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當城市里一棟棟高樓崛起，一臺臺電腦搬進大樓，一批批躊躇滿志者翩然入住時，一種新型的都市疾病開始蔓延開來，一天天地侵蝕著“精英”的身體，這種原來大部分發(fā)生在老年人身上的頸椎病已經成為新型的都市疾病。

由于脊柱異常而直接引發(fā)的頸椎病已經不再是老年人的“專利”，許多寫字樓里的白領、辦公室工作人員以及整天工作在電腦前的人，忙碌了一天后常常覺得脖子發(fā)僵、發(fā)硬、腰腿疼，甚至有頭痛、頭昏、視力減退等情況。據統計，辦公室工作群體頸肩腰腿痛的發(fā)病高達70％～80％，西裝革履的男士們每天為追求幸福而奔波忙碌時，付出的是最為寶貴的健康與生命。男士們，是該關注你的頸椎的時候了!

頸椎病的癥狀

在廣州一家電腦公司當工程師的譚先生，三十出頭，風華正茂，工作很勤奮，在電腦前一干就是一整天，在公司的職位年年提升，可謂春風得意，可近來常常出現手指麻木頭暈脖子僵硬，工作一會兒就酸痛難忍。起初他以為是工作忙所致，也沒在意，誰知癥狀逐漸加重，變得沒法工作，甚至連走路也有點困難。到醫(yī)院一檢查，發(fā)現重度骨質增生，壓迫頸椎部神經和脊髓，已是嚴重的頸椎病，必須馬上接受治療。

正如譚先生一樣，很多人是在不知不覺中患上了頸椎病的。頸椎有病不可怕，可怕的是有病還不知道，任由其自然發(fā)展，以致延誤治療，失去康復機會。下面我們來看看電腦和頸椎怎么發(fā)生關系的：眼睛看電腦屏幕一視覺信息通過視網膜接收轉化后由視覺神經傳遞到大腦一大量的視覺信息處理導致視覺疲勞和大腦的疲勞一大腦疲勞導致脖子僵化一脖子僵化導致頸椎病。

頸椎病癥狀錯綜復雜，具體表現因人而異，有的病人有脖子發(fā)僵、發(fā)梗，疼痛，頸部活動受限的癥狀：有的表現為肩背部沉重，肌肉變硬，上肢無力、手指麻木肢體皮膚感覺減退、手里握物有時不自覺地落下等，有些病人出現下肢僵凝，似乎不聽指揮，或下肢綿軟，有如在棉花上行走：另一些病人甚至有頭痛、頭暈，視力減退，耳鳴，惡心等異常感覺：更有少數病人出現大小便失控，性功能障礙，甚至四肢癱瘓。當然并不是每一個頸椎病人都會表現出所有的癥狀，往往是僅僅出現部分癥狀，而且大部分病人表現輕微，病程也比較長。

頸椎病的病因

頸椎病的發(fā)生肯定是有原因的，因此，找出原因并改正可以有效預防頸椎病的發(fā)生，而慢性勞損大多是頸椎病的病根。所謂慢性勞損是指超過正常生理活動范圍的最大限制度的活動。包括有：工作的姿勢不當，處于坐位，長期低頭工作并且保持一種姿勢，雖工作量不大，強度不高，但頸椎病，腰椎間盤突出發(fā)病率特高。如現代白領、文秘、計算機員、會計、公務員、電子行業(yè)員工、教師、大中專學生等都為頸椎病的高發(fā)人群。另外，生活中長時間打麻將，看電視亦可造成慢性勞損。除此之外長期電腦工作人群，因其持續(xù)時間長，會造成椎旁肌肉、韌帶及關節(jié)的失調，而波及椎管內組織，加速退變過程。不光臺式機會對頸椎造成傷害，2008年的一項研究顯示，筆記本電腦使用者抱怨身體疼痛的人數以及疼痛的部位要多于臺式機使用者。另據報道4月15日，全球知名品牌筆記本生產廠商首席技術工程師發(fā)表評論，目前全球的筆記本電腦設計全部存在巨大缺陷，屏幕與鍵盤之間距離太近，僵著脖子低頭看屏幕，可能造成頸肌肉損傷。將機器抬到眼睛適合的位置，又可能造成肩膀和手臂肌肉勞損。對使用者的健康確實不利。

頸椎病的預防

其實瑞典科學家在近年的研究中已經明確證實了，電腦視覺疲勞與頸椎病有直接的關系。所以，要預防頸椎病，最有效的辦法就是緩解用電腦的視覺疲勞。操作電腦時，應確保整只腳掌著地。使用讓你的腳能平穩(wěn)著地的可調節(jié)工作臺，椅子，在上班時間，要實行多次短時休息，每工作1小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎、消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

在日常生活中針對上述原因采取正確的生活和工作方式，可以減少頸椎病的出現，讓頸椎病無可乘之機。比如在睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，枕頭高度以本人一拳高為宜，或與自己的肩部等高。日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書，操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。

下面為大家介紹一種在辦公室可方便練習的瑜伽操，用以自我預防頸椎病

1、坐在椅子上，上體正直，雙手自然放在大腿上。頭部分別向前，后、左、右方向盡量伸展，做2次。頸部放松，頭部順，逆時針轉動1周，做3次。頸部直立，慢慢轉向左側，均勻呼氣的同時將下巴放到肩膀上，保持5次均勻呼吸，慢慢還原。換右側再做1遍，左，右側各做2次。

2、直立，雙腳分開與兩肩同寬、吸氣，兩臂打開，與地面平行。呼氣，腰部向左側彎曲，左手放在椅子坐面上(左手也可放在左腳上)，雙臂成一條直線。頭扭轉看右手，正常呼吸5～10次后，慢慢還原。換另一側重復，雙側各做2次。

3、在三角式基礎上，慢慢轉身，右手放在左側椅子坐面上(或左腳上)。扭轉頭部，雙眼看左手，此時，盡力使雙手雙肩和背部在一個平面上。正常呼吸5～10次后，慢慢還原。換另一側重復，雙側各做2次。

4、坐在椅子上，上身正直，左腿彎曲，左腳放到右大腿根部，腳心朝上，成半蓮花坐姿(也可將左腳放在右大腿根部的椅子坐面上)，右小腿與地面垂直。吸氣，雙手向上伸展，呼氣，低頭，雙手向前伸展。盡量將雙手手心放在地上，吸氣，抬頭。呼氣，頭部放松低下，上身放在右大腿上，保持5～10次均勻呼吸，還原。換另一側重復，雙側各做3次。

從飲食上來說頸椎病食療除遵循一般飲食原則，如搭配合理營養(yǎng)均衡，飲食有節(jié)，饑飽有度清潔衛(wèi)生外，還要辨證進食。如風寒濕痹阻者可食狗肝菜，干姜、櫻桃；氣滯血癌者可食用蛇肉、黃膳，適量飲酒：痰濕阻絡者可食柄子梨、扁豆茁米，肝腎不足者可食黑豆香菇黑芝麻，枸杞子，狗肉羊肉、魚蝦、韭菜：氣血虧虛者可食紅棗、黑棗、葡萄，桂圓肉桑椹阿膠等。長期堅持可以看到較為顯著的效果!

另外，根據人體功能學設計的慢回彈記憶枕，吻合人體頸椎自然生理曲線，高端枕頸，低端枕頭。軟硬適中，提供頭部，頸部良好的支撐力，使頸椎和胸椎保持平直，維持人體的生理高度，獨有的溫感，可避免頭、頸、肩受涼。緩解局部的肌肉張力、椎間盤的壓力和肌肉痙攣：特有的壓力緩解特性，不壓迫神經血管，保持血流暢通。另外，預防頸椎病一定要注意頸部的保暖，因為寒冷可以使得頸部的肌肉痙攣。尤其是冬天，晚上的時候要護好頸部，夏天，頸部不要對著空調吹。

長期以來由于缺乏從正常生活、居住環(huán)境，職業(yè)特點等對頸椎病全方位進行保健的康復的方法，頸椎疾病發(fā)生率會越來越高，值得引起所有人的關注。如果你想在當今日益激烈的社會競爭中做到“勢”不低頭，就請關注你的頸椎，保護你的頸椎。