李占龍

隨著歲月的流逝,你是否注意到爸媽沒有以前吃得多了?對(duì)你做的豐盛的飯菜也漸漸失去了興趣?與其大包小包買回爸媽永遠(yuǎn)也吃不完的營(yíng)養(yǎng)品,不如學(xué)學(xué)中醫(yī)按摩,既能緩解父母腸胃不適之苦,又能讓他們享受實(shí)實(shí)在在的飲食之樂,何樂而不為呢?

李晨發(fā)現(xiàn)媽媽的胃口越來越不好,可去醫(yī)院也沒查出什么大毛病。帶著媽媽外出旅游的時(shí)候,媽媽忽然胃痛,吃了隨身帶的藥也不管用。幸好,同行的團(tuán)中有位老中醫(yī),他在媽媽的腿部按摩了幾分鐘后,疼痛很明顯的減輕了,半個(gè)小時(shí)后,就能輕松走動(dòng)了。老中醫(yī)告訴李晨,用按摩的手法,不僅可以隨時(shí)幫助母親緩解腸胃不適,還能明顯改善老人的腸胃功能,讓他們“胃口好,吃嘛嘛香!”

老年人最易脾胃虛弱

除了食欲不振,老年人還容易出現(xiàn)厭食、飽悶、腹脹、腹痛、腹瀉或便秘等癥狀,時(shí)輕時(shí)重,沒有規(guī)律。去醫(yī)院檢查,又沒有器質(zhì)性的病變,這多是中醫(yī)所說的由脾胃虛弱所惹的禍。

隨著年齡的增長(zhǎng),老人的消化功能也會(huì)逐漸衰老,如牙齒松動(dòng)、脫落,味覺減退;胃腸道蠕動(dòng)變慢,食物消化速度減慢,易于滯留;胃腸道內(nèi)消化液分泌減少,對(duì)食物的分解能力降低等等,不同年齡階段,腸胃問題有不同的困擾點(diǎn),作為兒女你是否了解?

50多歲的父母

胃腸不適:食欲不振,消化不良

50多歲的父母,子女多成家立業(yè),他們的負(fù)擔(dān)一下減輕不少,生活趨于平談,活動(dòng)量也明量減少。然而活動(dòng)量的減少,會(huì)加速腸胃的衰老進(jìn)程。

父母到了55歲上下,腸胃器官衰老開始明顯,所以,原本腸胃一向很健康的父母可能忽然發(fā)現(xiàn),能吃的東西越發(fā)的少了,稍微吃點(diǎn)就難消化就容易覺得胃脹胃疼。久而久之,就會(huì)食欲不振,吃什么都沒有胃口。

60多歲的父母

胃腸不適:便秘、腹重、腹脹

60歲的父母往往都已退休在家,空閑很多,飲食上也愿意講究些,總愛吃些自己喜好的口味。他們會(huì)越發(fā)地注意自己的腸胃狀況,擔(dān)心消化不好,總愛把食物做得軟爛。

但事實(shí)上,由于胃腸缺少質(zhì)硬食物“流通”的摩擦鍛煉,變得“嬌貴”起來,胃腸道蠕動(dòng)明顯變慢,滯留的情況也越來越多。

此外,因?yàn)槟挲g漸增,父母?jìng)兾改c和胰腺的消化酶分泌減少,腸道平滑肌張力減弱,腹部和骨盆肌肉力量減弱,便秘成了許多父母的難言之痛。

70多歲的父母

胃腸不適:食量小,挑食,易惡心反胃

因?yàn)槲队X減退,70多歲的老人對(duì)于清淡的食物已經(jīng)不那么喜好了,他們有時(shí)愿意吃些味濃、油膩甚至油炸的食物,但這時(shí)候功能衰退的“老年腸胃”已經(jīng)很難集中、大批量地消化這類食物,所以老人們飯后常覺惡心反胃。

這個(gè)年紀(jì)的父母,有些還喜歡吃些零食,尤其是甜食,這也很容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)的紊亂,所以老人們吃飯時(shí)就顯得格外挑食,最終一餐吃不了幾口。

80歲以上的父母

胃腸不適:腹瀉

父母步入80歲以后,身體機(jī)能、各器官更加老化不說,自發(fā)運(yùn)動(dòng)量也越發(fā)減少了,隨著全身各部位的退變,腸胃功能衰退更加明顯,對(duì)于許多食物都已經(jīng)很難消化吸收了,容易使腸胃失常導(dǎo)致腹瀉。

這個(gè)年齡的父母,飲食多由兒女、保姆等晚輩照料,晚輩們往往只注意食品做得“爛不爛”,卻很少考慮到老人的腸胃吸收能力,所以,老人難免吃些不利于吸收的食物,導(dǎo)致腹瀉頻繁。

給爸媽的胃腸做按摩

按摩能使胃腸道平滑肌的張力、彈力、收縮力增加,并通過植物神經(jīng)的作用,使支配內(nèi)臟器官的神經(jīng)興奮,促進(jìn)胃腸消化液的分泌,從而加速胃腸蠕動(dòng)。按摩還具有改善微循環(huán)的作用,可以改善心肌供氧,加強(qiáng)心臟功能的作用;同時(shí)使呼吸肌發(fā)達(dá),增加肺活量,使肺保持良好狀態(tài)。

幫爸媽按摩,不僅可以讓他們身心舒暢、毫無痛苦的緩解腸胃不適,還因?yàn)樯眢w的接觸,言語的關(guān)心,能很好的增進(jìn)情感,讓爸媽開心。

按摩上腹

左手掌心疊放在右手背,右手掌心貼在上腹部,適當(dāng)用力順時(shí)針環(huán)形摩動(dòng)0.5~1分鐘。以上腹發(fā)熱為佳。

功效:讓身體里面的運(yùn)行舒展而順暢,去除心胸不舒展,呼吸不暢快,胃腸不舒服等問題。

按揉臍周

左手掌疊放在右手背,將右手掌心貼在肚臍下,適當(dāng)用力繞臍做順時(shí)針按摩,先按順時(shí)針方向揉腹100次,再按逆時(shí)針方向揉腹100次。一天早晚各兩次。

功效:能夠使脾胃增加陽氣,使整體消化功能都回歸“順序”。

分推臍旁

將雙手中指分別放在臍旁,適當(dāng)用力向兩側(cè)分推至腰部,反復(fù)做1~3分鐘。以腹部發(fā)熱為佳。

功效:對(duì)于消化不良,內(nèi)火,便秘有很好的改善作用。如果大便通暢,那么內(nèi)在的“熱邪”就會(huì)隨著大便而下,從而身體的整體消化功能也就恢復(fù)正常。

推腹外側(cè)

將雙手分別放在同側(cè)的腹外側(cè),以掌根從季肋向下推至大腿根部,反復(fù)做1~3分鐘。

功效:可以很好的緩解因脾胃消化功能不強(qiáng)而導(dǎo)致食物在胃腸內(nèi)積食,而產(chǎn)生的消化不良便秘,口臭等癥狀。

分推肋下

將雙手四指并攏,分別放于同側(cè)劍突旁(胸下方的劍骨),沿季肋(第十一、第十二根軟肋骨部分)分別推0.5~1分鐘。

功效:對(duì)于胃疼(氣滯型)、腹部常偶有憋悶感,消化不良等有很好的效果。

直推腹中線

左手掌心疊放在右手背,將右手掌心貼在劍突下,適當(dāng)用力從劍突下沿腹中線向下推至臍部,反復(fù)操作0.5~1分鐘。以腹部發(fā)熱為佳。

功效:對(duì)長(zhǎng)期便秘,消化不良,肚子發(fā)脹,口臭,有良好的輔助治療作用。

拿捏腹肌

雙手拇指與其余四指用力對(duì)合,拿捏腹正中線兩側(cè)肌肉,從上腹拿捏到下腹部,反復(fù)做1~3分鐘。

功效:能夠使腹部胃腸的功能得到調(diào)理,增加其消化功能。若有腎氣不足的狀況,也是一個(gè)很好的補(bǔ)腎良方。

老年人腸胃保健“五字訣”

按摩雖然對(duì)老年人的腸胃不適很有療效,但如果不注重生活規(guī)律的調(diào)整,恐怕所有的醫(yī)療手段都難達(dá)到目的。所以,有心的兒女不妨提醒父母“腸胃保健五字決”,這對(duì)于輔助按摩調(diào)理腸胃大有裨益。

吃老年人應(yīng)常吃富含膳食纖維的食物,如粗糧、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜,菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等,每天可適當(dāng)選擇其中幾種食物搭配食用,以刺激腸道蠕動(dòng),加快糞便排出。

喝每天喝當(dāng)天燒開后自然冷卻的溫開水,至少要喝8~10杯,或喝決明子茶、綠茶。并堅(jiān)持每晚睡前、夜半醒時(shí)和晨起后各飲一杯白開水,既起到了“內(nèi)洗滌”、“稀血液”的作用,又刺激了胃腸道,利于軟化糞便通大便,催醒內(nèi)臟。

便定時(shí)排便,不拖延時(shí)間,使腸中常清。大便后用溫水清洗肛門及會(huì)陰部,以保持清潔。

動(dòng)適度運(yùn)動(dòng),每天早晚散步或慢跑,促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。另外,早晚各做一次腹式呼吸,時(shí)間為15分鐘,使小腹,腰背部有發(fā)熱感覺。隨著腹肌的起伏運(yùn)動(dòng),胃和腸的活動(dòng)量增大,消化功能也得到了增強(qiáng),對(duì)糞便的排出更加徹底。

按記住以上推薦的按摩手法,利用每天早晚及其他空余時(shí)間來按摩,以保證腸胃正常、規(guī)律運(yùn)轉(zhuǎn)。

小貼士

怎么對(duì)付老年人五更瀉?

Q:父親每天清晨(大概五點(diǎn)來鐘)都習(xí)慣性的拉肚子,不管前一晚吃過什么,他每天清晨都覺得腹部隱隱作痛,一痛就腹瀉,已經(jīng)有好長(zhǎng)一段時(shí)間了。請(qǐng)問,這是什么原因?應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)?

A:“五更瀉”是老人常見病,到西醫(yī)醫(yī)院檢查往往查不出什么器質(zhì)性病變,中醫(yī)認(rèn)為是年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致的“腎瀉”,一般采取中藥調(diào)理,在這里介紹一些比較有效的方藥:

常用四神丸合附子理中湯加減,處方:補(bǔ)骨脂9克,五味子9克,肉豆蔻(煨)9克,吳茱萸5克,熟附子9克,黨參15克,炒白術(shù)12克,木香6克,赤石脂15克,石榴皮12克,干姜9克,炙甘草6克。

其次,下列一些驗(yàn)方和中成藥也有較好療效,可供選用:

五味子60克,吳茱萸15克,二味同炒后研末,每次服6克,早晨米湯送下;肉豆蔻(煨)30克,木香8克,研末,用棗肉搗爛調(diào)和做成如梧桐子大丸子每次服40~50丸,用米湯送下;四神丸(成藥)每次10克,日服2次。

最后還需強(qiáng)調(diào)的是,老人平常應(yīng)加強(qiáng)鍛煉,如打打太極拳,以強(qiáng)腰壯腎,增強(qiáng)體質(zhì)。并注意腹部保暖,勿食生冷食物,晚飯盡量少吃芹菜、韭菜等含纖維素較多及難以消化的食物。當(dāng)然也可選帶一些適合老人腎虛泄瀉的中藥腹部保健袋。