換季!換季意味著什么?翻箱倒柜地整理衣物、左挪右移地收拾家居、強(qiáng)打精神地對(duì)抗倦怠、全副武裝地抵御疾病……總之就是好一番忙亂，光是憑空想想也足夠讓人頭疼。而最最最要命的是，此刻“兵臨城下”的，還是由夏至秋的大換季!以上煩惱統(tǒng)統(tǒng)加倍放大不說(shuō)，秋季專(zhuān)屬的支氣管哮喘、肺炎、流行性感冒甚至秋季抑郁癥，也保不準(zhǔn)正磨刀霍霍呢。好了，沒(méi)錯(cuò)，換季是種“病”，一起來(lái)對(duì)癥下藥吧!

心理病

女人比男人更容易得的秋季抑郁癥

據(jù)中醫(yī)學(xué)介紹，季節(jié)變化、日照變化容易導(dǎo)致人體變化，使人體陷入神經(jīng)系統(tǒng)的低迷狀態(tài)，這種狀態(tài)如果不及時(shí)注意或者預(yù)防的話，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)。

癥狀:心情不佳、認(rèn)為生活沒(méi)有意思而高興不起來(lái);更為嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)焦慮、食欲不振、睡眠質(zhì)量降低的癥狀。

易發(fā)人群:體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者及平時(shí)對(duì)寒冷較敏感的人。同時(shí)，研究發(fā)現(xiàn)，秋季抑郁癥通常起病于成年期，平均起病年齡是23歲，女性是男性的4倍。

對(duì)抗方法:

1、加強(qiáng)日照和光照。陰雨天或早晚無(wú)陽(yáng)光時(shí)，盡量打開(kāi)家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮。人在這種光線充足的環(huán)境下活動(dòng)，可調(diào)動(dòng)情緒，增強(qiáng)大腦的興奮性。

2、為自己準(zhǔn)備一杯濃茶或者一杯咖啡。多攝入B族維生素。復(fù)合B族維生素、谷維素等可調(diào)節(jié)精神情緒，咖啡、濃茶等有一定的提神作用，能減輕或消除憂郁現(xiàn)象。

3、給自己一塊糖。陰天或者陽(yáng)光不充足時(shí)，增加糖類(lèi)的攝入可提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁。當(dāng)然，糖尿病患者第四招，多進(jìn)行體育鍛煉。平時(shí)周末才做的運(yùn)動(dòng)，在這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行，比如慢走、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)量較輕的運(yùn)動(dòng)可以幫助你緩解悲涼的情緒。

4、登山是抵抗秋季抑郁癥等最有趣的辦法。在古時(shí)候人們就意識(shí)到登山是治療秋季抑郁癥之良方。九九重陽(yáng)登高的傳統(tǒng)習(xí)俗就是給秋季抑郁癥打的一劑預(yù)防針。

生理病

打噴嚏流眼淚外加皮膚瘙癢的季節(jié)病

由于外界天氣變化，抵抗能力較弱的人群或本身具有慢性呼吸道疾病的人們所面臨的皮膚、呼吸道等相關(guān)季節(jié)疾病。

癥狀:易患感冒、扁桃體炎、支氣管炎和肺炎。

易發(fā)人群:抵抗力和免疫能力比較低的人群，如老人、兒童、產(chǎn)婦等。

對(duì)抗方法:

1、在辦公室或者起居室放棄一盆清水，隨時(shí)保持空氣的濕潤(rùn)保持空氣的濕潤(rùn)。有條件的話，可以使用加濕器。因?yàn)楦稍锏目諝猸h(huán)境對(duì)呼吸道非常不利。

2、注意保暖和空氣流通。溫差的加大也是導(dǎo)致身體不能適應(yīng)而增加患病幾率的原因。

3、制定合理的營(yíng)養(yǎng)食譜。由于秋季氣溫的降低導(dǎo)致身體熱量的消耗嚴(yán)重。制定合理的營(yíng)養(yǎng)食譜可增加身體的抵抗能力。

4、飲食應(yīng)清淡易消化。多選擇低脂肪、高蛋白、富含維生素的食物。水果以梨和甘蔗最相宜。

5、“春捂秋凍”是防病名言。秋天需要鍛煉耐寒能力，為冬季做好準(zhǔn)備。

家務(wù)病

激烈程度不亞于抄家的換季家庭大掃除

每次大的換季，家里所面臨的都是一場(chǎng)聲勢(shì)浩大的大轉(zhuǎn)變。尤其是春夏交替到秋冬的時(shí)候，家里的裝潢大到窗簾的色調(diào)、換穿的衣物、小到擺設(shè)飾品，都將面臨從頭到腳的更換。

癥狀:凌亂的衣柜、“爆炸”的曬臺(tái)、喘息的洗衣機(jī)……以及主人抓狂的眼神。

易發(fā)人群:絕大多數(shù)的女人和絕對(duì)少數(shù)的男人。

對(duì)抗方法:

1、家庭整體保潔不妨請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的保潔公司。

2、制訂詳盡的“家庭換季作戰(zhàn)計(jì)劃”。全民總動(dòng)員，利用周末時(shí)間，分工協(xié)作。

3、分批次、有計(jì)劃的清洗、整理衣物，然后分批次地將其分類(lèi)收藏。不用奢求以上工作一個(gè)周末即搞定，那樣只會(huì)讓你恨不能把自己也藏起來(lái)。

4、家居調(diào)整方面堅(jiān)持一個(gè)原則，即從冷色調(diào)到暖色調(diào)的轉(zhuǎn)換。重點(diǎn)物品為窗簾和床上用品。容易形成亮點(diǎn)的還有家里擺設(shè)的小植物，不妨也應(yīng)景調(diào)換成冬季開(kāi)花的植物。

工作病

得罪老板落后同事萬(wàn)惡之源的秋困

據(jù)中醫(yī)學(xué)專(zhuān)家和精神科專(zhuān)家判斷，秋天本身就是容易引起情緒低沉的季節(jié)，加之大氣壓比較低，人體很容易感覺(jué)疲乏。針對(duì)在封閉空間內(nèi)辦公的辦公室白領(lǐng)一族而言，更是特別容易“感染”。

癥狀:嗜睡、無(wú)精打采、呵欠連天、注意力很難集中。

易發(fā)人群:辦公室人群

對(duì)抗方法:

1、早睡早起。合理的生理作息時(shí)間能讓人精神抖擻，容光煥發(fā)。

2、不宜持續(xù)工作。除了正常休息的中午時(shí)間以外，建議最好在早上10時(shí)、下午3時(shí)放下手中的工作，喝杯茶或者咖啡，休息放松片刻。每天的加班時(shí)間不宜超過(guò)兩小時(shí)。

3、飯后適當(dāng)散步或逛街，增加感官刺激，讓神經(jīng)興奮起來(lái)。

4、有意識(shí)地提高做事情的節(jié)奏。讓自己“動(dòng)”起來(lái)，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。

換出快樂(lè)新生活

——青羊區(qū)保健醫(yī)生 黃麗

換季讓人頭疼的主要原因可以總結(jié)為“變化”二字。氣溫、氣壓甚至自然環(huán)境的變化，必然相關(guān)聯(lián)地給人體也帶來(lái)變化。既然是變化，那就可以分做兩面來(lái)看，煩惱、風(fēng)險(xiǎn)肯定都是有的，但相應(yīng)的，也有機(jī)遇與新鮮。僅就身體健康這一個(gè)角度來(lái)看，秋天其實(shí)也是很好的進(jìn)補(bǔ)季節(jié)。尤其對(duì)女性而言，大多數(shù)人都有體寒、氣虛的老毛病，那么趁著這個(gè)時(shí)節(jié)，吃吃滋補(bǔ)湯鍋、喝喝養(yǎng)顏花茶，甚至干脆就去看看老中醫(yī)，請(qǐng)其為自己量身配制點(diǎn)進(jìn)補(bǔ)的膏藥、湯劑，都是能收到非常好的效果的。另外，針對(duì)家庭生活這一塊，尤其要提醒大家注意的是，成都盆地陽(yáng)光相對(duì)較少，空氣濕度相對(duì)較高，進(jìn)入秋季后的天氣更是經(jīng)常為陰天，在此前提下，我們尤其要注意食品的收納、保質(zhì)，防止霉變。在衣柜里放了一年的秋冬衣物，重新翻找出來(lái)以后，最好不要直接上身穿著，建議有條件的家庭在預(yù)先清洗一遍之后，再用紫外線消消毒。尤其是兒童的衣物，更是要在這方面多加注意。

TIPS

換季時(shí)節(jié)的生活小貼士

1、多喝水，多食梨、柑橘、荸薺、藕、葡萄等水果蔬菜汁，可以潤(rùn)秋燥。

2、注意膳食平衡和各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入，多吃一些谷類(lèi)、蛋類(lèi)、瓜果類(lèi)食物。同時(shí)可以選擇具有中藥效果的食物，如益腎潤(rùn)燥的芝麻、核桃，健脾養(yǎng)胃的栗子、桂圓肉，滋陰潤(rùn)肺的百合、銀耳等，這些食料很適合用來(lái)煮粥。另外，多吃韭菜少吃黃瓜。

3、慢添衣、適溫涼。運(yùn)動(dòng)時(shí)候少穿衣，天氣降溫時(shí)適當(dāng)增加衣物，添衣應(yīng)該掌握一種循序漸進(jìn)的原則，使其逐步適應(yīng)天氣的變化。

4、多登山。選擇戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康都有幫助。