張蓬云

我已68歲，老主任在路上碰見我，還是一口一個(gè)“小張小張”地叫我。一天，他對我說：小張，你不能總坐在屋內(nèi)看書寫字呀。你得像我似的出來活動活動。

老主任87歲了，從他走路、說話辦事上看，最多你覺得他50多歲。走道輕巧，說話明快，雙目有神。他說，保證健康三句話、一個(gè)字。

三句話：一是走得動，人老了不能趴窩。一趴窩就給老伴、兒女添亂。要想活得愉快，首先要看你自己是否走得動?；顒幼杂桑判腋?。二是吃得香，人老了不能見飯如見藥，愁眉苦臉。這也不想吃，那也不愛咽。要見飯親，吃得香，粗茶淡飯啥都行。能吃飯，就有動力，就不用三天兩頭跑醫(yī)院沒病找病。三是睡得快、睡得著，睡眠好，不用依靠這藥那藥。

如何保證這三句話?那就一個(gè)字：走。經(jīng)常走，天天走。走起來腿腳活，血脈暢，早上走它一個(gè)多小時(shí)，回來就有食欲，就吃得香。中午看看報(bào)，干點(diǎn)力所能及的家務(wù)，千萬別貪戀沙發(fā)，一躺幾小時(shí)，把人都躺軟啦，晚飯后還是走，別一晚上看四五個(gè)小時(shí)電視劇，整得半睡不醒的，半宿失眠……

老主任說：“只要走得動，你就是個(gè)自由人，才不用人扶著、架著。你要走不動了，一

切煩惱就全來了。出來走走吧，小張!”

與人相處敬為先

金名

在我們這個(gè)社區(qū)，有一位老嫗，退休前是位公務(wù)員，還曾擔(dān)任過科長。退休后，她覺得自己在這個(gè)以企業(yè)退休職工為主的社區(qū)里，她是“鶴立雞群”，說話傲氣十足，與人交談也聲大氣粗，一張嘴更是不饒人。久而久之，在社區(qū)里再也沒有人愿意與她交往了。

像這位老嫗一樣的人，應(yīng)該說為數(shù)不多，但也不是僅此一例。有些老年人，因在職時(shí)曾擔(dān)任過一官半職，退下來之后，總是放不下架子，動輒對別人指指點(diǎn)點(diǎn)，發(fā)號施令，官腔十足；有些老年人，忽視了尊重別人的傳統(tǒng)美德，動不動就因一些小事與別人大吵大鬧，從而傷了和氣，還有些老年人常拿別人生理上的缺陷取樂逗笑，甚至專揭別人的短處，戳人家的傷疤。如此種種行為，只能使積怨加深，矛盾激化，人際關(guān)系緊張，哪兒還能談得上尊重別人，更不用說讓別人去尊重你了。

俗話說，入敬我一尺，我敬人一丈。諸位且不妨看看自己的周圍，凡是那些記人之善、忘人之過，記人之長、忘人之短的謙謙君子，總是處處受人尊重，而那些愛揚(yáng)人之短、揭人之惡的尖嘴薄舌者，總是落得個(gè)“我本不棄人，世人皆棄我”的結(jié)局。