在古代書(shū)籍或現(xiàn)在創(chuàng)作的影況作品中，很多得道高僧最常做一件事情就是打坐。無(wú)論何時(shí)何地，盤(pán)腿一坐，雙目緊閉，塵世間的一切事情似乎都與他無(wú)關(guān)。當(dāng)他再次睜開(kāi)眼的時(shí)候，脫俗的目光清澈、明亮，無(wú)論多么煩惱的事情，也就在他閉目期間消散得無(wú)影無(wú)蹤。直到現(xiàn)在，依然有很多人對(duì)這種“神奇”的除惱方案向往，甚至頻頻模仿。那么閉眼養(yǎng)生有什么樣的好處，有什么的內(nèi)容?

閉目靜心

在日常諸事紛擾、頭痛腦脹之時(shí)，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調(diào)勻呼吸，意守丹田。良久則頭腦清醒心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進(jìn)入靜謐祥和狀態(tài)，機(jī)體陰陽(yáng)氣血通達(dá)順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，渾身輕松。

閉目降氣

凡遇憤憤不平或遭受屈辱，于暴躁難捺之時(shí)，要理智地控制感情，離開(kāi)是非之地，閉目思量。同時(shí)用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺(jué)胸膛悶塞頓開(kāi)。

閉目行悅

在憂郁悲傷、失望空虛、心煩意亂之時(shí)，退避靜舍，閉目獨(dú)坐，眼珠上視，神聚頭頂，微微仰面昂首，放松思想，盡量默憶、想象能愉悅身心的以往得意歡愉之事，即會(huì)覺(jué)得心神平衡，悲傷煩亂之情就會(huì)逐漸消失。

閉目賞樂(lè)

你可以常常閉目聽(tīng)一些自己喜愛(ài)的音樂(lè)和戲曲，或引吭高歌，或彈奏樂(lè)器。優(yōu)美的旋律可增進(jìn)大腦活動(dòng)，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人產(chǎn)生心曠神怡的感覺(jué)，對(duì)身心健康十分有益。

閉目解乏

勞逸結(jié)合對(duì)老年人來(lái)說(shuō)特別重要，當(dāng)體力勞動(dòng)累了，或讀書(shū)看報(bào)寫(xiě)字作文疲乏了的時(shí)候，不妨閉目靜養(yǎng)片刻，這對(duì)迅速恢復(fù)精力和養(yǎng)生保健都大有益處。

閉目釋煩

常言道：“眼不見(jiàn)，心不煩?！边@話是很有道理的。意思是說(shuō)閉上眼睛不但可以養(yǎng)目，而且可以靜心。心靜則神安，神安則災(zāi)病不生，福氣永存。遇到繁雜吵鬧的場(chǎng)合、自己不愿看的場(chǎng)面，又不便避開(kāi)之時(shí)，不妨閉目靜養(yǎng)，既能洗目清心，鬧中取靜，消除煩憂，又能偷空養(yǎng)生，何樂(lè)而不為?

閉目養(yǎng)陽(yáng)

古人有曝背之樂(lè)，老年人適當(dāng)?shù)拈]目靜心曬曬太陽(yáng)，實(shí)為養(yǎng)生一妙法。德國(guó)柏林自由大學(xué)克勞瑟發(fā)現(xiàn)，如果不是嚴(yán)重高血壓癥，經(jīng)常曬太陽(yáng)就能夠降低血壓。當(dāng)人的皮膚受到陽(yáng)光照射時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生維生素D，維生素D參與人體的血液循環(huán)。科學(xué)家對(duì)兩組患者進(jìn)行觀察，一組服維生素D，一組接受光療法。一段時(shí)間后，服維生素D片的患者血壓沒(méi)有出現(xiàn)變化，而接受光照的患者血壓有明顯的降低。

閉目神游

靜坐閉目，給想象插上翅膀，飛向野外，觀靈山秀水、望天高云淡、攀泰山華山、聽(tīng)飛瀑松聲、游長(zhǎng)江大?！藭r(shí)心怡神馳，心靈與天籟之聲竊竊私語(yǔ)，人天合一，會(huì)有一種身輕如燕的感覺(jué)。人到老年，不能日行百里，卻能神行萬(wàn)里，這種“精神暢游”非常有利于身心健康。

閉目靜息

老年人瞌睡少，睡眠欠佳是常有的事。遇到一時(shí)睡不著，或半夜醒來(lái)再也難以入睡時(shí)，千萬(wàn)不要心煩意亂，不妨閉目養(yǎng)神，以靜其心?；蛟S不久就能安然入眠，即使不能入睡，靜息也能達(dá)到養(yǎng)生的效果。