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        你家的床“健康”嗎

        2009-12-03 08:25:24
        家庭醫(yī)學(xué) 2009年10期

        孔 蓓

        人和床最密切,這話一點(diǎn)也不假。因?yàn)槿说囊簧蠹s有1/3的時(shí)間是在床上度過(guò)的。那么,能使人“健康”的床應(yīng)滿足什么條件呢?

        避風(fēng)而置唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金方》中指出,床鋪不要“當(dāng)風(fēng)而立”,“避風(fēng)如避箭”。因?yàn)槿嗽谒咧械挚沽?huì)下降,若經(jīng)風(fēng)吹,極易傷風(fēng)感冒,并引起哮喘、氣管炎、偏頭痛等。

        坐北朝南關(guān)于床頭擺向也有講究,目前較為科學(xué)的觀點(diǎn)是頭沖北腳朝南,因?yàn)榈厍蚴且粋€(gè)大磁場(chǎng),磁力線貫穿南北,人體隨時(shí)隨地都受它的影響睡眠過(guò)程也不例外。這種睡眠方向可以使磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體,最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾,使睡眠更加香甜,醒后精力充沛。

        高略過(guò)膝床鋪高低也對(duì)人的健康產(chǎn)生一定影響。床鋪過(guò)高,易使人產(chǎn)生緊張感而影響睡眠;床鋪過(guò)低則易于受潮,容易造成關(guān)節(jié)損傷。而且在過(guò)低的床鋪上睡眠,往往呼吸不到新鮮空氣,對(duì)人的健康極為不利。一般來(lái)說(shuō),以略高于就寢者的膝蓋為宜,這種高度上床不吃力,下床伸腿就可著鞋,亦便于臥時(shí)取床下之物。

        軟硬適宜床墊選擇很關(guān)鍵。人在躺著休息時(shí),只有在自然下垂線與床墊的凹下形狀相吻合,才能感到舒服,得到充分的休息。因此,要求床墊能使身體保持自然狀態(tài)、便于翻身,透氣和保暖性好。如床墊過(guò)硬,人在平臥時(shí)的脊柱就會(huì)上弓,不能保證脊柱恢復(fù)到自然狀態(tài),容易產(chǎn)生疲勞;如床墊過(guò)軟,會(huì)導(dǎo)致人體下陷,下垂線過(guò)度彎曲,易造成脊柱變形,使人感到全身酸痛不適。

        有了好的床墊,還必須用好的床架來(lái)支撐。健康床架最重要的就是其穩(wěn)定性,要能使床墊保持在一個(gè)水平面上,睡在上面不傾斜、不搖晃,翻身時(shí)不會(huì)產(chǎn)生噪音和振動(dòng)。

        小貼士:

        怎樣選擇健康床墊呢?

        當(dāng)大家用手重壓于健康床墊上時(shí),可感到繃緊而有力,表面雖柔軟,但下部牢固平坦;用手在表面來(lái)回?fù)崦苿?dòng),手掌過(guò)處應(yīng)無(wú)受阻和不均衡的感覺(jué)。

        目前大多家庭選用“席夢(mèng)思”床墊,原因是它外形美觀、彈力均勻、柔軟舒適。但是從脊柱的生理彎曲要求而言,席夢(mèng)思床、鋼絲床都不是十分理想的睡床。最佳的是木板床,因?yàn)樗欣谌梭w的骨骼發(fā)育;其次是棕棚床上墊上褥子,棕繃床墊是利用棕繩經(jīng)緯編織而成,具有平整、挺括、彈性好、透氣等優(yōu)點(diǎn)。

        老人睡略帶硬性的床好,如棕繃、藤繃和鋪板床等。有些老人較瘦,睡鋪板床覺(jué)得太硬,可在上面鋪上床墊或褥子。但不要鋪海綿或塑料墊子,因它們透氣性差,對(duì)身體健康不利。

        少兒骨骼發(fā)育尚未完全,骨骼也比較軟,如果睡過(guò)軟的床,會(huì)隨彎就彎,不利于骨骼的發(fā)育生長(zhǎng),容易使體型畸變。少兒應(yīng)選擇繃得較緊的棕床,既可以讓全身肌肉放松,又能避免彈簧床的副作用,使身心得到充分放松,保證睡眠的質(zhì)量。

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