李春光

六合掌屬內家拳排打功掌法練習之一，是心意六合拳習練者必修的一門功夫。此掌法主練手的筋強骨硬，增強掌力指力及拳面的硬度。它的最大好處是不傷手，不用藥水洗，也不會練得皮糙肉厚骨節(jié)變形，也不會因練此功而起老繭。而且易學易練，不受場地限制，男女老少均可習練。此掌最適合愛手美的女子，以及正在上學的青少年，文雅兼或深藏不露者習練。此掌練成后指力大增，筋骨強硬而皮肉與普通人一樣。只有在握手發(fā)力時才能感受到它的威力，隱蔽性極強。

訓練方法

一、用三層帆布縫制一個一尺見方的布包，往里面裝滿八九成豆子。紅豆、綠豆、黑豆、黃豆均可。黃豆不易生蟲，沙袋也可裝黃豆練腳肘膝。豆子打碎后還可食用。練習半年后，把布袋里的豆子倒掉換上鐵砂。裝鐵砂時要把尖而帶刺的剔除，以免傷手。注意不要進水，以防生銹。

二、練習時，可根據(jù)實際情況立或坐。沙包平放于體前一尺左右，高與腰齊。不要在樓上練習，因為樓下的住戶會發(fā)煩。到一個不防礙別人的地方去練習為好。

1、左右手先練哪一只都可以。每只手練五個面，每個面練兩百次以上，兩只手共練習2000次。五個面分別是拍掌心(圖1)。甩掌背(圖2)，砍掌根(圖3)，戳指尖(圖4)，砸拳面(圖5)。

2、拍掌心時把手高高舉起，使肩肘腕指關節(jié)都拉開(圖6)。落下時由慢而快的加速度，當皮肉似挨非挨沙包時急停(圖7)。所練之手的皮肉一定要放松，絕不能繃緊，否則就會起繭子，指骨變形。舉手時吸氣，落手時呼氣，停手時憋氣。吸十分氣，呼七分，憋三分。憋氣時，如同解大便很費力一樣，始終都要全神貫注，不能走神，每一掌都要做到內三合。即心與意合，意與氣合，氣與力合。外三合，即肩與胯合，肘與膝合，手與足合。力源在腰腹。一只手拍打的同時，另一只手和兩肘兩膝兩足用同樣大的力，全身打出一個整勁來。一般從拍第一掌到一百掌時。整只手還不能充滿氣血。不需要用力拍打沙包，從第一百零一掌到一百五十掌時手開始發(fā)癢，這時手掌開始充滿氣血。這一階段可讓皮肉與沙包的接觸點加力。加力的目的是為了止癢。練至一百五十一至兩百掌時，可逐漸加力至極點，使筋骨受到強壓，以不疼痛難忍為好。痛了就是用力大了，這很不好，麻癢才是正常的反應。一般一年后就可開磚石及木板等。練完功如果手臟，一定要用熱水洗手，千萬不能用涼水洗。若沒有熱水，就等一小時后再洗。當你的拳掌指用力戳砍或拍擊水泥地面及鐵板等硬物而不很痛，且不受傷時就練成了。其它幾掌練法基本相同。

3、甩掌背。把手舉起(圖8)，落下(圖9)。此掌也是先輕后重，不同的是要以身為鞭桿，臂為鞭繩，指為鞭梢，打出鞭梢勁來才好。

4、砍掌根。把掌舉起(圖10)，落下(圖11)。此掌練時亦須先輕后重，力在掌根而不在小指，如同刀斧砍骨剁肉之意。

5、戳指尖。五指呈碗狀，所有指關節(jié)挺住并舉起(圖12)，落下(圖13)。下戳時不論用多大的力，手指絕不能彎曲。因為，指尖的神經(jīng)最為敏感，非常痛。一定要等氣血充滿指尖時再加力。一般指尖要痛一年，不練時一碰也會痛，練時會麻而癢，均屬正常。

6、拳砸沙包。舉手(圖14)。落下(圖15)。拳頭不要握得太緊，拳面皮肉要松。不要總砸一個點，容易蹭破皮。每一掌都是先輕后重，慢慢加力，只癢不痛為好。當氣血充滿用盡全力時。筋骨會出現(xiàn)針刺般的感覺，這很正常。練的越久，手癢的感覺就會越早出現(xiàn)，氣血充滿的時間就越短。

責任編輯劉偉