亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        秋季保健三要點(diǎn)

        2009-10-30 04:16:02郭慶偉
        武當(dāng) 2009年10期
        關(guān)鍵詞:秋燥肥皂蘿卜

        郭慶偉

        秋天氣候涼爽,人們的飲食、睡眠、精神都好了起來,此時,“秋乏、秋燥、秋膘”也向我們襲來,因此,秋季保健應(yīng)注意以下三點(diǎn):

        一、預(yù)防秋乏。首先,要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。諸如散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強(qiáng)度不宜太大,應(yīng)逐漸增加運(yùn)動量。如果運(yùn)動過度,會增加身體的疲憊感,反而不利于身體恢復(fù)。其次,盡可能使睡眠充足。第三,要調(diào)整飲食。飲食宜清淡,避免油膩。多吃富含維生素的食物,諸如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。第四,要適當(dāng)多吃含咖啡因的食物。

        二、當(dāng)心秋燥。秋天干燥的氣候,使人常感到口鼻咽喉干燥,又因肺與大腸相表里,秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。此外,秋燥還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。防止秋燥,首先要注意補(bǔ)充水分,每天最好喝3~4杯開水。秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺,防燥護(hù)陰為基本原則,可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜及蔬菜以助生津防燥,少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜過勤,每周洗1~2次為宜,每次不超過半小時,水溫在25℃左右。洗澡不宜用堿性肥皂,應(yīng)選用刺激性較小的肥皂等。秋季不但能保養(yǎng)肺氣,還可以驅(qū)除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復(fù)體力。

        三、拒絕秋膘。夏天天氣炎熱,能量消耗較大,人們普遍食欲不振,造成體內(nèi)熱量供給不足。到了秋天,天氣轉(zhuǎn)涼,飲食會不知不覺地過量,使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人,汗液減少。另外,為迎接寒冷冬季的到來,人體內(nèi)還會積極地儲存御寒的脂肪??傊?,以上諸多因素使身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋季稍不注意,體重就會增加,這對于本來就肥胖的人來說更是一種威脅,所以,肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。首先,應(yīng)注意飲食的淵節(jié),多吃一些低熱量的減肥食品,如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等。其次,在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗,有計劃地增加活動。秋高氣爽,正是外出旅游的大好時節(jié),既可游山玩水,使心情舒暢,又能增加活動量,達(dá)到減肥的目的。

        責(zé)任編輯劉偉

        猜你喜歡
        秋燥肥皂蘿卜
        肥皂是怎么來的
        肥皂為什么叫“肥”皂?
        肥皂的來歷
        蘿卜蹲
        愛眼有道系列之十 干眼者怎樣度過秋燥難關(guān)
        買蘿卜
        做肥皂真好玩
        去秋燥 吃啥喝啥很重要
        樂活老年(2016年10期)2016-02-28 09:30:36
        養(yǎng)陰清肺湯治療秋燥咳嗽22例
        蘿卜回來了
        大地资源网高清在线播放| 精品在线视频免费在线观看视频| 国产一级内射一片视频免费| 内射夜晚在线观看| 蜜桃成人无码区免费视频网站| 亚洲黄色性生活一级片| 香蕉蜜桃av一区二区三区| 99久久无码一区人妻| 夜夜欢性恔免费视频| 日本一区二区三区激情视频 | 精品私密av一区二区三区| 国产精品h片在线播放| aaaaa级少妇高潮大片免费看 | 无码人妻黑人中文字幕| 亚洲激情人体艺术视频| 国产在线观看黄片视频免费| 国产精品一区二区av麻豆| 久久老子午夜精品无码怎么打| 中文字幕一区二区三区人妻精品| 日本一区二区视频免费在线观看| 亚洲av男人电影天堂热app| 蜜臀av无码精品人妻色欲| 在线亚洲AV不卡一区二区| 精品一区二区三区亚洲综合| 日本少妇高潮喷水xxxxxxx| 大地资源中文第三页| 亚洲精品国产主播一区二区| 蜜桃一区二区三区视频网址| 久久综合国产乱子伦精品免费 | 亚洲精品一区久久久久久| 亚洲自拍愉拍| 国产精品女丝袜白丝袜美腿| 少妇夜夜春夜夜爽试看视频| 亚洲综合av在线在线播放| 亚洲午夜久久久精品国产| 免费的小黄片在线观看视频| 亚洲熟女乱色综合亚洲av| 一区二区免费电影| 自拍视频在线观看国产| 无遮挡呻吟娇喘视频免费播放| 欧美成人专区|