沉溺是孤獨的產(chǎn)物,而性是最好的消除孤獨感的方法之一。這是因為,性是親密關(guān)系、溫暖、融入、激情的象征,心理上會給人被包圍的感覺。同時,性還能給人帶來強烈的刺激、活力和亢奮。因此,黃色網(wǎng)站、言情小說、網(wǎng)絡(luò)婚姻、網(wǎng)絡(luò)性愛成了當(dāng)下較時尚的性活動內(nèi)容,成了孤獨者的聚集地。很多在挫折中無法自拔的人涌向這里,尋求心理的慰藉;一些人被突如其來的壓力壓得喘不過氣來,又不愿在眾人面前“露相”,于是通過這種渠道釋放過強的壓力;更有一些學(xué)生在家庭和學(xué)校找不到能夠真正理解、幫助他們的人時,百無聊賴中闖入這樣的境界或網(wǎng)絡(luò)游戲而沉溺其中。

無論是哪種原因進入這種沉溺狀態(tài),都不是他們自己的本意,是被孤獨“逼進”了這個沼澤而難以自拔。如何才能走出孤獨沼澤,陽光地生活呢?

首先,從本人出發(fā),主動尋找自己沉溺的原因,然后針對原因,打破溝通屏障,借助外援來幫助自己擺脫這種沉溺行為:

1.在家庭中,增加親情互動,參與家務(wù)勞動。計劃一些集體參與的活動項目,如:下棋、打牌、旅游、走親訪友等,它會使你的生活充滿樂趣而不寂寞。

2.與配偶不在一起的時候,多花一點兒時間想念對方。經(jīng)?；貞泝扇嗽谝黄鸬挠H密場景,尤其是一些有性色彩的互動情景,它會活化你的情感,使你的內(nèi)心充滿愛意而不再孤獨。

3.建立良好的親子關(guān)系,參與孩子的游戲活動。孩子的天真爛漫會牽引你回歸到童真的狀態(tài),使你的內(nèi)心充斥童趣而無意顧他,并樂此不疲。

4.在性生活方面,改變一成不變的性活動方式。重新認識對方的身體,尋找性興奮點。

5.與老同學(xué)聚會。暢談你目前的生活、工作處境,同時,傾聽他們的生活感言,相互借鑒他人的成功經(jīng)驗,為自己積累豐富的應(yīng)對壓力、處理負性事件的經(jīng)驗和能力。

6.增進工作交流。工作中遇到自己難以逾越的屏障時,適時地與領(lǐng)導(dǎo)溝通,或向同事討教,減輕因工作壓力而導(dǎo)致的挫敗情緒,并通過這樣的溝通和交流,使工作氛圍變得更為友好。

7.去健身俱樂部進行鍛煉。在強健身體的同時,釋放堆積在心里的壓抑情緒,如:瑜伽、有氧運動、舒展運動等,它們在促進身體健康的同時,也能補充心理能量。

8.關(guān)注時事政治,參與公益活動。把自己融入到社會當(dāng)中,提升自己的社會責(zé)任感和成就感。

其次,從親情出發(fā)。親情和親密關(guān)系是撫慰受傷心靈的最佳良方,因此,家庭成員要主動伸出援手,在理解他們的基礎(chǔ)上和他們一起來分析現(xiàn)狀,幫助他們遠離沉溺:

1.梳理。發(fā)現(xiàn)他們有這類行為的初期,在震驚之余,對近期家庭生活和彼此工作狀態(tài)進行一番梳理,是否有忽略對方或?qū)Ψ接休^大的情緒波動等情況發(fā)生,相信一定會找到一些蛛絲馬跡。因為一個成癮行為一定是經(jīng)過一個階段的持續(xù)鞏固才能形成。

2.討論。在恰當(dāng)?shù)臅r候,客觀地與之討論自己對他們這一行為的感受,在理解他們的基礎(chǔ)上談?wù)勛约旱目捶?并提出一些能替代或消除這一行為的方法,切忌吵吵鬧鬧。

3.反省。在情感上主動承擔(dān)屬于自己的責(zé)任。畢竟,這一行為在形成過程中,你沒有關(guān)注到他們的情緒變化,也即意味著你對這一行為的開始和發(fā)展是默認的。

4.關(guān)愛。抽出更多的時間來陪伴他們。溝通是消除隔閡、走進彼此心靈的有效途徑,只有當(dāng)你走進他們的內(nèi)心去體驗他們的感受時,他們才會感覺到溫暖和被人關(guān)愛的喜悅,自然他們就不會再感受到孤獨。

5.鼓勵。一個行為的形成需要一個過程,那么,消除一個行為同樣也需要一個漫長的過程。在這一階段,鼓勵是一副升溫劑,持之以恒地保持一個良好的心態(tài)、一個溫暖的人際關(guān)系狀態(tài),是真正擺脫成癮和依賴的有力保障。

以愛為基礎(chǔ),以認同、理解為方向,以溫暖為引力,把他們拉回到現(xiàn)實生活和人際關(guān)系中來,快樂陽光地生活。