羅　馬

發(fā)球和接發(fā)

現(xiàn)在或者是不久的將來，大力平擊發(fā)球會(huì)成為你的回憶。你手臂和肩膀的力量將不足以讓你的發(fā)球保持在一個(gè)很高的水平。但你可以通過更好的控制、更深的落點(diǎn)、不同的旋轉(zhuǎn)以及多樣化的手法來提高發(fā)球的威脅。你的發(fā)球應(yīng)該能在發(fā)球區(qū)的各個(gè)落點(diǎn)間轉(zhuǎn)換自如。

或許最激動(dòng)人心的提高莫過于改進(jìn)你的二發(fā)。如果你可以讓球旋轉(zhuǎn)并且落點(diǎn)夠深的話，即使在壓力之下，你也能在一發(fā)時(shí)冒著更多風(fēng)險(xiǎn)將球落點(diǎn)控制在發(fā)球線附近。如果你的二發(fā)球速明顯比一發(fā)慢的話，那么你就要優(yōu)先考慮如何讓旋轉(zhuǎn)球在你的二發(fā)中顯現(xiàn)威力。

在接發(fā)時(shí)，你的首要目標(biāo)是先把球回過去。一旦你可以順心自如地做到這點(diǎn)(大概80％的或功率吧)，你就應(yīng)該開始把精力轉(zhuǎn)移到如何迫使對(duì)方出現(xiàn)回球失誤或者回球無力。好好想想你是不是一直可以把球回到對(duì)方網(wǎng)前球員的另一側(cè)，或是讓球飛躍對(duì)方網(wǎng)前球員的頭頂奔底線而去。

——無球移動(dòng)

你有沒有仔細(xì)觀察過技術(shù)老到的球員打球?你是不是驚訝于他們的每一個(gè)擊球似乎都沒有大幅度的跑動(dòng)呢?他們的秘訣是：一個(gè)聰明的球員通常能在球還沒過網(wǎng)之前就已經(jīng)調(diào)整好自己的站位，找到擊球的最佳位置。他們預(yù)判了球落點(diǎn)的深淺，落在中路還是靠近邊線。再連同他們的搭檔，制定出合理的戰(zhàn)術(shù)。

因此，高水平球員和低水平球員的差距不在于他們跑動(dòng)的多少，而在于他們何時(shí)跑動(dòng)。年輕的選手般通過擊球后快速的跑動(dòng)來彌補(bǔ)站位方面的不足。而富于經(jīng)驗(yàn)的人知道最佳啟動(dòng)時(shí)機(jī)是球還在球網(wǎng)對(duì)面的時(shí)候。那才是你提前啟動(dòng)的最佳時(shí)間。

壓縮球場(chǎng)空間

由于年紀(jì)的增長(zhǎng)，你的靈活性在逐步衰退，再也不能跟年輕的時(shí)候一樣滿場(chǎng)飛奔。但是你可以通過移動(dòng)到前場(chǎng)切出角度刁鉆的回球或者多在半場(chǎng)擊球來彌補(bǔ)跑動(dòng)方面的缺陷。

當(dāng)你處于底線的時(shí)候，站在底線之內(nèi)幾步的地方。從這里你可以輕易地前移和后退擊打深淺不同的球。如果你堅(jiān)持站在底線之后的話，你的近網(wǎng)小球、近網(wǎng)截?fù)艉蛽羟虻慕嵌榷紩?huì)受到影響。當(dāng)你站在網(wǎng)前的時(shí)候，如果對(duì)手頻繁地吊高球，那么將你的位置從發(fā)球區(qū)中央的正常站位稍微往后調(diào)整幾步。這小小的站位調(diào)整可以讓你更好地從頭頂扣殺或挽救起那些挑高球。如果你的對(duì)手直接把球打向了你，你仍有時(shí)間移動(dòng)腳步進(jìn)行截?fù)簟?/p>

中場(chǎng)一般被視為“無人區(qū)”，可是當(dāng)你的年齡超過50歲，這片區(qū)域就成為了你與同伴攻城拔寨的關(guān)鍵區(qū)域。如果教練以前告訴你，快速穿越中場(chǎng)來到網(wǎng)前或退回底線的話，那么現(xiàn)在是改變這個(gè)想法的時(shí)候。中場(chǎng)其實(shí)沒那么糟糕，只是你需要學(xué)會(huì)如何在中場(chǎng)打出好球而已。

當(dāng)你站在中場(chǎng)的時(shí)候，你會(huì)更容易打出高吊球和小球。由于截?fù)暨^網(wǎng)的回球都是急墜的，所以你只需移動(dòng)幾步就可以打出角度刁鉆的好球。這種站位唯一不好應(yīng)付的是那些直沖你腳底而來的球。這就需要你提前做好準(zhǔn)備，用快速擊打反彈球或者半截?fù)舻姆椒▽⑶蚧剡^去。掌握這項(xiàng)技術(shù)對(duì)于老年人來說非常重要，而且如果你跟著專業(yè)教練好好學(xué)習(xí)并認(rèn)真練習(xí)的話，這項(xiàng)技術(shù)其實(shí)很好掌握。

中場(chǎng)站位的另一項(xiàng)要點(diǎn)就是處理截?fù)?。處理截?fù)魬?yīng)該使用中等的引拍幅度(大約3／5)以及一些下旋來控制。擊球時(shí)身體保持向前的趨勢(shì)，隨著揮拍動(dòng)作來到網(wǎng)前。

始終注視來球

年過40年以后，你會(huì)明顯感覺到視力上的變化。到達(dá)視網(wǎng)膜上的光量減少了，這使你很難集中視線在眼前不遠(yuǎn)處的物體上。這樣，緊盯著一個(gè)快速飛動(dòng)的網(wǎng)球就變得更具有挑戰(zhàn)性。

如果你的視力出現(xiàn)了問題，除了努力克服困難和接受治療外你還能做什么呢?最好的建議是，選擇自然光線最好的時(shí)候去打球。塵土飛揚(yáng)的地方、光線較暗的室外球場(chǎng)或者室內(nèi)球場(chǎng)打球都不是明智的選擇，他們會(huì)進(jìn)一步傷害你的視覺系統(tǒng)。