腳對(duì)風(fēng)請(qǐng)郎中

張鳳鳴

“頭對(duì)風(fēng)暖烘烘，腳對(duì)風(fēng)請(qǐng)郎中”、“人怕凍腳，狗怕凍嘴”、“足寒傷心，民怨傷國”，這些簡單明快的諺語充分說明了溫暖的雙腳對(duì)人體健康的重要性。

雙腳是血管分布的末稍，血流量少，循環(huán)差，腳的皮下脂肪又很薄，所以保溫功能很差。冬天人們感到身體最冷的部位是腳趾尖，就是這個(gè)原故。腳心又是人體經(jīng)絡(luò)中非常重要的穴位——涌泉的所在處，屬于腎經(jīng)，聯(lián)絡(luò)膀胱，上通肺部、咽喉、心臟，影響呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，所以足寒容易引起感冒等全身性疾病。

人的上呼吸道里，本來就常有一些能引起感冒和其他呼吸道疾病的微生物，但是上呼吸道也有一定的抵抗疾病的能力，上呼吸道的黏膜上有無數(shù)細(xì)小纖毛在不停地掃動(dòng)，把粘附在上呼吸道里的微生物和灰屑清除出去。但是，如果人受了涼，上呼吸道黏膜微血管就會(huì)立即收縮，纖毛活動(dòng)能力減低，甚至停止活動(dòng)。這時(shí)，原來潛伏在鼻咽部分的病菌、病毒就會(huì)迅速繁殖起來，造成鼻黏膜充血腫脹，發(fā)生病態(tài)反映，造成感冒。腳部雖然距上呼吸道甚遠(yuǎn)，由于經(jīng)絡(luò)相通，故足寒最容易引起感冒。

有人作過實(shí)驗(yàn)，一個(gè)缺乏耐寒鍛煉的人，雙腳浸在15℃的冷水里，很快就出現(xiàn)鼻黏膜充血、鼻塞、流鼻涕等現(xiàn)象，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉以后，逐漸適應(yīng)，不再產(chǎn)生以上反應(yīng)，但如果再讓他把雙足浸到更冷的12℃的水里，以上反應(yīng)又會(huì)發(fā)生。這個(gè)實(shí)驗(yàn)證實(shí)腳部受寒，確能引起呼吸道感染，同時(shí)也證明可以通過鍛煉來提高腳對(duì)溫度變化的適應(yīng)能力。

所以，我們一方面要注意腳的保溫，夏天時(shí)別貪涼赤腳走地，老年人最好一年四季都能穿襪子。冬天穿暖的鞋襪，如果鞋襪濕了，應(yīng)及時(shí)更換，因?yàn)闈裥m會(huì)大量散發(fā)腳的熱量。但也不可過于嬌氣，應(yīng)在人的適應(yīng)能力限度內(nèi)，對(duì)腳進(jìn)行一些抗冷鍛煉。

90歲高齡人的特征

吳 贛

有調(diào)查研究表明，活過90歲的人常有以下共同特征：

★很少去看病，很少住在養(yǎng)老院，在中年時(shí)未遭受重大疾病，也沒有罹惠老年癡呆癥。

★身材中等。平均身高男性為171厘米。女性157厘米。體重不過重或過輕，而且在其一生中，體重變化小、肌肉張力佳。皮膚看起來年輕。握力佳。常運(yùn)動(dòng)。

★天賦較高，對(duì)于時(shí)事相當(dāng)感興趣，理解力高且擁有良好的記憶力。

★晚退休。通常從事農(nóng)業(yè)或養(yǎng)殖業(yè)，或?yàn)榉?、醫(yī)學(xué)及建筑專家；有些是自營小生意，一小部分是大企業(yè)家。最主要的共同點(diǎn)是較晚退休。

★無憂無慮，懂得享受生活，個(gè)性樂觀且有幽默感，容易感到愉悅，生活中充滿冒險(xiǎn)，能夠在別人認(rèn)為丑陋的情形下，看到美好的事物。每天都過著知足的日子。

★適應(yīng)力很強(qiáng)。雖然他們之中，有許多人都懷念童年時(shí)光，但沒有人希望回到過去，多喜歡生活在多變的現(xiàn)在。

★不會(huì)全神貫注在死亡的議題上。有宗教信仰。但對(duì)宗教不會(huì)過度狂熱。

★飲食節(jié)制。但樂意嘗試新的食物。食物多樣性。蛋白質(zhì)含量高且脂肪含量低。

★都有早起的習(xí)慣，平均睡眠時(shí)間為6-7小時(shí)，而且有充足的休息時(shí)間。

★喝酒都是小酌淺嘗，極少數(shù)偶爾會(huì)飲酒過度。而且多數(shù)人有喝咖啡的習(xí)慣。

★一生中使用藥物量很少，甚至比有些人一周的藥物用量都要少。