止沖動(dòng)”以減慢肢體的運(yùn)動(dòng)，并使它停止在所要求的位置上。

人們?cè)陂_(kāi)始學(xué)習(xí)推手動(dòng)作時(shí)是比較慢的，這是因?yàn)槌鯇W(xué)時(shí)尚無(wú)適當(dāng)?shù)?、預(yù)先編好的程序。這時(shí)散推手實(shí)施主要靠?jī)蓷l:一是大腦皮層集中注意的活動(dòng)；二是小腦經(jīng)常不斷地進(jìn)行校正，以使動(dòng)作正確。經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)實(shí)踐、熟練之后，大部分的運(yùn)動(dòng)可以經(jīng)過(guò)預(yù)編程序，因此動(dòng)作就好多了。在一些非常迅速的動(dòng)作中，可以完全依靠預(yù)編程序的路線來(lái)實(shí)施，這樣，在快速的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始之后，就不用有一個(gè)通過(guò)中間部的對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)的校正時(shí)間。在初學(xué)時(shí)進(jìn)行地程式化推手、單操等即是預(yù)編程序過(guò)程，如定步單手平圓、立圓推手等訓(xùn)練。

我們可以這樣認(rèn)為，重復(fù)訓(xùn)練的動(dòng)作主要是預(yù)編程序的；探索性動(dòng)作則不是完全預(yù)編程序的，這些動(dòng)作是我們?nèi)可⑼剖帜芰χ械臉O重要組成，它是儲(chǔ)備性的，同時(shí)又可根據(jù)情況隨機(jī)作不斷的修正。

3、武術(shù)散推手運(yùn)動(dòng)技能和形成

武術(shù)散推手的技術(shù)動(dòng)作，用運(yùn)動(dòng)生理學(xué)原理來(lái)解釋都叫做運(yùn)動(dòng)技能。運(yùn)動(dòng)技能是指人體在運(yùn)動(dòng)中掌握和有效地完成專門(mén)動(dòng)作的能力；指在準(zhǔn)確的時(shí)間、空間里大腦精確支配肌肉收縮的能力；是按一定技術(shù)要求所完成的隨意運(yùn)動(dòng)行為。散推手的生理機(jī)制是從感覺(jué)開(kāi)始，以心理活動(dòng)為中繼，以肌肉的效應(yīng)活動(dòng)而告終的一種反射。散推手技能通過(guò)學(xué)習(xí)和練功而獲得，形成散推手技能過(guò)程的生理學(xué)本質(zhì)是建立以肌肉本體感覺(jué)為基礎(chǔ)的復(fù)雜、鏈鎖式的運(yùn)動(dòng)條件反射過(guò)程。散推手技能的完成是由神經(jīng)支配肌肉收縮實(shí)現(xiàn)的，其技術(shù)的復(fù)雜程度決定于神經(jīng)指令編碼的復(fù)雜程度。神經(jīng)根據(jù)大腦貯存的技術(shù)要求發(fā)出指令，讓肌肉收縮來(lái)實(shí)現(xiàn)技能的結(jié)果。肌肉收縮是否精確、是否達(dá)到要求，反過(guò)來(lái)也在檢驗(yàn)大腦貯存的技術(shù)信息是否準(zhǔn)確可靠。這就要求肌肉收縮時(shí)的具體信息又不斷反饋到大腦，通過(guò)分析、判斷、加工（傳統(tǒng)術(shù)語(yǔ)稱為“體悟” ）后，對(duì)大腦原有技術(shù)信息進(jìn)行校正，對(duì)的信息加強(qiáng)（正反饋機(jī)制），錯(cuò)的信息減弱（負(fù)反饋機(jī)制）。正確的信息隨技能的熟練程度，被固定下來(lái)，形成一個(gè)程序，貯存在腦的一定部位，當(dāng)需要時(shí)，隨時(shí)調(diào)動(dòng)出來(lái)支配肌肉活動(dòng)實(shí)現(xiàn)技能的再現(xiàn)。

武術(shù)散推手技能的形成過(guò)程，依據(jù)其生理特征可劃分為：不會(huì)階段、學(xué)會(huì)階段、鞏固階段和最熟練等幾個(gè)階段。最熟練階段又稱為自動(dòng)化階段，其生理特點(diǎn)是：完成這些技術(shù)動(dòng)作時(shí)神經(jīng)支配是按已有程序進(jìn)行的，而這一程序不在意識(shí)部位，而是在無(wú)意識(shí)的部位貯存，大腦根據(jù)感覺(jué)傳入的信息，只決定是否需要啟動(dòng)，一但啟動(dòng)，執(zhí)行過(guò)程不需要意識(shí)支配。這就是武林前輩講的：“無(wú)意之中是真意”、“不思中至”，高水平的人推手時(shí)是不想的。再例如，對(duì)于熟練騎自行車的人，可以一邊騎車一邊說(shuō)話，其說(shuō)話由意識(shí)支配，而騎車就由無(wú)意識(shí)部位的程序支配。

武術(shù)散推手技能可以歸類劃分為程序化技能和非程序化技能兩大類。程序化技能是以動(dòng)力定型為主要特征的技能；非程序化技能是以隨機(jī)應(yīng)變?yōu)橹饕卣鞯募寄?。?dāng)散推手技術(shù)熟練到高級(jí)程度時(shí)，就可表現(xiàn)出隨機(jī)應(yīng)變、出神入化等特征，散推手時(shí)憑知覺(jué)、甚至直覺(jué)判斷就能迅速做出動(dòng)作反應(yīng)、把握勝機(jī)，這是散推手技能的高境界。當(dāng)我們知道了武術(shù)散推手過(guò)程的基本科學(xué)原理，有利于“知其然又知其所以然”，快速提高技術(shù)水平。

讓我們對(duì)武林前輩傳下的神功絕技和科學(xué)家們深入地研究心存感激，愿天下習(xí)武者練個(gè)明白。