杜發(fā)量　王林成

本期內(nèi)容：打造并豐富你的第二發(fā)球

本期教練：Andy

畢業(yè)于日本鹿屋體育大學(xué)，后到上海體育學(xué)院留學(xué)。為了提高自身的網(wǎng)球技術(shù)水平，曾進入上海網(wǎng)球代表隊進行專業(yè)訓(xùn)練。2005年，成立Andy Tennis School，致力于青少年網(wǎng)球選手的培養(yǎng)工作。Andy在網(wǎng)球教學(xué)方面擁有豐富的經(jīng)驗，教學(xué)方法多樣且先進。

本期學(xué)員：劉放

25歲的劉放現(xiàn)就讀于上海交通大學(xué)研究生部。2D07年10月，劉放通過上海交大網(wǎng)球聯(lián)盟培訓(xùn)班正式接觸網(wǎng)球，雙手反拍，全場型打法，目前NTRP等級3.5。他希望利用本次Face to Face課堂的機會學(xué)習(xí)上旋發(fā)球，保證第二發(fā)球的穩(wěn)定性和質(zhì)量。

第二發(fā)球簡述

在業(yè)余球員當(dāng)中，第二發(fā)球是被普遍低估的一個比賽環(huán)節(jié)。大部分業(yè)余球員都會把一發(fā)當(dāng)作一種武器，但是一旦面對二發(fā)，很多人的心理就起了變化，目標(biāo)變成僅僅是將球打進發(fā)球區(qū)。這樣的做法完全是錯誤的，因為發(fā)球是每一分的開始，不管是一發(fā)還是二發(fā)，都會決定了一分球的基調(diào)。所以，我們應(yīng)該樹立一種信念，通過可重復(fù)性強的技巧、強烈的旋轉(zhuǎn)和好的落點，是可以把自己的二發(fā)打造成為對整個一分球有所幫助的環(huán)節(jié)的。想象一下，如果能夠擁有旋轉(zhuǎn)強烈、穩(wěn)定性高、落點準(zhǔn)確的二發(fā)，那么你在第一發(fā)球時不就可以更加放心大膽了嘛。

教練動作分析

Andy為劉放做起了上旋發(fā)球的示范。Andy讓劉放注意觀察兩點，擊球位置和擊球瞬間球拍的運動方向。如果從正面看，Andv的擊球位置大約在自己身體的1點鐘方向。仔細觀察可以發(fā)現(xiàn)，球拍接觸球時，Andy的拍面是向上運動的。

訓(xùn)練項目

原地糾錯

訓(xùn)練目的：糾正發(fā)球動作，講解上旋發(fā)球要點

Andy首先糾正了劉放發(fā)球動作中拋球后肘部位置太高、轉(zhuǎn)體不夠完全、曲膝和弓背的動作做得不夠充分這些在前面發(fā)現(xiàn)的問題。Andy重點幫助劉放定型了身體重心處于最低點時的姿態(tài)，軀干和大臂、大臂和小臂分別成90度角。屈膝弓背使胸部朝向斜上方，上半身幾乎背對球網(wǎng)。

經(jīng)過十幾分鐘的練習(xí)，劉放基本理解和初步掌握了發(fā)球的技術(shù)動作。Andy又把兩個上旋發(fā)球的要點告訴了劉放，一是拋球位置偏向身體后方一點，二是擊球瞬間球拍由下向上包裹網(wǎng)球，讓他在后面的練習(xí)中慢慢體會。

拉絲帶

訓(xùn)練目的：尋找向上揮拍擊球的感覺

這個練習(xí)的基本方法是，選用一條1到1.5米彈性較好的絲帶，教練在學(xué)員的身后踩住絲帶的一頭。學(xué)員拉住絲帶的另一頭進行發(fā)球練習(xí)。Andy讓劉放想象手中握著的是球拍，然后做發(fā)球動作。由于絲帶的彈性，劉放在向上拉絲帶時必須特別用力。這個練習(xí)的目的是改變發(fā)球時，劉放擊球瞬間下壓球拍的習(xí)慣，讓他尋找向上揮拍包裹擊球、打出上旋發(fā)球的感覺。

1.5發(fā)球

訓(xùn)練目的：豐富發(fā)球的變化

拉絲帶的練習(xí)之后，Andy又讓劉放進行了一組上旋發(fā)球的強化練習(xí)。看到劉放的領(lǐng)悟能力很強，進步很快，Andy決定再向劉放介紹一種發(fā)球方式，那就是側(cè)上旋發(fā)球。側(cè)上旋發(fā)球相比上旋發(fā)球，拋球位置要再靠后一些，擊球時球拍由向上方揮動變化為向側(cè)上方揮動。Andy介紹說，在日本側(cè)上旋發(fā)球被一些人稱為1.5發(fā)球。因為相比平擊發(fā)球。側(cè)上旋發(fā)球加入了旋轉(zhuǎn)，穩(wěn)定性更高；而相比上旋發(fā)球，側(cè)上旋發(fā)球的攻擊性更強。

通過一堂課的訓(xùn)練，劉放認為自己對于發(fā)球、上旋發(fā)球和側(cè)上旋發(fā)球的技術(shù)有了更深的理解，同時糾正了自己發(fā)球動作中的一些明顯錯誤。但想要把上旋發(fā)球、側(cè)上旋發(fā)球的理論和實踐結(jié)合到一起，劉放覺得自己還需要通過練習(xí)和比賽去體會、提高。