腳對風請郎中

張鳳鳴

“頭對風暖烘烘，腳對風請郎中”、“人怕凍腳，狗怕凍嘴”、“足寒傷心，民怨傷國”，這些簡單明快的諺語充分說明了溫暖的雙腳對人體健康的重要性。

雙腳是血管分布的末稍，血流量少，循環(huán)差，腳的皮下脂肪又很薄，所以保溫功能很差。冬天人們感到身體最冷的部位是腳趾尖，就是這個原故。腳心又是人體經絡中非常重要的穴位——涌泉的所在處，屬于腎經，聯(lián)絡膀胱，上通肺部、咽喉、心臟，影響呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，所以足寒容易引起感冒等全身性疾病。

人的上呼吸道里，本來就常有一些能引起感冒和其他呼吸道疾病的微生物，但是上呼吸道也有一定的抵抗疾病的能力，上呼吸道的黏膜上有無數(shù)細小纖毛在不停地掃動，把粘附在上呼吸道里的微生物和灰屑清除出去。但是，如果人受了涼，上呼吸道黏膜微血管就會立即收縮，纖毛活動能力減低，甚至停止活動。這時，原來潛伏在鼻咽部分的病菌、病毒就會迅速繁殖起來，造成鼻黏膜充血腫脹，發(fā)生病態(tài)反映，造成感冒。腳部雖然距上呼吸道甚遠，由于經絡相通，故足寒最容易引起感冒。

有人作過實驗，一個缺乏耐寒鍛煉的人，雙腳浸在15℃的冷水里，很快就出現(xiàn)鼻黏膜充血、鼻塞、流鼻涕等現(xiàn)象，經過一段時間的鍛煉以后，逐漸適應，不再產生以上反應，但如果再讓他把雙足浸到更冷的12℃的水里，以上反應又會發(fā)生。這個實驗證實腳部受寒，確能引起呼吸道感染，同時也證明可以通過鍛煉來提高腳對溫度變化的適應能力。

所以，我們一方面要注意腳的保溫，夏天時別貪涼赤腳走地，老年人最好一年四季都能穿襪子。冬天穿暖的鞋襪，如果鞋襪濕了，應及時更換，因為濕鞋襪會大量散發(fā)腳的熱量。但也不可過于嬌氣，應在人的適應能力限度內，對腳進行一些抗冷鍛煉。

90歲高齡人的特征

吳 贛

有調查研究表明，活過90歲的人常有以下共同特征：

★很少去看病，很少住在養(yǎng)老院，在中年時未遭受重大疾病，也沒有罹惠老年癡呆癥。

★身材中等。平均身高男性為171厘米。女性157厘米。體重不過重或過輕，而且在其一生中，體重變化小、肌肉張力佳。皮膚看起來年輕。握力佳。常運動。

★天賦較高，對于時事相當感興趣，理解力高且擁有良好的記憶力。

★晚退休。通常從事農業(yè)或養(yǎng)殖業(yè)，或為法律、醫(yī)學及建筑專家；有些是自營小生意，一小部分是大企業(yè)家。最主要的共同點是較晚退休。

★無憂無慮，懂得享受生活，個性樂觀且有幽默感，容易感到愉悅，生活中充滿冒險，能夠在別人認為丑陋的情形下，看到美好的事物。每天都過著知足的日子。

★適應力很強。雖然他們之中，有許多人都懷念童年時光，但沒有人希望回到過去，多喜歡生活在多變的現(xiàn)在。

★不會全神貫注在死亡的議題上。有宗教信仰。但對宗教不會過度狂熱。

★飲食節(jié)制。但樂意嘗試新的食物。食物多樣性。蛋白質含量高且脂肪含量低。

★都有早起的習慣，平均睡眠時間為6-7小時，而且有充足的休息時間。

★喝酒都是小酌淺嘗，極少數(shù)偶爾會飲酒過度。而且多數(shù)人有喝咖啡的習慣。

★一生中使用藥物量很少，甚至比有些人一周的藥物用量都要少。