中醫(yī)經(jīng)典名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就提出“三分治，七分養(yǎng)”的觀念，意思是說(shuō)，在疾病的康復(fù)過(guò)程中，除了醫(yī)療所起的作用，身體的恢復(fù)更多地依賴于患者的自我調(diào)養(yǎng)。

那么，“七分養(yǎng)”究竟養(yǎng)些什么?

第一養(yǎng)：心情

我們的心境要像水一樣，清潔、干凈、平靜，不要被七情六欲充滿。心境保持平和。珍饈百味。吃兩盤(pán)就飽；衣裝百件，穿兩件就暖；廣廈千間，只睡一屋一床；少欲無(wú)為，才能身心自在。

第二養(yǎng)：形態(tài)

不要自作病相。不要讓人覺(jué)得你病歪歪，或者精神不振的樣子；也不要裝病讓別人同情照顧你。不想病就不會(huì)得病。穿著要整齊清潔，給人以健康的形象。經(jīng)常要注意放松自己的五官和手腳。人在心情緊張的時(shí)候，五官和手腳會(huì)不知不覺(jué)地用力，人在煩惱的時(shí)候身體也會(huì)變得沉重，所以要學(xué)會(huì)放松。

第三養(yǎng)：水分

每天起床喝兩杯水，一杯約150毫升。要慢慢地喝，心不平靜、著急就會(huì)喝得快。以前老法師可以把一杯水分成300口來(lái)喝，這就是定功，沒(méi)有定力是做不到的。晚上睡覺(jué)前也要慢慢喝一杯水。一天的其他時(shí)間要隔一會(huì)兒補(bǔ)充一口水，一天加起來(lái)的水量有兩升才合乎標(biāo)準(zhǔn)。

不要喝純凈水和蒸餾水，要喝礦泉水。在城市有條件的要變換不同牌子的礦泉水來(lái)喝，自來(lái)水燒開(kāi)了喝也很好。在鄉(xiāng)村能喝上沒(méi)有污染的山泉那就更好了。我們排出的尿很清，水量就夠了；尿很黃，就表示體內(nèi)血液黏稠，水分不足。

第四養(yǎng)：食物

以清、淡、易消化吸收的食物為主，品種應(yīng)多樣化。蔬菜瓜果也要適應(yīng)季節(jié)的才吃，反季節(jié)的少吃。這樣才能減少食物對(duì)我們身體的不利影響。

第五養(yǎng)：淋浴

調(diào)節(jié)好水溫，特別是冬天，水溫不要太熱，太熱會(huì)使皮膚干燥。最好不用肥皂，可以用精鹽擦身體，并輕輕按摩，用毛巾擦擦背，沖洗干凈就好。洗完后要擦干，特別是腳要擦干。

第六養(yǎng)：睡眠

每個(gè)星期至少有4天子時(shí)(11點(diǎn)前)要睡覺(jué)。子時(shí)不睡覺(jué)，肝膽兩條經(jīng)絡(luò)得不到休息，補(bǔ)充睡眠十多個(gè)小時(shí)都不能夠補(bǔ)回來(lái)，越睡還越累。

第七養(yǎng)：鍛煉

心要靜，身要?jiǎng)?。心不要亂想東西，身體不要久坐、久睡。運(yùn)動(dòng)以身體微微出汗為度走路的時(shí)候不要急匆匆，老是低著頭看地下，要挺起胸抬起頭平視前方，身體放松，按一定的節(jié)奏行走。人生志在參與，享受參與之樂(lè)，不強(qiáng)求結(jié)果；不要做匆匆過(guò)客，背著沉重包袱勞碌一生。

患病當(dāng)然得去看醫(yī)生，然而，許多病光靠醫(yī)藥治療是很難治愈或取得理想療效的。如當(dāng)今威脅人們健康的心腦血管疾病、癌癥、糖尿病等生活方式疾病及老年退行性疾病等。因此，治療過(guò)程中，在進(jìn)行“三分治”的同時(shí)，應(yīng)認(rèn)真進(jìn)行“七分養(yǎng)”，才會(huì)提高療效，取得單純治療所不能取得的效果。

需要注意的是，在治療急性病的過(guò)程中，三分治和七分養(yǎng)要同時(shí)配合進(jìn)行。而治療慢性病首先需要七分養(yǎng)，然后再配合三分治，并且七分養(yǎng)要貫徹在以后的生活中。