編者的話

大腦是人體最重要的器官，它當中包含了許多奧秘，和人的思維、甚至衰老都有密不可分的關系。

科學表明，大腦是人體中衰老最慢的器官，因為大腦有著巨大的潛力。盡管人從30歲開始，每天即有3萬～10萬個腦細胞相繼死去，但到年老時，也只不過耗掉了腦細胞的20％，尚有80％腦細胞處于未開發(fā)狀態(tài)，說明大腦存在著驚人的儲備力量。

《易經(jīng)》說：“生生之謂易”，就是說生命在于運動，大腦是人體進行思維活動最精密的器官，心腦是全身五臟六腑的總轄，養(yǎng)生首先要健腦。腦細胞的活動同樣在于應用。養(yǎng)生保健當中，我們要學會正確運用我們的大腦。

繼一月份本刊“愛心奉獻”介紹了首席中醫(yī)養(yǎng)生專家、著名中醫(yī)學家、易學家、作家楊力教授關于養(yǎng)生的一些知識之后，我們在這里再次推出她的最新研究成果——腦養(yǎng)生，希望您閱讀之后，能夠有所啟發(fā)，從而達到普及養(yǎng)生知識、促進延年益壽的效果。

我們在這里為您奉獻的是《大腦不衰全身不衰》，《養(yǎng)生最根本方法：了解你的身體》將在7月(下)為您特別奉獻。

最后，要特別感謝鄭良蘋先生為我們提供此內容。同時，也歡迎廣大熱心讀者為我們推薦此類有助于老年人健康長壽、通俗易懂的知識和相關信息。

大腦不衰全身不衰

《黃帝內經(jīng)》中有一句話叫“主不明則十二宮?！保馑际且聿凰?，首先必須大腦不衰，足見延緩大腦衰老具有的重大意義。另外據(jù)文獻記載，大腦的發(fā)育也與壽命相關，即腦部發(fā)育與壽命成正比，哺乳動物中人的腦最發(fā)達，壽命也最長，說明腦與壽命確實相關。據(jù)此我們也得出這樣一個結論：“腦不衰則全身不衰”。

那么，這就給我們提出一個嚴峻的問題，該如何保護我們的大腦?

勤用腦才能保護大腦

這要從如何運用我們的大腦說起，因為只要大腦運用得好就不容易讓它衰老。很多人都很愛護大腦，深怕用腦過度，但這是一種十分錯誤的做法。因為大腦是不會使用過度的，科學實驗證明，在人死亡的時候，大腦的重量比他最重的時候減少了6.6克，這就說明大腦根本沒有萎縮，還是原樣的。

尤其令人興奮的是科學家們用動物試驗已經(jīng)證實了腦細胞可以再生。美國科學家通過老齡鼠試驗發(fā)現(xiàn)在險惡而復雜的環(huán)境里(關在有貓威脅的地方)會長出新的神經(jīng)根，能促進腦智力細胞發(fā)育的膜質細胞大量增生。雖然僅是動物試驗，但也給人類抗衰老帶來了曙光。此外，還有科學家觀測到近一個世紀以來人腦的平均重量在增加，也提供了腦再生存在的可能性。還有學者發(fā)現(xiàn)女性腦細胞雖然從40歲時就開始萎縮，但過50歲后其萎縮速度又會變慢，變得比男人還慢，提示腦的活性在一生中可能存在著周期性。

大腦是人體的中樞器官，對人體的生命活動具有重要的調控作用。因此，抗衰老的重心應放在腦。只要腦不衰，身體的其他部位就有希望了。

那么，怎樣才能延緩大腦衰老?其關鍵就在于要用腦，逆水行舟不進則退。我們看有很多退休了的老同志，實際上還年輕，還能做很多很多的事。結果退休之后他就不用腦了，大腦很快就衰退了，大腦一退化以后血液供應變緩了，這樣得老癡呆、腦梗。腦動脈硬化的幾率就比常人大很多。所以說，其實很多人退休以后，我們還可以做很多事，比如孔子五十歲才研究《易經(jīng)》，對《易經(jīng)》做出了杰出的貢獻。如果我們老同志退休后什么都不做了，大腦退化以后全身也跟著衰老了，整個人也衰老得快。這就說明延緩腦衰的原則仍然是“用進廢退”。

人的生物鐘的“總鐘”其實就在大腦內。雖然各個細胞皆有自己的鐘(如人已死，但離體的細胞并不會馬上死去)，然而，這些小鐘都是受大腦中的總鐘控制的，一旦腦鐘失控則小鐘必然失靈。因此，勤用腦是延緩全身衰老的重要環(huán)節(jié)。

人腦也是一個太極圖

《易經(jīng)》說：“一陰一陽謂之道。”告訴我們萬世萬物都是由陰和陽組成的，都是陰陽氣化，那么我們的大腦也不例外。天是一個大太極，人是一個小太極，我們的腦也是一個太極。我們的腦和太極一樣，也是一個陰一個陽。這里的“陽”就是我們的顯意識，“陰”則代表大腦的潛意識。

《易經(jīng)》有一句話，叫做：“伏羲知幽明之故”，就是伏羲這個人他知道幽暗的和明顯的思維規(guī)律，因此他能夠知生死之術。通過這段話，《易經(jīng)》告訴我們天下的事物有明也有暗，有顯露的也有隱諱的。也就是說，現(xiàn)在還有很多事情其實我們并不知道，并不了解。顯露的事情我們知道了，那還有不顯露的事物可能就不清楚了。我們的大腦思維也是這樣，我們既要知道顯露的，也要知道不顯露的。我們有很多科學的道理，現(xiàn)在的科學研究其實都是顯露的，我們還是很難進入到不顯露的，就是隱諱的那部分。

大腦的太極圖，陰極部分表示的是潛思維，陽的這一部分表示的是顯思維，一個幽一個明。我們人在沒有語言之前，不會說話的時候，是以潛意識為主的，只能通過潛意識進行思考和交流。但是自從會說話以后，顯意識就飛速地發(fā)展，潛意識就被壓抑下去了。所以說，現(xiàn)代人的思維就形成了潛意識和顯意識兩種思維，下邊是深層的潛意識，上邊是表層的顯意識。

潛意識是一種深層的意識，它是人類進化的很長時間里，千千萬萬年以來祖祖輩輩的人積累的智慧，這是一個暗流，而上邊的表層意識，是表層的智慧。我們不禁要問，這兩種意識它們能夠溝通嗎?我們要運用它們的話，能調動潛意識嗎?答案是肯定的，我們能夠調動我們的潛意識，也能夠促進顯意識和潛意識之間的溝通。

太極圖中一陰一陽，陰和陽是在什么地方溝通的呢?陽極避陰，陰極避陽，陰陽的交接處就是陰陽轉換的地方。“陽極避陰”就是說我們思維在白熱化的狀態(tài)下，在顯意識思維發(fā)展到極端的時候，就可以和潛意識溝通，就可以出更多的智慧。我們都知道“詩仙”李白，他的故事叫“李白斗酒詩百篇”，說的是李白寫出詩來的時候他要喝一斗酒，寫出來的詩才是好詩。這就是說在陽極狀態(tài)下，他就可以調動潛意識。這也就是說人的思維處在一種白熱化的狀態(tài)下的高度集中，就很容易形成這個陽極避陰，把藏在深層的潛意識調動起來。一旦調動了深層的潛意識，我們的思路就會很快，智慧也就源源不斷地出來。我自己的體會就是在夜深人靜的時候，罄一切干擾沒有的時候，集中自己的注意力，可以說智慧就如噴泉一樣地噴出來。

顯意識的高度白熱化可以調動潛意識，有的時候潛意識也會經(jīng)過夢境等直觀的體驗體現(xiàn)出來。比如說發(fā)現(xiàn)化學元素苯的化學家，研究了很長時間，白天冥思苦想都想不出來，結果就在夢里邊夢到了結果，這就是潛意識的顯示。顯意識是外向的，在白天的時候是最明顯的；潛意識是內向的，在夜晚的時候容易出來。

當然我們也能知道，牛頓坐在蘋果樹下被蘋果砸了腦袋發(fā)現(xiàn)了萬有引力定律，如果說他沒有經(jīng)過非常艱苦的腦力思考，即使被砸破了腦袋也是發(fā)現(xiàn)不了的。就是說蘋果樹下如果是別人，是不會發(fā)現(xiàn)這個萬有引力定律的。所以說智慧是

不光顧懶漢的，只有在經(jīng)過了白天激烈的思考以后，到了夜晚的時候睡著了，或者在一種朦朧的狀態(tài)下，潛意識就比較容易同顯意識溝通。

左右腦的交替使用有利于腦養(yǎng)生

人腦左半球主管語言和抽象思維，右半球主管音樂藝術形象，顯意識在左半腦，潛意識在右半腦，二者可以溝通。大腦左右兩半球的功能有雙重性，左腦的特長在于抽象思維、計算，右腦則偏于形象感受及藝術，但右腦同樣也具有左腦的思維功能。為什么在“潛意識”狀態(tài)，如夢中及做其他活動時能夠產(chǎn)生思維，這就是因為右腦在工作。

這一理論就為我們提供了開發(fā)右腦思維細胞的依據(jù)，這也是世界上許多重大發(fā)明并非都出現(xiàn)在實驗室里的原因。如歐基米得定律就是在洗澡盆里頓悟的，牛頓的萬有引力定律是在蘋果樹下閃現(xiàn)的，化學家發(fā)現(xiàn)苯分子結構則是在夢里獲得的……如果把右腦也開發(fā)出來，讓左右腦交替應用，那么防止腦衰的可能性就更有條件了。

讓我們先來看一個愛因斯坦的例子。大科學家愛因斯坦，他既熱愛科學，又喜歡拉小提琴，他常常在一番激烈的腦力勞動之后，練一會兒小提琴，然后工作智慧就出來了。這是什么原因呢?其實就是左右腦交替運用的結果。

右腦是和形象思維、藝術和音樂等相關的，而左腦則是和抽象思維相聯(lián)系。往往在左腦進行了一段時間的緊張的抽象思維后，如果能使右腦和左腦交替運用就可以收獲靈感，比如聽聽音樂、彈彈琴。這也就是說一段緊張的工作以后，用音樂、藝術等形象思維放松，就會使?jié)?、顯意識進行溝通。

著名科學家錢學森，他的夫人就是一位音樂家，他的很多重要科學理論其實并不是在他研究科學的時候想出來的，而是在聽過他夫人的音樂之后才冒出來的，這也說明了左右腦交替使用、緊張和放松的重要性。

具體至《每個人對左右腦的開發(fā)上，一定要注意利用每天早上剛剛清醒的那段時間。當每天剛睡醒時，再起床前在大腦里再思考一遍昨天研究過自勺東西，往往就會產(chǎn)生新的智慧，這是因為經(jīng)過白天的緊張以及夜晚的松弛后，智慧就猶如泉涌。

事實上這也是有效運用大腦的方法，前面已經(jīng)講過大腦是人體中衰老最慢的，大腦存在著巨大的潛力，即使衰老也只是部分地進行，因此防止大腦衰老通常都能取得顯著的效果，最有效的一條保護大腦的方法就是勤用腦。

古代著名歷史學家司馬遷曾說：“精神不用則廢，用之則振，振則生，生則足?！爆F(xiàn)實實踐也證明人用腦越勤，大腦各種神經(jīng)細胞之間的聯(lián)系越多，形成的條件反射也越多。因此我們得出了一個結論：大腦保健，常思防衰。

鍛煉大腦的方法

健腦氣功人人皆可做，尤其適于腦力勞動者，因腦力勞動比較緊張，經(jīng)常處于超負荷運轉狀態(tài)，如能應用腦氣功，將有益于健腦和提高工作效率。

1靜養(yǎng)腦的腦靜功

腦靜功是一種簡單而有效的靜心健腦的修習方法，其目的即在于排除雜念，凈化大腦，使大腦得到充分的休整，從而提高智能。那么，腦靜功具體怎么做呢?

腦靜功主要是靜能生慧。正如佛家所說“定能生慧”，即安定靜養(yǎng)可改善腦功能。人一天約有13億個念頭，念頭對大腦損傷很大，尤其惡念傷害最大。據(jù)國外研究，妒忌念頭所產(chǎn)生的毒素，至少可以毒死一只小老鼠。可見人要多積德行善，少有惡念、毒念、邪念，才能長壽。

腦靜功的目的即在于排除雜念，凈化大腦，使大腦得到充分的休整，從而提高智能。我國道家、佛家極為提倡“定能生慧”。如《道藏·度人經(jīng)》提出專一、內斂、斷妄念，《老子》提出“虛靜”，“無為”，佛家推崇“空”、“戒”，都是腦靜功的宗旨。

腦靜功主要適用于從事繁重腦力勞動的工作者，這種養(yǎng)腦方法會緩解大腦的疲勞。可以通過采取靜坐，然后把氣通過意念從百會穴引人大腦的籬王，在百會穴下邊三寸左右，是整個大腦的中樞部位。如果把意念停留在這個部位，做深呼吸或是想象美好的事，再睜開眼睛的時候就會感覺到大腦得到了充分的休息，就能感覺到清新之氣油然而生。這就是腦靜功的作用。

腦靜功分為獨步靜功及靜坐功兩種。獨步靜功為獨自漫步，以緩慢而有節(jié)奏的步伐結合深而慢的吐納功，獨自漫步于幽靜之處；然后逐漸想一個美好的良性愿望而排除雜念。所謂以一念代萬念，最后由沉醉于美好的愿望而逐漸沉靜下來，處于無念無欲的漫步，讓大腦出現(xiàn)清靜無欲的澄清程度。此時是一種“視而不見、聽而不聞”。的狀態(tài)，讓大腦有一個積極的充分休整的機會，這樣有利于休整后的智力開發(fā)，孔子稱為“心齋”。此法以黃昏傍晚或月下獨自漫步效果最佳。腦力勞動者尤為適合，回屋后大腦清爽，工作效力倍增。

腦靜功另一種方法為靜坐，即閉門獨坐，頭后靠，眼半閉，取自然舒適位置，然后開始慢而深的吐納功或結合默念，逐漸誘導入靜，此時入靜決不等于大腦皮層抑制，人靜后必須進行積極的內視意守，即“返光內照”。方法是內視于泥丸(腦)，意守百會下三寸(相當于腦垂體部位，為生命中樞)。適時緩緩睜眼洗面后，自有一種大腦清新的感覺油然而生。這時再開始工作，腦力自然倍增。這和佛家“坐禪”，“定能生慧”的原理是一致的。如《昭德新編》說，“水靜極則形象明，心靜極則智慧生?！币舱缈鬃铀岢摹白?。如顏回答孔子曰：“何謂坐忘?墮肢體黜聰明，離形去知，同于大道，此謂坐忘?！奔椽q如忘掉自己的形體而人靜。孟子的“存夜氣”，同樣指清寧人靜，這些養(yǎng)生原則都是《周易》坤靜柔順理論的應用。

在辦公室里我們也可以有效運用腦靜功，在一段緊張忙碌的工作過后，很多人會感覺到頭昏腦脹，其實這并不是用腦過度，而是沒有科學用腦。我們在前面已經(jīng)說過大腦是用不完的，人到死大腦才用了20％，還有80％沒開發(fā)，所以感到頭昏并不是用腦過度而是不科學使用。所以我們在工作中忙完一段過后，就坐下來做幾分鐘的腦靜功，讓大腦得到充分的休息后再投入新的工作，這樣效率往往更高。

2?；顒影茨κ帜_也能健腦

除了腦氣功之外，我們也可以做一些手足健腦功。手與腦以及足與腦之間有一種特殊的手腦通線及足腦通線，手是人體的第二個心臟，而足是人體的第二個大腦，因此運動手足即可以達到健腦的目的。

那么為什么手足和大腦的關系是如此密切呢?我們知道如果人體的大腦出問題了，往往首先就反應在手腳上，如手抖了，手麻了，走起路來搖搖晃晃。頭為諸陽之首，故頭與四肢末的關系是極其重要的。四肢通過經(jīng)絡與腦有密切聯(lián)系，如手三陽經(jīng)從手走頭，足三陽經(jīng)從頭走足，手、足分別為手三陽經(jīng)及足三陰經(jīng)經(jīng)氣的發(fā)源地，故手心勞宮穴及足心涌泉穴都有經(jīng)絡直通于腦。這就是手足健腦功的理論基礎。

往往大腦有病的人就會反應在手上，手慢、手抖或手指無力，比如60歲上下的老年人經(jīng)常會出現(xiàn)腔梗，就是體內一些老化的小毛細血管堵塞，導致雙手無力，寫字沒力氣，筆都拿不動。所以為了預防這種狀態(tài)，就要經(jīng)常運動雙手，因為手腦是相通的，所謂十指連心就是這個道理。

無論是腦靜功還是以手健腦，都應配合輕扣頭部，按摩頭皮及點按健腦穴位。手為陽氣之源，許多經(jīng)絡都起源于手部，經(jīng)絡系統(tǒng)可以說是全身的信息流，所以，按摩手部經(jīng)絡，可調節(jié)內臟陽氣的盛衰狀況。

因為手上有六根經(jīng)絡，進行手指運動時十指交叉，叩擊膻中穴，因為膻中穴和心臟有關；之后再把雙手高舉，叩擊百會穴。我們還可以把手放在右邊進行經(jīng)絡的按摩，按摩的主要穴位是頭頂?shù)陌贂ǎ蟛弊影l(fā)際處的風池穴，以及旁邊一點五寸處的風府穴。同時，我們還可以半握拳叩擊后腦，因為后腦里面有元腦，是神經(jīng)中樞，叩擊它的目的就是促進血液循環(huán)。

同時還要用手指按摩頸部動脈，尤其是五十多歲的人更要注意，脖子下邊的兩個頸部動脈直接聯(lián)通大腦的血管，為大腦提供營養(yǎng)，一旦它們堵住了就會形成斑塊。按摩的作用就是為了疏通血管，防止斑塊的形成。

心氣不足的重點則在練習手功，因手的勞宮穴經(jīng)氣可直達于心。心與小腸相表里，再由小腸經(jīng)上頭入目達腦。方法是兩手心勞宮穴處各運兩個核桃或鋼球，并意念引經(jīng)氣從勞宮穴循手少陰心經(jīng)人心，再經(jīng)手太陽小腸經(jīng)上頭貫腦。

可見，做好手腦功，確實能極大地改善腦功能。與此同時，我們人體的腳同樣有大量經(jīng)絡上通于腦，所以做好足的保健功對腦也極有好處。

腳是人的第二大腦，腳養(yǎng)生同樣不能忽視。腳和手一樣，同樣存在六條經(jīng)絡，三條陰經(jīng)是從頭走足，盲接聯(lián)系著足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足陽明胃經(jīng)，其經(jīng)血是直接和大腦相通的，因此就要注重雙腳的運動。

腳底板里面分布著很多穴位，涌泉穴是腎精精氣的發(fā)源處，經(jīng)常按摩涌泉穴對腎的保養(yǎng)有很大好處，我們知道要想保養(yǎng)腎臟就要先保養(yǎng)腦，這是因為腦和腎是一家，腦髓就是靠腎精生產(chǎn)的，這就叫精生髓。腎氣偏虧主要就是運足功，因足的涌泉穴通過腎經(jīng)入腎，再經(jīng)相表里的膀胱經(jīng)從巔頂人腦。方法是赤足滾球或圓棍，并用意念引導經(jīng)氣從涌泉穴經(jīng)足少陰腎經(jīng)入腎，再從腎經(jīng)相表里的膀胱經(jīng)上頭人腦。如手足并用，坎離交泰，填精補腦效果更好。

《黃帝內經(jīng)》指出“腎生髓”、“腦為髓?！?，所以說養(yǎng)腦必先補腎。腦力不足，多屬腦髓空虛，大部分是先天腎虛影響腎生髓，或是縱欲過度虧了腎精，或是勞累過度傷了腎。人如果用腦過度，單純靠健腦是不行的，還必須益腎。腦和腎是一家。

通過按摩腳底的涌泉穴來保養(yǎng)腎對養(yǎng)腦也有很大好處，此外還可以多做腳趾頭運動，如腳指頭伸縮，轉動腳脖子、腳踝，用腳尖、腳跟走路，走石子路，泡腳都是很好的足運動。

3仿生養(yǎng)腦法

大自然中，眾多的鳥獸動物，往往都是人類的老師，在它們身上有著許多寶貴的生存絕招及養(yǎng)生經(jīng)驗。仿照各種動物的養(yǎng)生方法，就叫仿生養(yǎng)生。于是，聰明的人類就向動物學習，習其之長，補己之短，悟出了許多養(yǎng)生之道。

《易經(jīng)》中還有一種仿生養(yǎng)生，比如烏龜，它為什么長壽呢?它為什么不得腦梗呢?就是因為它每天都在不停的做這個運動一脖子伸縮。這樣做的好處就是可以保持頸椎的血液循環(huán)流通，不容易得腦血栓。所以，我們也可以向這些動物學習養(yǎng)生的技巧。

健腦氣功人人皆可做，尤適于腦力勞動者，因腦力勞動比較緊張，經(jīng)常處于超負荷運轉狀態(tài)，如能應用腦氣功，將有益于健腦和提高工作效率。

4通過飲食來養(yǎng)腦

除了注重養(yǎng)生的方法外，飲食養(yǎng)腦也必不可少，除了眾所周知的多吃堅果類食物外，《易經(jīng)》也告訴了我們飲食養(yǎng)腦的一些方法。比如乾卦體質的人，因為乾卦是金，金卦是在高空的，因此和它相應的就是木果，也就是長在樹上的果實，像榛子、長壽果都是長在樹上的果實。

常吃核桃因為核桃長得像大腦兩半球，是《易經(jīng)》“象形食品”的代表。

以腦補腦常吃魚頭、雞頭，正是取“補頭用頭，補足用足”的道理。動物大腦更是峻補人腦。

用高巔清空之品補腦長在大樹上高巔之處的食物能秉天之清氣，如板栗、黑棗都能補腦益腎。

金性食品補腦在《易經(jīng)》中頭屬乾卦，秉于天之金氣。所以食金性食品多補腦，如：高山木果、頭圓之物，食物的首部，對腦都有補益作用。

補腎健腦食品《黃帝內經(jīng)》指出“腦為髓?！?。因為“腎生髓”的緣故，所以說養(yǎng)腦必先補。腎。腦力不足，多屬腦髓空虛，大部分是先天腎虛影響腎生髓，或是縱欲過度虧了腎精，或是勞累過度傷了腎，尤其是用腦過度，都必須益腎，單純健腦是不行的，因為腦髓是由腎所生的。

補腎的辦法就是重用熟地，也就是用六味地黃丸，以及山芋肉、枸杞，再加上健腦的益智仁、丹參以及菖蒲葉，十多副以后則可安然入睡。補腎健腦食品首選鹿類，其次為動物骨髓湯、含卵磷脂高的東西也補腎，如魚、黑芝麻、各種果仁，如葵花籽、花生、蛋黃等等，同時還可吃一些六味地黃丸、杞菊地黃丸。