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        本刊愛心奉獻(xiàn)讓健康與您同在(之十五)

        2009-09-07 10:06:06
        老同志之友 2009年13期
        關(guān)鍵詞:用腦健腦潛意識

        編者的話

        大腦是人體最重要的器官,它當(dāng)中包含了許多奧秘,和人的思維、甚至衰老都有密不可分的關(guān)系。

        科學(xué)表明,大腦是人體中衰老最慢的器官,因為大腦有著巨大的潛力。盡管人從30歲開始,每天即有3萬~10萬個腦細(xì)胞相繼死去,但到年老時,也只不過耗掉了腦細(xì)胞的20%,尚有80%腦細(xì)胞處于未開發(fā)狀態(tài),說明大腦存在著驚人的儲備力量。

        《易經(jīng)》說:“生生之謂易”,就是說生命在于運動,大腦是人體進(jìn)行思維活動最精密的器官,心腦是全身五臟六腑的總轄,養(yǎng)生首先要健腦。腦細(xì)胞的活動同樣在于應(yīng)用。養(yǎng)生保健當(dāng)中,我們要學(xué)會正確運用我們的大腦。

        繼一月份本刊“愛心奉獻(xiàn)”介紹了首席中醫(yī)養(yǎng)生專家、著名中醫(yī)學(xué)家、易學(xué)家、作家楊力教授關(guān)于養(yǎng)生的一些知識之后,我們在這里再次推出她的最新研究成果——腦養(yǎng)生,希望您閱讀之后,能夠有所啟發(fā),從而達(dá)到普及養(yǎng)生知識、促進(jìn)延年益壽的效果。

        我們在這里為您奉獻(xiàn)的是《大腦不衰全身不衰》,《養(yǎng)生最根本方法:了解你的身體》將在7月(下)為您特別奉獻(xiàn)。

        最后,要特別感謝鄭良蘋先生為我們提供此內(nèi)容。同時,也歡迎廣大熱心讀者為我們推薦此類有助于老年人健康長壽、通俗易懂的知識和相關(guān)信息。

        大腦不衰全身不衰

        《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有一句話叫“主不明則十二宮?!保馑际且聿凰?,首先必須大腦不衰,足見延緩大腦衰老具有的重大意義。另外據(jù)文獻(xiàn)記載,大腦的發(fā)育也與壽命相關(guān),即腦部發(fā)育與壽命成正比,哺乳動物中人的腦最發(fā)達(dá),壽命也最長,說明腦與壽命確實相關(guān)。據(jù)此我們也得出這樣一個結(jié)論:“腦不衰則全身不衰”。

        那么,這就給我們提出一個嚴(yán)峻的問題,該如何保護(hù)我們的大腦?

        勤用腦才能保護(hù)大腦

        這要從如何運用我們的大腦說起,因為只要大腦運用得好就不容易讓它衰老。很多人都很愛護(hù)大腦,深怕用腦過度,但這是一種十分錯誤的做法。因為大腦是不會使用過度的,科學(xué)實驗證明,在人死亡的時候,大腦的重量比他最重的時候減少了6.6克,這就說明大腦根本沒有萎縮,還是原樣的。

        尤其令人興奮的是科學(xué)家們用動物試驗已經(jīng)證實了腦細(xì)胞可以再生。美國科學(xué)家通過老齡鼠試驗發(fā)現(xiàn)在險惡而復(fù)雜的環(huán)境里(關(guān)在有貓威脅的地方)會長出新的神經(jīng)根,能促進(jìn)腦智力細(xì)胞發(fā)育的膜質(zhì)細(xì)胞大量增生。雖然僅是動物試驗,但也給人類抗衰老帶來了曙光。此外,還有科學(xué)家觀測到近一個世紀(jì)以來人腦的平均重量在增加,也提供了腦再生存在的可能性。還有學(xué)者發(fā)現(xiàn)女性腦細(xì)胞雖然從40歲時就開始萎縮,但過50歲后其萎縮速度又會變慢,變得比男人還慢,提示腦的活性在一生中可能存在著周期性。

        大腦是人體的中樞器官,對人體的生命活動具有重要的調(diào)控作用。因此,抗衰老的重心應(yīng)放在腦。只要腦不衰,身體的其他部位就有希望了。

        那么,怎樣才能延緩大腦衰老?其關(guān)鍵就在于要用腦,逆水行舟不進(jìn)則退。我們看有很多退休了的老同志,實際上還年輕,還能做很多很多的事。結(jié)果退休之后他就不用腦了,大腦很快就衰退了,大腦一退化以后血液供應(yīng)變緩了,這樣得老癡呆、腦梗。腦動脈硬化的幾率就比常人大很多。所以說,其實很多人退休以后,我們還可以做很多事,比如孔子五十歲才研究《易經(jīng)》,對《易經(jīng)》做出了杰出的貢獻(xiàn)。如果我們老同志退休后什么都不做了,大腦退化以后全身也跟著衰老了,整個人也衰老得快。這就說明延緩腦衰的原則仍然是“用進(jìn)廢退”。

        人的生物鐘的“總鐘”其實就在大腦內(nèi)。雖然各個細(xì)胞皆有自己的鐘(如人已死,但離體的細(xì)胞并不會馬上死去),然而,這些小鐘都是受大腦中的總鐘控制的,一旦腦鐘失控則小鐘必然失靈。因此,勤用腦是延緩全身衰老的重要環(huán)節(jié)。

        人腦也是一個太極圖

        《易經(jīng)》說:“一陰一陽謂之道?!备嬖V我們?nèi)f世萬物都是由陰和陽組成的,都是陰陽氣化,那么我們的大腦也不例外。天是一個大太極,人是一個小太極,我們的腦也是一個太極。我們的腦和太極一樣,也是一個陰一個陽。這里的“陽”就是我們的顯意識,“陰”則代表大腦的潛意識。

        《易經(jīng)》有一句話,叫做:“伏羲知幽明之故”,就是伏羲這個人他知道幽暗的和明顯的思維規(guī)律,因此他能夠知生死之術(shù)。通過這段話,《易經(jīng)》告訴我們天下的事物有明也有暗,有顯露的也有隱諱的。也就是說,現(xiàn)在還有很多事情其實我們并不知道,并不了解。顯露的事情我們知道了,那還有不顯露的事物可能就不清楚了。我們的大腦思維也是這樣,我們既要知道顯露的,也要知道不顯露的。我們有很多科學(xué)的道理,現(xiàn)在的科學(xué)研究其實都是顯露的,我們還是很難進(jìn)入到不顯露的,就是隱諱的那部分。

        大腦的太極圖,陰極部分表示的是潛思維,陽的這一部分表示的是顯思維,一個幽一個明。我們?nèi)嗽跊]有語言之前,不會說話的時候,是以潛意識為主的,只能通過潛意識進(jìn)行思考和交流。但是自從會說話以后,顯意識就飛速地發(fā)展,潛意識就被壓抑下去了。所以說,現(xiàn)代人的思維就形成了潛意識和顯意識兩種思維,下邊是深層的潛意識,上邊是表層的顯意識。

        潛意識是一種深層的意識,它是人類進(jìn)化的很長時間里,千千萬萬年以來祖祖輩輩的人積累的智慧,這是一個暗流,而上邊的表層意識,是表層的智慧。我們不禁要問,這兩種意識它們能夠溝通嗎?我們要運用它們的話,能調(diào)動潛意識嗎?答案是肯定的,我們能夠調(diào)動我們的潛意識,也能夠促進(jìn)顯意識和潛意識之間的溝通。

        太極圖中一陰一陽,陰和陽是在什么地方溝通的呢?陽極避陰,陰極避陽,陰陽的交接處就是陰陽轉(zhuǎn)換的地方?!瓣枠O避陰”就是說我們思維在白熱化的狀態(tài)下,在顯意識思維發(fā)展到極端的時候,就可以和潛意識溝通,就可以出更多的智慧。我們都知道“詩仙”李白,他的故事叫“李白斗酒詩百篇”,說的是李白寫出詩來的時候他要喝一斗酒,寫出來的詩才是好詩。這就是說在陽極狀態(tài)下,他就可以調(diào)動潛意識。這也就是說人的思維處在一種白熱化的狀態(tài)下的高度集中,就很容易形成這個陽極避陰,把藏在深層的潛意識調(diào)動起來。一旦調(diào)動了深層的潛意識,我們的思路就會很快,智慧也就源源不斷地出來。我自己的體會就是在夜深人靜的時候,罄一切干擾沒有的時候,集中自己的注意力,可以說智慧就如噴泉一樣地噴出來。

        顯意識的高度白熱化可以調(diào)動潛意識,有的時候潛意識也會經(jīng)過夢境等直觀的體驗體現(xiàn)出來。比如說發(fā)現(xiàn)化學(xué)元素苯的化學(xué)家,研究了很長時間,白天冥思苦想都想不出來,結(jié)果就在夢里邊夢到了結(jié)果,這就是潛意識的顯示。顯意識是外向的,在白天的時候是最明顯的;潛意識是內(nèi)向的,在夜晚的時候容易出來。

        當(dāng)然我們也能知道,牛頓坐在蘋果樹下被蘋果砸了腦袋發(fā)現(xiàn)了萬有引力定律,如果說他沒有經(jīng)過非常艱苦的腦力思考,即使被砸破了腦袋也是發(fā)現(xiàn)不了的。就是說蘋果樹下如果是別人,是不會發(fā)現(xiàn)這個萬有引力定律的。所以說智慧是

        不光顧懶漢的,只有在經(jīng)過了白天激烈的思考以后,到了夜晚的時候睡著了,或者在一種朦朧的狀態(tài)下,潛意識就比較容易同顯意識溝通。

        左右腦的交替使用有利于腦養(yǎng)生

        人腦左半球主管語言和抽象思維,右半球主管音樂藝術(shù)形象,顯意識在左半腦,潛意識在右半腦,二者可以溝通。大腦左右兩半球的功能有雙重性,左腦的特長在于抽象思維、計算,右腦則偏于形象感受及藝術(shù),但右腦同樣也具有左腦的思維功能。為什么在“潛意識”狀態(tài),如夢中及做其他活動時能夠產(chǎn)生思維,這就是因為右腦在工作。

        這一理論就為我們提供了開發(fā)右腦思維細(xì)胞的依據(jù),這也是世界上許多重大發(fā)明并非都出現(xiàn)在實驗室里的原因。如歐基米得定律就是在洗澡盆里頓悟的,牛頓的萬有引力定律是在蘋果樹下閃現(xiàn)的,化學(xué)家發(fā)現(xiàn)苯分子結(jié)構(gòu)則是在夢里獲得的……如果把右腦也開發(fā)出來,讓左右腦交替應(yīng)用,那么防止腦衰的可能性就更有條件了。

        讓我們先來看一個愛因斯坦的例子。大科學(xué)家愛因斯坦,他既熱愛科學(xué),又喜歡拉小提琴,他常常在一番激烈的腦力勞動之后,練一會兒小提琴,然后工作智慧就出來了。這是什么原因呢?其實就是左右腦交替運用的結(jié)果。

        右腦是和形象思維、藝術(shù)和音樂等相關(guān)的,而左腦則是和抽象思維相聯(lián)系。往往在左腦進(jìn)行了一段時間的緊張的抽象思維后,如果能使右腦和左腦交替運用就可以收獲靈感,比如聽聽音樂、彈彈琴。這也就是說一段緊張的工作以后,用音樂、藝術(shù)等形象思維放松,就會使?jié)摗@意識進(jìn)行溝通。

        著名科學(xué)家錢學(xué)森,他的夫人就是一位音樂家,他的很多重要科學(xué)理論其實并不是在他研究科學(xué)的時候想出來的,而是在聽過他夫人的音樂之后才冒出來的,這也說明了左右腦交替使用、緊張和放松的重要性。

        具體至《每個人對左右腦的開發(fā)上,一定要注意利用每天早上剛剛清醒的那段時間。當(dāng)每天剛睡醒時,再起床前在大腦里再思考一遍昨天研究過自勺東西,往往就會產(chǎn)生新的智慧,這是因為經(jīng)過白天的緊張以及夜晚的松弛后,智慧就猶如泉涌。

        事實上這也是有效運用大腦的方法,前面已經(jīng)講過大腦是人體中衰老最慢的,大腦存在著巨大的潛力,即使衰老也只是部分地進(jìn)行,因此防止大腦衰老通常都能取得顯著的效果,最有效的一條保護(hù)大腦的方法就是勤用腦。

        古代著名歷史學(xué)家司馬遷曾說:“精神不用則廢,用之則振,振則生,生則足?!爆F(xiàn)實實踐也證明人用腦越勤,大腦各種神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系越多,形成的條件反射也越多。因此我們得出了一個結(jié)論:大腦保健,常思防衰。

        鍛煉大腦的方法

        健腦氣功人人皆可做,尤其適于腦力勞動者,因腦力勞動比較緊張,經(jīng)常處于超負(fù)荷運轉(zhuǎn)狀態(tài),如能應(yīng)用腦氣功,將有益于健腦和提高工作效率。

        1靜養(yǎng)腦的腦靜功

        腦靜功是一種簡單而有效的靜心健腦的修習(xí)方法,其目的即在于排除雜念,凈化大腦,使大腦得到充分的休整,從而提高智能。那么,腦靜功具體怎么做呢?

        腦靜功主要是靜能生慧。正如佛家所說“定能生慧”,即安定靜養(yǎng)可改善腦功能。人一天約有13億個念頭,念頭對大腦損傷很大,尤其惡念傷害最大。據(jù)國外研究,妒忌念頭所產(chǎn)生的毒素,至少可以毒死一只小老鼠??梢娙艘喾e德行善,少有惡念、毒念、邪念,才能長壽。

        腦靜功的目的即在于排除雜念,凈化大腦,使大腦得到充分的休整,從而提高智能。我國道家、佛家極為提倡“定能生慧”。如《道藏·度人經(jīng)》提出專一、內(nèi)斂、斷妄念,《老子》提出“虛靜”,“無為”,佛家推崇“空”、“戒”,都是腦靜功的宗旨。

        腦靜功主要適用于從事繁重腦力勞動的工作者,這種養(yǎng)腦方法會緩解大腦的疲勞。可以通過采取靜坐,然后把氣通過意念從百會穴引人大腦的籬王,在百會穴下邊三寸左右,是整個大腦的中樞部位。如果把意念停留在這個部位,做深呼吸或是想象美好的事,再睜開眼睛的時候就會感覺到大腦得到了充分的休息,就能感覺到清新之氣油然而生。這就是腦靜功的作用。

        腦靜功分為獨步靜功及靜坐功兩種。獨步靜功為獨自漫步,以緩慢而有節(jié)奏的步伐結(jié)合深而慢的吐納功,獨自漫步于幽靜之處;然后逐漸想一個美好的良性愿望而排除雜念。所謂以一念代萬念,最后由沉醉于美好的愿望而逐漸沉靜下來,處于無念無欲的漫步,讓大腦出現(xiàn)清靜無欲的澄清程度。此時是一種“視而不見、聽而不聞”。的狀態(tài),讓大腦有一個積極的充分休整的機(jī)會,這樣有利于休整后的智力開發(fā),孔子稱為“心齋”。此法以黃昏傍晚或月下獨自漫步效果最佳。腦力勞動者尤為適合,回屋后大腦清爽,工作效力倍增。

        腦靜功另一種方法為靜坐,即閉門獨坐,頭后靠,眼半閉,取自然舒適位置,然后開始慢而深的吐納功或結(jié)合默念,逐漸誘導(dǎo)入靜,此時入靜決不等于大腦皮層抑制,人靜后必須進(jìn)行積極的內(nèi)視意守,即“返光內(nèi)照”。方法是內(nèi)視于泥丸(腦),意守百會下三寸(相當(dāng)于腦垂體部位,為生命中樞)。適時緩緩睜眼洗面后,自有一種大腦清新的感覺油然而生。這時再開始工作,腦力自然倍增。這和佛家“坐禪”,“定能生慧”的原理是一致的。如《昭德新編》說,“水靜極則形象明,心靜極則智慧生?!币舱缈鬃铀岢摹白?。如顏回答孔子曰:“何謂坐忘?墮肢體黜聰明,離形去知,同于大道,此謂坐忘?!奔椽q如忘掉自己的形體而人靜。孟子的“存夜氣”,同樣指清寧人靜,這些養(yǎng)生原則都是《周易》坤靜柔順理論的應(yīng)用。

        在辦公室里我們也可以有效運用腦靜功,在一段緊張忙碌的工作過后,很多人會感覺到頭昏腦脹,其實這并不是用腦過度,而是沒有科學(xué)用腦。我們在前面已經(jīng)說過大腦是用不完的,人到死大腦才用了20%,還有80%沒開發(fā),所以感到頭昏并不是用腦過度而是不科學(xué)使用。所以我們在工作中忙完一段過后,就坐下來做幾分鐘的腦靜功,讓大腦得到充分的休息后再投入新的工作,這樣效率往往更高。

        2?;顒影茨κ帜_也能健腦

        除了腦氣功之外,我們也可以做一些手足健腦功。手與腦以及足與腦之間有一種特殊的手腦通線及足腦通線,手是人體的第二個心臟,而足是人體的第二個大腦,因此運動手足即可以達(dá)到健腦的目的。

        那么為什么手足和大腦的關(guān)系是如此密切呢?我們知道如果人體的大腦出問題了,往往首先就反應(yīng)在手腳上,如手抖了,手麻了,走起路來搖搖晃晃。頭為諸陽之首,故頭與四肢末的關(guān)系是極其重要的。四肢通過經(jīng)絡(luò)與腦有密切聯(lián)系,如手三陽經(jīng)從手走頭,足三陽經(jīng)從頭走足,手、足分別為手三陽經(jīng)及足三陰經(jīng)經(jīng)氣的發(fā)源地,故手心勞宮穴及足心涌泉穴都有經(jīng)絡(luò)直通于腦。這就是手足健腦功的理論基礎(chǔ)。

        往往大腦有病的人就會反應(yīng)在手上,手慢、手抖或手指無力,比如60歲上下的老年人經(jīng)常會出現(xiàn)腔梗,就是體內(nèi)一些老化的小毛細(xì)血管堵塞,導(dǎo)致雙手無力,寫字沒力氣,筆都拿不動。所以為了預(yù)防這種狀態(tài),就要經(jīng)常運動雙手,因為手腦是相通的,所謂十指連心就是這個道理。

        無論是腦靜功還是以手健腦,都應(yīng)配合輕扣頭部,按摩頭皮及點按健腦穴位。手為陽氣之源,許多經(jīng)絡(luò)都起源于手部,經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)可以說是全身的信息流,所以,按摩手部經(jīng)絡(luò),可調(diào)節(jié)內(nèi)臟陽氣的盛衰狀況。

        因為手上有六根經(jīng)絡(luò),進(jìn)行手指運動時十指交叉,叩擊膻中穴,因為膻中穴和心臟有關(guān);之后再把雙手高舉,叩擊百會穴。我們還可以把手放在右邊進(jìn)行經(jīng)絡(luò)的按摩,按摩的主要穴位是頭頂?shù)陌贂?,后脖子發(fā)際處的風(fēng)池穴,以及旁邊一點五寸處的風(fēng)府穴。同時,我們還可以半握拳叩擊后腦,因為后腦里面有元腦,是神經(jīng)中樞,叩擊它的目的就是促進(jìn)血液循環(huán)。

        同時還要用手指按摩頸部動脈,尤其是五十多歲的人更要注意,脖子下邊的兩個頸部動脈直接聯(lián)通大腦的血管,為大腦提供營養(yǎng),一旦它們堵住了就會形成斑塊。按摩的作用就是為了疏通血管,防止斑塊的形成。

        心氣不足的重點則在練習(xí)手功,因手的勞宮穴經(jīng)氣可直達(dá)于心。心與小腸相表里,再由小腸經(jīng)上頭入目達(dá)腦。方法是兩手心勞宮穴處各運兩個核桃或鋼球,并意念引經(jīng)氣從勞宮穴循手少陰心經(jīng)人心,再經(jīng)手太陽小腸經(jīng)上頭貫?zāi)X。

        可見,做好手腦功,確實能極大地改善腦功能。與此同時,我們?nèi)梭w的腳同樣有大量經(jīng)絡(luò)上通于腦,所以做好足的保健功對腦也極有好處。

        腳是人的第二大腦,腳養(yǎng)生同樣不能忽視。腳和手一樣,同樣存在六條經(jīng)絡(luò),三條陰經(jīng)是從頭走足,盲接聯(lián)系著足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足陽明胃經(jīng),其經(jīng)血是直接和大腦相通的,因此就要注重雙腳的運動。

        腳底板里面分布著很多穴位,涌泉穴是腎精精氣的發(fā)源處,經(jīng)常按摩涌泉穴對腎的保養(yǎng)有很大好處,我們知道要想保養(yǎng)腎臟就要先保養(yǎng)腦,這是因為腦和腎是一家,腦髓就是靠腎精生產(chǎn)的,這就叫精生髓。腎氣偏虧主要就是運足功,因足的涌泉穴通過腎經(jīng)入腎,再經(jīng)相表里的膀胱經(jīng)從巔頂人腦。方法是赤足滾球或圓棍,并用意念引導(dǎo)經(jīng)氣從涌泉穴經(jīng)足少陰腎經(jīng)入腎,再從腎經(jīng)相表里的膀胱經(jīng)上頭人腦。如手足并用,坎離交泰,填精補(bǔ)腦效果更好。

        《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“腎生髓”、“腦為髓?!?,所以說養(yǎng)腦必先補(bǔ)腎。腦力不足,多屬腦髓空虛,大部分是先天腎虛影響腎生髓,或是縱欲過度虧了腎精,或是勞累過度傷了腎。人如果用腦過度,單純靠健腦是不行的,還必須益腎。腦和腎是一家。

        通過按摩腳底的涌泉穴來保養(yǎng)腎對養(yǎng)腦也有很大好處,此外還可以多做腳趾頭運動,如腳指頭伸縮,轉(zhuǎn)動腳脖子、腳踝,用腳尖、腳跟走路,走石子路,泡腳都是很好的足運動。

        3仿生養(yǎng)腦法

        大自然中,眾多的鳥獸動物,往往都是人類的老師,在它們身上有著許多寶貴的生存絕招及養(yǎng)生經(jīng)驗。仿照各種動物的養(yǎng)生方法,就叫仿生養(yǎng)生。于是,聰明的人類就向動物學(xué)習(xí),習(xí)其之長,補(bǔ)己之短,悟出了許多養(yǎng)生之道。

        《易經(jīng)》中還有一種仿生養(yǎng)生,比如烏龜,它為什么長壽呢?它為什么不得腦梗呢?就是因為它每天都在不停的做這個運動一脖子伸縮。這樣做的好處就是可以保持頸椎的血液循環(huán)流通,不容易得腦血栓。所以,我們也可以向這些動物學(xué)習(xí)養(yǎng)生的技巧。

        健腦氣功人人皆可做,尤適于腦力勞動者,因腦力勞動比較緊張,經(jīng)常處于超負(fù)荷運轉(zhuǎn)狀態(tài),如能應(yīng)用腦氣功,將有益于健腦和提高工作效率。

        4通過飲食來養(yǎng)腦

        除了注重養(yǎng)生的方法外,飲食養(yǎng)腦也必不可少,除了眾所周知的多吃堅果類食物外,《易經(jīng)》也告訴了我們飲食養(yǎng)腦的一些方法。比如乾卦體質(zhì)的人,因為乾卦是金,金卦是在高空的,因此和它相應(yīng)的就是木果,也就是長在樹上的果實,像榛子、長壽果都是長在樹上的果實。

        常吃核桃因為核桃長得像大腦兩半球,是《易經(jīng)》“象形食品”的代表。

        以腦補(bǔ)腦常吃魚頭、雞頭,正是取“補(bǔ)頭用頭,補(bǔ)足用足”的道理。動物大腦更是峻補(bǔ)人腦。

        用高巔清空之品補(bǔ)腦長在大樹上高巔之處的食物能秉天之清氣,如板栗、黑棗都能補(bǔ)腦益腎。

        金性食品補(bǔ)腦在《易經(jīng)》中頭屬乾卦,秉于天之金氣。所以食金性食品多補(bǔ)腦,如:高山木果、頭圓之物,食物的首部,對腦都有補(bǔ)益作用。

        補(bǔ)腎健腦食品《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“腦為髓?!薄R驗椤澳I生髓”的緣故,所以說養(yǎng)腦必先補(bǔ)。腎。腦力不足,多屬腦髓空虛,大部分是先天腎虛影響腎生髓,或是縱欲過度虧了腎精,或是勞累過度傷了腎,尤其是用腦過度,都必須益腎,單純健腦是不行的,因為腦髓是由腎所生的。

        補(bǔ)腎的辦法就是重用熟地,也就是用六味地黃丸,以及山芋肉、枸杞,再加上健腦的益智仁、丹參以及菖蒲葉,十多副以后則可安然入睡。補(bǔ)腎健腦食品首選鹿類,其次為動物骨髓湯、含卵磷脂高的東西也補(bǔ)腎,如魚、黑芝麻、各種果仁,如葵花籽、花生、蛋黃等等,同時還可吃一些六味地黃丸、杞菊地黃丸。

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