在《針灸大成》中有一首膾灸人口的四總穴歌，其中一句為“頭項(xiàng)尋列缺”，是說脖子往上的病都可以用列缺這個(gè)穴位來治療和調(diào)節(jié)。

列缺一穴出自《靈樞·經(jīng)脈》篇，有“去腕上一寸五分”的定位法，即在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸處。肱橈肌腱與拇長展肌腱之間。

簡便取穴

◇握拳，掌心向內(nèi)，手腕微微向下垂，腕后橈側(cè)可見一高骨突起，此即橈骨莖突。該莖突的上方用力握拳時(shí)可見一凹陷，即是列缺穴。

◇兩手虎口張開，垂直交叉，食指壓在所取穴位側(cè)的橈骨莖突上，當(dāng)食指尖端到達(dá)之處，有一凹陷，即為該穴。

按摩方法

按法：用拇指指端按在列缺穴處，逐漸用力，作深壓捻動(dòng)。

掐法：用拇指指端甲緣按掐列缺穴處，作下掐上提的連續(xù)刺激。

揉法：用拇指指端揉動(dòng)列缺穴。

推法：拇指指端按在列缺穴處，作有節(jié)律而緩慢均勻地推動(dòng)。

按摩列缺穴時(shí)，雙手宜輕握拳，拳心向上，輕放桌上，然后如法或按或掐或揉。按摩時(shí)該穴會(huì)有酸脹或疼痛感，以酸脹感為好。

養(yǎng)生作用

◇按摩列缺穴適用頭部、頸部經(jīng)常出現(xiàn)病痛的人群，可迅速緩解頸椎突發(fā)性疼痛，主治落枕、偏頭痛、口歪眼斜、咽喉炎等。

落枕，幾乎每個(gè)人都經(jīng)歷過，苦不堪言。不僅如此，落枕還是頸椎發(fā)生病變的一個(gè)前期信號(hào)，經(jīng)常落枕的人，如果不及時(shí)調(diào)理預(yù)防，多半會(huì)導(dǎo)致頸椎病。列缺穴對于預(yù)防頸椎病有獨(dú)到的效果。

◇上肢病變，如手肘、腕無力及疼痛，半身不遂，可在列缺穴處按摩。

◇感冒、支氣管炎、支氣管擴(kuò)張咯血及咳喘等肺經(jīng)病證，均可按摩列缺穴。

◇列缺穴位于三經(jīng)交會(huì)處的特殊位置，該穴不僅可調(diào)節(jié)肺經(jīng)，還對大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。任脈本身就是“陽脈之?！?，可以補(bǔ)肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。