夏　雨

圣誕將到,爸爸說:“嘿,我們請一些朋友來家里吃飯,共度平安夜?！蔽衣犃司烷_始流汗。我不喜歡請人來家里吃飯,也不喜歡參加宴會。我從小就很害羞,宴會把做飯、閑談和發(fā)表公眾講話這些我害怕的、厭惡的或者不擅長的事情都連在一起了。

當(dāng)我猶猶豫豫地講出我的憂慮時(shí),爸爸說:“你怕發(fā)表公眾講話?我要請的人都是我們的朋友,你會喜歡跟他們說話的?！?/p>

“我是喜歡跟他們說話,但只是一個(gè)一個(gè)地單獨(dú)說,不是同時(shí)對他們那么多人說。就算是很小型的宴會,也要和所有人講話的哦?！蔽曳瘩g道。其實(shí),不只是我,很多人把對公眾說話當(dāng)成他們一生中最害怕的事情。

>>為什么害羞是個(gè)問題?

我過去曾經(jīng)想不通,為什么我必須克服害羞呢?和很多害羞的人一樣,我的外向性格測試沒有及格,測試的題目多是問答題,比如:社會交往使你精力充沛還是讓你筋疲力盡?從一個(gè)鬧哄哄的聚會上回到家,你是興猶未盡還是為你在聚會上所說的傻話和所做的傻事耿耿于懷?

專家們認(rèn)為,害羞的人往往多愁善感,善于傾聽,喜歡觀察別人的行動。害羞的人喜歡獨(dú)處,這可能是很積極的一面:毫無疑問,如果愛因斯坦是個(gè)“聚會動物”,他就不可能長時(shí)間地在家里搞他的研究,更不可能為科學(xué)作出那么大的貢獻(xiàn)。但我能因?yàn)檫@些特例就為我的害羞的性格而高興嗎?就有理由保持害羞的性格嗎?實(shí)際上不是這樣的,害羞是社交的障礙,而社交是人類的基本需要。印地安那東南大學(xué)害羞研究學(xué)會的卡杜茲博士說:“社交能力不夠好的人往往不如社交能力好的人健康,情緒也不如社交能力好的人穩(wěn)定。”

另外,研究者還發(fā)現(xiàn),害羞往往跟情緒沮喪、心血管病和壽命縮短相關(guān)。嚇人吧?別以為害羞只讓你手心出汗、心跳加快。

>>天性和養(yǎng)成

早就有專家說,就如藍(lán)眼睛和棕色頭發(fā)會遺傳一樣,害羞也有遺傳的因素。到現(xiàn)在終于找到科學(xué)依據(jù)了:2008年3月,馬薩諸塞州總醫(yī)院精神科的研究者發(fā)現(xiàn)了一種與孩子的害羞和父親的內(nèi)向相關(guān)的基因。

然而,專家們說,天性是可以掩蓋的,害羞是可以克服的。哈佛大學(xué)的心理學(xué)家杰洛姆·凱根和哈佛醫(yī)學(xué)院的心理學(xué)家卡爾·E·施瓦茲曾對一組年齡從2歲到成人之間的人進(jìn)行跟蹤研究,發(fā)現(xiàn)他們當(dāng)中有一半人最終克服了畏首畏尾、縮手縮腳的習(xí)慣。施瓦茲博士說:“養(yǎng)育方法、環(huán)境、社會交往的機(jī)會等方面的改變都可以使原本害羞的孩子慢慢地克服害羞心理?！?/p>

施瓦茲博士對以前害羞的人們進(jìn)行腦部掃描,發(fā)現(xiàn)他們的腦部構(gòu)造并沒有改變,他們只是學(xué)會了社交技能和各種應(yīng)付機(jī)制。當(dāng)這些人面對陌生的人臉時(shí),腦垂體仍然會分泌導(dǎo)致害怕和想逃走的荷爾蒙。凱根博士說:“如果你天生是個(gè)害羞的人,你想變得外向可能很難,但你可以向害羞和外向的中間狀態(tài)靠攏?！?/p>

>>怎樣變得不那么害羞

卡杜茲給所有害羞的人提了一個(gè)很好的建議:不要太去注意自己的感覺。他說:“害羞的人太過關(guān)注自己了。”我們總是擔(dān)心自己不夠好,不夠聰明,卻沒想到別人也許跟我們一樣沒有安全感?？ǘ牌澆┦拷ㄗh害羞的人多關(guān)注別人,這樣害羞就再也不能控制他們了。

在爸爸的開導(dǎo)下,那個(gè)晚上我意識到了晚宴的主角不是我,而是我的客人們。我知道,我不必表現(xiàn)得完美,我只要表現(xiàn)出善良就足夠了。那個(gè)平安夜,我盡我的能力對客廳作了一翻裝飾,并做出一桌好菜,席間我盡力讓客人感到像在他們家一樣。當(dāng)客人們離去時(shí),他們覺得跟我們一起過平安夜很快樂。能夠招待好他們,我自己感到比他們更加快樂。■