張傳德

山東的孟海瓊同學(xué)問:

我每天晚上睡覺時間并不晚,但每天早上起床時仍覺很困,起床的時候總是磨磨蹭蹭的,所以經(jīng)常遲到,受到老師的批評。我下決心要改,但是到早上的時候還是維持原狀,我該怎么辦呢?

哈星丁回答:

小孩子都會有惰性,但是只要下決心,你一定可以改掉遲到的毛病的。我建議你不妨嘗試從以下幾方面做:

1.一早醒來完全清醒是不太可能的,但你可以一聽到鬧鐘響,就馬上起身用涼水洗一下臉,然后再刷牙,幾分鐘后你就不會再有睡意了。

2.根據(jù)你的描述,你應(yīng)該是睡眠質(zhì)量不好,建議你加強(qiáng)運(yùn)動健身,每晚用熱水泡腳,睡前喝杯熱牛奶來促進(jìn)睡眠,同時睡前不要看刺激的電視節(jié)目或書刊。

3.能否早起還要看你自己的意志力。另外,晚上早點(diǎn)睡,臨睡前保持心平氣和的狀態(tài),這樣比較容易入睡。

4.其實(shí)這也和你到底喜不喜歡上學(xué)有關(guān)系。如果你喜歡上學(xué),每天早上不用鬧鐘叫,你都會自覺地起床。當(dāng)然也可能是因?yàn)槟銓W(xué)習(xí)壓力太大,導(dǎo)致自己很累,所以不想上學(xué)。要對自己有信心!每天晚上早點(diǎn)休息,相信過幾天你的壓力就會有所減輕的!

原因是多方面的,但只要有決心,這種不好的習(xí)慣一定可以改正的。