天氣漸涼，蕭瑟的秋風這幾天也吹出些寒意，此時是保護你腸胃的關鍵時刻，切勿趁涼貪食各種油膩辛辣食品，應去尋找適合自己的粥品，以溫養(yǎng)溫，以味養(yǎng)胃。這里，我們?yōu)槟闼鸭?款滋補養(yǎng)顏的粥品，快來找款適合您的試試吧。

黑芝麻粥

黑芝麻淘凈曬干，炒熟研細，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內，加蜂蜜1匙，攪勻食用。

黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養(yǎng)五臟，潤燥通便，適用于肝腎不足、虛風眩暈、風痹、大便秘結、須發(fā)早白、產后乳少等。

土豆粥

土豆100克，去皮，清洗干凈，切成小塊，和大米100克共煮成粥。

中醫(yī)認為，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調中的功效，此粥適用于胃燥、胃痛、便秘等。

鮮藕粥

粳米250克，鮮藕100克切細丁，加水適量，共煮成粥。

中醫(yī)認為，熟藕味甘，具有補血生津、健脾開胃、除燥潤肺的作用。鮮藕粥適用于肺胃有熱、口渴口臭、咳痰咯血、跌打損傷、淤血滯留等。

白木耳粥

粳米250克，白木耳15克撕成小片，加水適量，共煮成粥。

白木耳是滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、提高免疫力的作用。適用于陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛、放(化)療的調理等。

菊花粥

菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁加米煮成粥。

菊花粥具有散風熱、清肝火、明目等作用，適用于秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對心血管疾病也具有較好的輔助防治作用。

蘋果粥

蘋果500克去皮核切細丁，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。

蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、大便干結、高血壓等。

枸杞粥

枸杞30克，粳米100克，加水適量，同煮成粥。

枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用，適用于中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等。

胡蘿卜粥

胡蘿卜150克，去皮，清洗干凈，切成碎末，同大米100克共煮成粥。

中醫(yī)認為，胡蘿卜味甘、性平，具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用，適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。

梨粥

粳米50克，淘凈加水煮沸，生梨2～3只，削皮去核，切成小塊，投入粥鍋，加冰糖適量，煮成稀粥食用。此粥可生津潤燥、清熱止咳、消痰降火，適用于熱病煩渴、肺熱咳嗽、干咳痰少、病后體虛、食少口干等。

以上粥食有的重在散風去熱、甘潤降火、消煩解燥;有的重在養(yǎng)胃健脾、益肺寧心、滋陰潤燥;有的重在潤肺養(yǎng)肝、益精生血、壯腎強筋，都不失為秋季保健佳品。經常服食，能軟化血管、抗老防衰、延年益壽，對中老年人尤為適宜。