血液是構(gòu)成并維持人體生命活動的基本物質(zhì)之一。女性要經(jīng)歷月經(jīng)、胎孕、產(chǎn)育以及哺乳等容易耗損血液的時期，機(jī)體相對容易處于血分不足的狀態(tài)。所以，女性養(yǎng)生保健首先應(yīng)重視保養(yǎng)氣血。正如《婦人大全良方》中所說“婦人以血為基本”，氣旺血足，女性才能保持健康美麗。耗血過多或補(bǔ)血不足，就容易出現(xiàn)面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發(fā)枯肢麻、經(jīng)血量少、經(jīng)期延遲等；嚴(yán)重時，還容易出現(xiàn)皺紋早生、華發(fā)早白、更年期提前等早衰狀況。

女性要想保持健康之軀和靚麗容顏，應(yīng)該怎樣保養(yǎng)氣血呢?

神養(yǎng)中醫(yī)認(rèn)為，若情志不暢，肝氣郁結(jié)，則最易使血液暗耗。所以婦女保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)。心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有利于身心健康，同時還能促進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛，使面色紅潤，經(jīng)血調(diào)暢，精力充沛。

睡養(yǎng)生活規(guī)律、起居有時、勞逸結(jié)合、娛樂有度、性生活有節(jié)，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒對保證女性的身心健康、延緩衰老，均有十分重要的意義。

動養(yǎng)經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(每天至少保持半小時以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，還能增強(qiáng)造血功能。特別是剛生育過的婦女，更應(yīng)該重視健身運(yùn)動，這樣不僅可以盡快恢復(fù)健美體形，還能使經(jīng)血調(diào)和，防止早衰。

靜養(yǎng)動靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運(yùn)動的同時，也要重視靜養(yǎng)。尤其是在嘈雜動亂的環(huán)境中工作時間較久，或身心過于疲勞，或心情比較煩亂時，需要一個安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神?；颡?dú)處，或閉目調(diào)息，或聽聽音樂，或繪畫，或編織，等等，均可達(dá)到寧心養(yǎng)神，使身心皆靜，盡快緩解大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。

食養(yǎng)脾胃為后天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調(diào)養(yǎng)。女性要適當(dāng)多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)性食品，如豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑椹、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

藥養(yǎng)血虛表現(xiàn)比較嚴(yán)重或患有月經(jīng)不調(diào)及其他慢性消耗性疾病者，除了及早就醫(yī)調(diào)治外，平時也可重視藥補(bǔ)。常用于補(bǔ)養(yǎng)氣血的藥物主要有黃芪、人參、黨參、三七、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。