著名水利科學(xué)家張光斗是我國(guó)水工結(jié)構(gòu)和水電工程學(xué)科的創(chuàng)建人。1912年出生在江蘇常熟，1934年畢業(yè)于上海交通大學(xué)土木工程學(xué)院，曾留學(xué)美國(guó)伯克利加州大學(xué)、哈佛大學(xué)，獲碩士學(xué)位。他1949年10月起在清華大學(xué)任教。是我國(guó)水工結(jié)構(gòu)和水電工程學(xué)科的創(chuàng)建人。1958年他任清華大學(xué)水利水電勘測(cè)設(shè)計(jì)院院長(zhǎng)兼總工程師，負(fù)責(zé)設(shè)計(jì)了我國(guó)華北地區(qū)庫(kù)容最大的密云水庫(kù)。1963年、1982年他先后兩次率團(tuán)參加國(guó)際大壩會(huì)議和世界工程師聯(lián)合會(huì)，使我國(guó)取得了在國(guó)際大壩委員會(huì)和世界工程師聯(lián)合會(huì)成員國(guó)的地位。1955年他被選為中國(guó)科學(xué)院首批院士，1994年又被選為中國(guó)工程院首批院士，1981年被墨西哥國(guó)家工程院聘為國(guó)外院士。

92歲的張光斗，由于工作的性質(zhì)練出了一副鐵腳板。俗話說(shuō)：“人老先老腿”，生活中的張老，把保健納入日常的生活中，并歸納為“一二三四養(yǎng)生術(shù)”：

一貫知足俗話說(shuō)“知足者常樂(lè)”。樂(lè)為長(zhǎng)壽之要訣，如何做到笑口常開(kāi)，這雖是一個(gè)綜合素質(zhì)的問(wèn)題，卻也與知足不知足關(guān)系甚大。不知足者對(duì)名利、地位、物質(zhì)享受得寸進(jìn)尺、貪得無(wú)厭。發(fā)展下去心理變態(tài)。嫉妒強(qiáng)者，嘲笑弱者。自尋煩惱，自討無(wú)趣，違背自然規(guī)律。損害他人和自己的身心健康。只有一貫知足，才能適應(yīng)自然規(guī)律。人到老年要正視現(xiàn)實(shí)，在現(xiàn)實(shí)生活中獲得樂(lè)趣。以平和之心頤養(yǎng)天年，會(huì)更加珍惜生命，熱愛(ài)生活。

二目遠(yuǎn)眺這里所說(shuō)的二目遠(yuǎn)眺，具有高瞻遠(yuǎn)矚之意。時(shí)下，“近視眼”頗多，急功近利者大有人在，應(yīng)予矯正。人生不可能一帆風(fēng)順。如何化解矛盾，確實(shí)需要站得高一點(diǎn)，看得遠(yuǎn)一些。切忌勢(shì)利眼，目光短淺，見(jiàn)小利而忘大義。能高瞻遠(yuǎn)矚，堅(jiān)定理想信念。順應(yīng)自然，則對(duì)身心健康大有裨益。

三餐有節(jié)“民以食為天，食以民為銓”，一日三餐是少不了的。上了年紀(jì)，可能要四餐五餐，以多餐少食為佳。不偏食，有節(jié)制，有規(guī)律，對(duì)身體有利。飽一餐，饑一頓，最容易傷胃。根據(jù)膳食科學(xué)報(bào)道：我國(guó)四大主糧大米、小麥、玉米、大豆，單一食用，其吸收利用率僅占51％～70％，而混合吃，可達(dá)80％～90％以上。玉米還有降低膽固醇、治療高血壓的作用。常食花生、豆類，可使氣血化生有源，氣充血旺，心身健壯。食五谷雜糧可補(bǔ)充人體所需的多種維生素，所以要延年益壽，須五谷皆食，不偏食。

四季不懶保健三字經(jīng)說(shuō)：“常運(yùn)動(dòng)，勤思考，既強(qiáng)身，又健腦。多動(dòng)手，精神好……結(jié)合自己的身體條件選擇適合的鍛煉方式，堅(jiān)持持久，定能防老”。四季不懶，可以反映一個(gè)人的精神面貌。如此既可保持我們祖先的勤勞美德，又能煥發(fā)青春。