請記住，人的精氣是有定量的，在長年累月折騰之下必然大量損耗，而人在年輕的時候，往往容易胡亂折騰自己，三年五載難以感覺到身體有什么大的變化。就如家中金錢，未用盡之時，總覺得有錢可用，身體也是這樣，一旦發(fā)病，想要恢復就很困難了。這樣的例子很多，只是大家往往不以為然。其實，正是自己生活中的諸多失常才會導致疾病纏身。

《黃帝內經》上說：“冬不潛藏，春必病溫?！?/p>

為什么冬天不休養(yǎng)，春天就會生病?其根源在于體虛。冬天不好好休養(yǎng)造成體質虧虛，用時下流行的說法，就是人體免疫力下降，容易感染各種外邪，導致疾病。所以，這句話也可以描述成：冬不潛藏，來年必虛。

人體其實也一樣，人與天地自然相應，秋天人的氣趨于收斂，冬天轉為收藏。冬季是人體陽氣潛藏、溫養(yǎng)臟腑的好時期，所以古人養(yǎng)生，要求此時盡量減少活動。早晨要待太陽升起才起床，晚上天黑就入睡，另外還要吃滋補的食物。

然而，與我們祖先幾千年積累的經驗恰恰相反，目前，運動的觀念深入人心，種種“運動有益于健康”的說法甚囂塵上，其實，過量運動也是眾多疾病的根源。

我曾經調治過一個雖然年輕但身體卻有很多毛病的朋友。并教他的愛人用各式各樣的材料煲湯，還囑咐他要多吃主食，又另給了他一些補藥的處方。調理10個多月后，夫妻兩人的體質都有明顯好轉，生活工作與常人無異。

到了冬天，這位朋友每天要打兩三個小時的乒乓球，每次都會出一身大汗，自己感覺身體很舒服。我聽了不免大驚，囑咐他趕緊停止運動，否則前功盡棄，來年必病。但是他受“運動有益于健康”的影響太深，照樣堅持運動。

冬去春來，沒多久他就頻頻感冒。沒辦法，冬不潛藏。來年必虛。人的經絡并不是想打開就能打開的，給梨樹上肥的季節(jié)只能是冬季。我不能顛倒季節(jié)的次序，那么就只能讓他耐心地等待冬天的到來。

冬天終于又一次來臨，他終于相信了我的話，沒再去大量運動。我給他開了膏滋藥(就如給梨樹上肥)，囑咐他加強飲食的調理。來年，他的健康狀況有了明顯地好轉。

大量的精氣儲藏于人體深處，它持續(xù)緩慢地供應著人體的日常生活所需。大量運動在短時間內造成大量氣血的損耗，會逼迫人體把原本應該儲藏起來慢慢使用的精氣在短時間內大量釋放出來，以維持人體的需要。

這就像兩個人原本都有大量的積蓄，一個人生活簡單，量入木三分為出，日子過得有條有理，而另一人卻以為自己金錢無數(shù)，在外花錢大手大腳，卻不知老本已越來越少。同樣道理，大量運動過后，由于人體原本該緩慢釋放的精氣快速外泄，雖然自我感覺精神健旺，其實卻是提前透支，并不可取。

人做任何事情，關鍵在度，不要盲目相信所有的運動都是有益于人體的，一定要把握好適量的原則。每日取平緩之法，活動活動身體，既促進經絡中氣血的流通，又不損耗氣血，這才是正確的運動之道。因此，身體虛弱的人可選擇緩慢散步、太極拳等運動作為日常的保健之法。

摘自《不生病的智慧②》