咬指甲：缺鈣或其他微量元素。頭發(fā)和指甲里含有鈉、鈣、鉀等各種礦物質，有助于清除人體內(nèi)由于焦慮產(chǎn)生的多余酸性物質，所以很多人會在緊張時不自覺地咬指甲。補充礦物質能幫你改掉這一壞毛病。

上臂出現(xiàn)雞皮疙瘩：缺乏必需的脂肪酸。皮膚上的細小硬性凸起又稱毛發(fā)角化癥，尤其在上臂、大腿或臀部這些皮脂本來就偏少的部位，更容易出現(xiàn)角蛋白過?，F(xiàn)象。要改善這種情況，最佳途徑是攝入魚油、雞蛋、亞麻籽等。

皮膚發(fā)黃：缺乏甲狀腺素。甲狀腺功能減退會導致甲狀腺素缺乏，體內(nèi)的胡蘿卜素堆積過多，皮膚就會發(fā)黃。

手抖：缺鎂和維生素B1。40歲以上人群中約有5％會有莫名的非神經(jīng)性抖動現(xiàn)象，可能是缺鎂和維生素B1，它們易溶于水。極易被排出人體，需長期補充攝入。

“妊娠紋”：缺鋅。妊娠紋常見于懷孕的婦女，不過當人突然變胖或長大時也會長“妊娠紋”，如青春期時。應多吃貝類、堅果、奶酪等富含鋅的食物，如果做成菜，最好連湯一起喝掉。

耳屎過多：缺乏必需的脂肪酸。耳屎過多會影響聽力并造成瘙癢，此時身體就以為是出現(xiàn)了感染，并試圖清除感染源，從而會生成更多的耳屎。