伍厚政等

牙齒和耳朵與人的壽命密切相關(guān)。人在步入老年之后就會(huì)出現(xiàn)耳背耳聾、牙齒松動(dòng)、脫落等跡象，而通過(guò)牙齒和耳朵的保健鍛煉，不僅能延緩衰老，還能強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病。

晨起“叩天鐘”，牙齒強(qiáng)健身體好

所謂“叩天鐘”，也就是叩齒。每天早晨上下牙齒反復(fù)相互叩扣300-360次，不僅能強(qiáng)健牙齒，延緩牙齒的松動(dòng)脫落，而且對(duì)身體其他器官也有很好的鍛煉作用。堅(jiān)持每天叩齒，能使經(jīng)絡(luò)暢通、強(qiáng)腎同精，還可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，增加大腦的血液供應(yīng)，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。

睡前“鳴天鼓”，耳好了腎好睡眠好

其做法是兩手心掩耳，然后用兩手的食指、中指和無(wú)名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，發(fā)出的聲音如同擊鼓，故古人稱作“鳴天鼓”。堅(jiān)持每天睡前重復(fù)做64次，或者早晚各做32次，可以預(yù)防和治療眩暈、耳鳴、耳聾、內(nèi)耳疾病等。睡前嗚天鼓還有助改善睡眠狀況。腎虛患者常表現(xiàn)為精神萎靡不振、睡眠不好，若每天睡前“鳴天鼓”，不僅能養(yǎng)心安神，還能促進(jìn)睡眠，尤其對(duì)老年腎虛失眠更為有效。

“叩天鐘”和“鳴天鼓”都是非常簡(jiǎn)單的養(yǎng)生之法，值得大家一試。只要每天堅(jiān)持，不僅能起到強(qiáng)身健體的作用，還能延緩衰老。簡(jiǎn)單易行，聰耳強(qiáng)齒，何樂(lè)而不為呢?

丁聰?shù)目鞓?lè)養(yǎng)生法

李敏

著名漫畫(huà)大師丁聰于2009年5月26日在上海去世，享年93歲。丁聰上世紀(jì)三十年代初開(kāi)始發(fā)表漫畫(huà)，終生畫(huà)了七十多年。

2006年，已是九十高齡的丁聰畫(huà)了一幅自畫(huà)像：戴著一幅“漫畫(huà)式”的寬邊大眼鏡，面色紅潤(rùn)，精神矍鑠，頭發(fā)烏黑，幽默風(fēng)趣，歲月在他身上看不到滄桑，卻盡顯浪過(guò)淘沙的智慧之光。年邁的“小丁”為何如此健康長(zhǎng)壽呢?其實(shí)丁老先生并沒(méi)有什么秘訣，最重要的是他是天生的樂(lè)觀主義者。即使是在艱難的抗戰(zhàn)歲月中，在被打成右派流放北大荒的日子里，他仍然笑口常開(kāi)，與命運(yùn)抗?fàn)帲诳嘀袑?lè)。

丁老曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“我沒(méi)有養(yǎng)生之道，也不吃什么補(bǔ)品，如果一定要?dú)w結(jié)到什么原因，我只能說(shuō)是爹媽給的，這是先天因素。那么后天呢?我苦思冥想了半天，大概是有個(gè)好‘飼養(yǎng)員吧。飼養(yǎng)員就是我老伴，她做什么，我吃什么，從不挑食。我把蔬菜叫做‘青飼料，但是我只吃‘葷飼料。”自稱“食肉動(dòng)物”的丁聰對(duì)素食不感興趣，蔬菜與水果一概不吃。一次，有人求丁聰題寫(xiě)扇面，他取蘇東坡詩(shī)句反其意而用之，“寧可居無(wú)竹，不可食無(wú)肉”，傳為笑談。由此可見(jiàn)其樂(lè)觀的心態(tài)。

丁老先生在自己九十壽宴上曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“我主張快樂(lè)養(yǎng)生?？鞓?lè)生健康，健康生快樂(lè)；樂(lè)觀會(huì)使人進(jìn)步，會(huì)使事業(yè)成功。憂慮生疾病，疾病生憂慮。老樹(shù)婆娑有生意，人也要生氣勃勃，不要感到自己年老就灰心喪氣?！倍÷斠簧?jīng)歷過(guò)許多苦難和不順心的事?！八娜藥汀睓M行時(shí)，他被關(guān)進(jìn)牛棚，從不悲觀，用樂(lè)觀的精神戰(zhàn)勝了“暫時(shí)”的痛苦?！皠e人快樂(lè)，我更快樂(lè)”，這也是他人生的哲理。他不鉆牛角尖，能辯證地看待一切問(wèn)題。他說(shuō)：“人生的快樂(lè)與憂愁是相對(duì)的，又是會(huì)轉(zhuǎn)化的?！彼选袄衔崂弦约叭酥希孜嵊滓约叭酥住钡膫鹘y(tǒng)理念發(fā)展為“我快樂(lè)，使別人快樂(lè)，我更快樂(lè)”的與人共歡樂(lè)的理念。他說(shuō)：“與人共歡樂(lè)，歡樂(lè)增其倍：與人共患難，患難減其半?！?/p>

丁老先生的養(yǎng)生秘訣，除了樂(lè)觀的心態(tài)外，還有一點(diǎn)就是年逾古稀后堅(jiān)持洗冷水澡。在北大荒勞動(dòng)改造時(shí)，他也常提一桶冷水回牛棚，用冷水擦身，還將冷水澆到身上猛洗一陣。他把洗冷水澡作為生活的重要組成部分。冷水澡可促使血液循環(huán)，舒經(jīng)活絡(luò)，使身體各器官得到全面調(diào)節(jié)和鍛煉。我想這與他年過(guò)九十身體依然硬朗有一定的關(guān)系吧。但我們也應(yīng)視自身的實(shí)際情況而定，不可盲目跟風(fēng)。因?yàn)橹挥羞m合自己的養(yǎng)生方法才是最好的方法。