長壽老人的奧秘之一,就是保護好牙齒。早在古代,我們的祖先就積累了豐富的牙齒保健經(jīng)驗,并在古籍醫(yī)書中作了詳細記載。
《陸地仙經(jīng)》中說:
“睡醒時叩齒三十六遍,永無蟲牙之患?!币饧疵刻鞂⑸舷卵例X有意識、有規(guī)律地互相叩擊,就可以使牙齒堅固,不生牙病,從而達到保護牙齒的目的。
現(xiàn)代醫(yī)學認為,叩齒能促進牙齒周圍組織及牙髓腔部位的血液循環(huán),增加牙齒的營養(yǎng)供應(yīng),故能強壯牙齒,從而減少齲齒等牙病的發(fā)生。若堅持經(jīng)常叩齒,面頰部還不易塌陷,且咀嚼有力,牙齒也不易松動、脫落。叩齒對大腦也有輕度的刺激作用,對提高聽力、預(yù)防耳鳴都有一定作用。
叩齒是一種較常見的牙齒保健方法。其具體方法是:早晨起床后、午飯后、睡覺前各做1次,每次做3分鐘左右,站立、坐著均可。眼平視前方或微閉,舌尖輕頂上腭部,上下牙齒互相叩擊100次。叩齒時思想集中,嘴唇輕閉,想自己的牙齒越叩越牢固。叩齒完后,用舌沿上下牙齒內(nèi)外側(cè)轉(zhuǎn)攪一圈,將口水慢慢咽下。
叩齒的力量不求一致,可根據(jù)牙齒的健康程度,量力而行。但必須持之以恒,方可見效。
叩齒≠咀嚼
叩齒屬于保健性質(zhì),而咀嚼主要是利用牙齒將食物研碎,屬于生理功能。叩齒與咀嚼的區(qū)別主要有兩點:
(1)力量不同。叩齒力量大,叩齒震動牙根周圍的組織,有利于提高牙根抵抗疾病的能力。咀嚼力量可大可小,與咀嚼的食物種類、軟硬度有關(guān)。
(2)作用效果不同。叩齒效果是健齒、固齒,減少疾病發(fā)生,具有預(yù)防效果。咀嚼不具有叩齒效果,如果長期使用一側(cè)牙齒咀嚼可產(chǎn)生牙合創(chuàng)傷。
牙病嚴重者不適用叩齒法,主要因叩齒力大,恐有損傷牙齒。在這種情況下可以將叩齒變成咬齒來進行鍛煉。
明代杰出的醫(yī)學家張介賓在《景岳全書》中介紹了他親自實踐的護齒、健齒經(jīng)驗:
“古有晨昏叩齒之說,雖亦可行,然而谷谷震動,終非盡善之道。余每因勞因酒,亦嘗覺齒有浮突之意,則但輕輕咬實,務(wù)令漸咬漸齊,或日行一二次,或二三次,而根自固矣?!睆埵咸岢龅囊X,可視為叩齒法的一個輕量級的改變方法,是用力刺激的程度不同而異。
叩齒與咬齒,都屬于牙齒的自我按摩運動,二者都是可以靈活應(yīng)用的牙齒保健經(jīng)驗,可結(jié)合個人情況合理選擇。