“女人不運動就過時”，這是現(xiàn)代都市女性的一句時尚宣言。而在中性潮流中，跳操、瑜伽、舞蹈在女性看來似乎過于嬌柔，做作。而那些原來被視為女性禁地的運動項目，早已跳出了性別的框框。率性真摯、自然英氣正成為新一代女性追逐的目標(biāo)。

高爾夫 有一種品質(zhì)叫謙和

許多高爾夫領(lǐng)域的人現(xiàn)在還持有這樣的觀點：女人天生就不太喜歡去欣賞、參與這項歷來屬于男人的運動。但一個不能忽視的事實是：目前打高爾夫球的人中，女性占了近25％，而且她們花在這項運動上的錢正越來越多。

當(dāng)你看到女球手在高爾夫球場上的風(fēng)度，不要以為她是有意在藍天與綠草的懷抱中作秀，高爾夫球場上講究禮讓為先。關(guān)心他人，禮貌是女人最好的社交名片，而關(guān)懷又可以把女人的溫柔充分展示出來。

高爾夫運動是眾所周知的謙謙君子的運動，任何情形任何場合下，作出禮讓為先的姿態(tài)都不為過。在高爾夫球場，你不僅要穿著得體，而且一舉一動都要體現(xiàn)紳士風(fēng)度，不僅要打球，還要關(guān)心到周圍其他球手的情況。

同時，高爾夫運動是誠實的運動，沒有裁判，因而更要求球手光明磊落的態(tài)度。任何一點不誠實都與這項運動格格不入，一旦被發(fā)現(xiàn)，幾乎可以使你永遠(yuǎn)再沒有勇氣回到球場。許多做公關(guān)的女性喜歡把客戶帶到球場，一起打一回高球，就是因為在這項運動中，你有機會充分展現(xiàn)你的真誠與信譽。

真正的高爾夫球手都有著豐富的高爾夫知識，他們對技術(shù)的鉆研是無止境的。高爾夫這項運動中的許多規(guī)則用英語解釋起來更加容易。而女人是學(xué)習(xí)語言的天才，在熟悉高爾夫球用語這方面，她們往往可以用語言天賦展示自己的才華。

騎馬 性感像在空氣里飄

女人騎馬既可以作為運動健身，保持體形，也是心理上一種難得的滿足。騎馬讓女人豐富而敏感的思維得到縱情釋放。當(dāng)你套上牛仔服，不徐不疾地奔跑的時候，你很容易產(chǎn)生聯(lián)想。你會覺得自己是一種主宰，然后想起一些浪漫的戰(zhàn)爭年代的愛情故事。

女人與馬這樣的大型動物接觸，要有巧妙的心思，有情感，有愛心。當(dāng)你內(nèi)心的這些素質(zhì)準(zhǔn)備充分的時候，你才能和馬融為一體。騎在馬上，尤其是在盛裝舞步的行進中，總有一種悠閑的自信散發(fā)出來。那是你的內(nèi)在素質(zhì)透過外在的體態(tài)充分釋放出來的結(jié)果。

“騎馬對女人保持體形有好處”。這話可是茜茜公主她婆婆——奧地利的王太后說的。騎馬本身是一項均衡運動，是全身運動。一個成熟的騎手要用腰和背控制馬，長期騎馬使腰變得靈活，肌肉也富有彈性。與此同時，騎馬的體態(tài)強調(diào)四點一線，就是頭頂，頸部，骶椎和腳后跟在一條線上。平日里，一般人很難總保持這樣一種體態(tài)，但騎馬可以，所以長時間騎馬的人臀部會上翹，很符合現(xiàn)代的審美。

女人騎的馬，是馬場里的純種馬，鬃毛鮮亮，肌肉健碩，體態(tài)勻稱，而且訓(xùn)練有素，恭良溫和；女人也不是草原上的牧民，她們大都是白領(lǐng)，氣質(zhì)高雅，崇尚自然。這樣的女人騎在這樣的馬上，挺拔中透出情調(diào)。

拳擊 挑戰(zhàn)內(nèi)心膽怯

在很多人眼里，拳擊是男人的世界，力量、征服，打擊，充滿雄性甚至殘暴的氣息。但是，如果你是一個內(nèi)心獨立、渴望自我的女人，給自己一個機會，嘗試帶上拳套，瞄準(zhǔn)對手，集中力量打出一拳，你體會到更多的是宣泄、進攻和挑戰(zhàn)，是那種爽到極致的感覺。

把壓力通通打出去，是拳擊受到人們歡迎的原因之一，是因為它迎合了人類需要打擊東西的天然本性(這種本性可不單單屬于男人)。在這個物欲爆炸的年代，家庭、事業(yè)給每個人帶來很大的壓力，不運動的人往往脾氣暴躁，打拳的人講究拳品，打輸了也要不慍不怒，他們在日常生活中反而很有氣質(zhì)和度量。

拳壇美女米申·約翰曾經(jīng)為《花花公子》拍攝封面，其魔鬼身材引來眾人贊嘆。拳擊是一項很適合女性塑形的運動，拳擊練習(xí)活動量大，減脂效果明顯；其步伐靈活多變，練習(xí)拳擊的女性多小腿細(xì)，下肢長，臀位高；此外，拳擊進攻以出拳為主，肩背的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛煉，整個人都變得更加靈活。

練了拳擊的人都會告訴你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等一成不變的運動好玩多了。在拳擊運動中，步伐、出拳都有很多靈活的變化，如果你善于思考，能夠以智取勝，那么你會發(fā)現(xiàn)更多的樂趣。

擊劍 劍尖上舞動著智慧

迅猛、靈活、優(yōu)雅，這就是擊劍迷人的地方。站在劍道之上，舉起手中的長劍，世間一切喧囂便不復(fù)存在，唯有眼神間的對話，劍與劍的纏綿。這就是擊劍的境界。擊劍運動最吸引人之處，在于運動本身對于擊劍手氣質(zhì)的熏陶。溫文爾雅，氣定神閑，飄逸自如：寒光乍閃之間，決勝于千里之外。當(dāng)擊劍手站在劍道上，她的每一個眼神和細(xì)微的動作都是一種內(nèi)心情感的流露。擊劍的規(guī)則講求點到為止，可以占有，但絕不傷害，取勝并不重要，重要的是在無懈可擊的攻防中體味擊劍的靈性和悠然，爭斗與寬宏。這正是現(xiàn)代女性渴望的境界。

無論是進攻還是防守，劍手要始終保持身姿的矯健、挺拔，就像芭蕾舞演員，上身要挺直，腰腹要收緊，時時刻刻銘記：保持體態(tài)，保持風(fēng)度。因為擊劍訓(xùn)練能發(fā)展腿部和臀部肌肉的力量及耐力，所以可以不斷地對身體形態(tài)進行良好的修正。事實上，很多當(dāng)紅模特都曾經(jīng)是擊劍運動員。

相對于芭蕾的溫柔來講，擊劍又充滿了帥氣，讓女人明白何為柔中帶剛。擊劍屬于技巧性頗強的運動，它能使參與者得到應(yīng)變、力量、耐力、靈敏、柔韌等方面素質(zhì)的提高，這五種素質(zhì)讓女人既有力量又不失身體的柔軟。能靈活地防守，也可以專注地進攻，在優(yōu)雅中偶然露出你的致命一招，這一刺贏的不只是一分，而是女人的自信，更是一種生活的哲學(xué)。

除了翩翩風(fēng)度外，擊劍的禮節(jié)也是培養(yǎng)女性風(fēng)度的重要一課?，F(xiàn)代擊劍，在傳承了技巧的同時，也繼續(xù)演繹著擊劍的禮儀。有人說，女劍手的行禮更好看，因為她們對行禮的過程更專注，行禮可以把她們內(nèi)心良好的素質(zhì)大大方方地表現(xiàn)出來。

登山 征服自我

像爬山虎一樣緊握絕壁，像鷹一樣在萬尺高空上翱翔，你就這樣被自然擁抱。登山者不是去征服山，而是去征服自我。也不僅是去探索自然，而是探索自我。攀巖而上的不僅僅是你女性的身軀，而是你有力的雙腿，敏銳的眼睛，堅定的手臂和頑強的意志，無比的熱情、周詳?shù)目紤]……登山的是你，而不是你的懶惰、你的怯懦、你的自滿、你的保守、你的奴性、你的急功近利……

其實，對登山者來說，更多享受的是過程，而不是體驗登頂?shù)目鞓?。享受每一步的向上，享受這種樂觀對自我的暗示與指引。