燕　子

這個(gè)夏天,為自己制定一個(gè)排毒計(jì)劃,不僅能排除體內(nèi)積聚的毒素,緩解情緒壓力,還能提升自身的能量水平,重塑更健康快樂(lè)的自己。

排毒養(yǎng)顏瘦身是大家都知道的身體保健方式,可真正會(huì)做到正確排毒的人卻很少,以至于毒素在身體中積壓得越來(lái)越多,身體變胖了,膚色也變差了。

我們制定了一天的排毒計(jì)劃,請(qǐng)美麗的您快點(diǎn)來(lái)執(zhí)行吧!

清晨7:00 排毒策略:空腹喝一杯蜂蜜水

睡了一夜,腸胃空空,喝一杯水有很好的潤(rùn)腸作用,可以促進(jìn)胃酸分泌,而且蜂蜜中的葡萄糖和果糖很容易被人體吸收利用,在為血液補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),以達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。

7:15 排毒策略:排便輕身

夜間是我們身體各大器官排放廢物的時(shí)間,從晚21點(diǎn)開(kāi)始到凌晨5點(diǎn)結(jié)束,清晨7點(diǎn)廢物收集齊全,都匯總到腸道。此時(shí)體內(nèi)的毒素最多,組織器官血流緩慢,所以最好養(yǎng)成清晨排便的習(xí)慣,讓身體排除有毒物質(zhì),開(kāi)始精力充沛的一天。

7:30～8:00 排毒策略:谷類(lèi)早餐

一頓好早餐應(yīng)包括:谷類(lèi)食品(全麥面包、八寶粥、黑米面包、雜糧饅頭等)、水果和低脂奶制品。這樣的早餐不僅具有營(yíng)養(yǎng)豐富、脂肪含量少的優(yōu)點(diǎn),最重要的是纖維素含量高,吃纖維素低的食物要14～16小時(shí)才能排出體外,甚至?xí)谀c道內(nèi)存留。高纖食物則有清腸的作用,腸道內(nèi)的毒素可以盡快排出,減少對(duì)身體的影響。

10:00 排毒策略:芳香冥想

這是你的咖啡時(shí)間嗎?少喝一杯咖啡吧,把這15分鐘用來(lái)冥想。當(dāng)我們感受壓力或情緒不良時(shí),體內(nèi)會(huì)持續(xù)釋放一種激素,使得組織器官內(nèi)堆積毒素、免疫系統(tǒng)失調(diào),人體抵抗細(xì)菌、病毒、癌細(xì)胞及修復(fù)受損細(xì)胞的能力大大降低。而冥想可以讓心情平靜,解除情緒毒素對(duì)身體的傷害,同時(shí)點(diǎn)上芳香精油效果更好。

舒緩神經(jīng)的精油:鼠尾草、天竺葵、杜松。祛除負(fù)面能量的精油:尤加利、乳香、松針、檀香、依蘭。

中午12:00 排毒策略:蔬果午餐

午餐可以多吃一點(diǎn),增加蔬菜、水果的食用量。蔬菜水果屬于堿性食物,可以作為身體排污的補(bǔ)充劑,中和過(guò)多脂肪在身體里留下的酸性物質(zhì),同時(shí)加強(qiáng)身體自然“排毒”的功能。愛(ài)吃肉的人一定要在肉食之外多要個(gè)素菜,最好以綠色蔬菜為主,主食選擇粗糧(例如雜面饅頭、加了小米的二米飯),飯后再吃一個(gè)水果,讓腸胃歡快地蠕動(dòng)起來(lái)。

13:00 排毒策略:面對(duì)樹(shù)木深呼吸

午飯后不要回辦公室坐著聊天,可以去樓下找一塊綠地,面向樹(shù)木做深呼吸。氧氣是一種強(qiáng)有力的排毒工具,深呼吸就是排毒的關(guān)鍵。可以充分發(fā)揮肺功能,排出肺內(nèi)殘存的廢氣。平時(shí),我們大多數(shù)人只進(jìn)行淺層次的呼吸,現(xiàn)在就來(lái)學(xué)深呼吸的要訣:將手輕輕放在腰部;用鼻子慢慢吸氣,讓氣體逐漸充滿腹部,感覺(jué)到腹部鼓起;接著讓氣體充滿胸部屏住呼吸5秒鐘以上;最后用口呼氣。

15:00 排毒策略:喝一杯排毒茶

每天喝足量的水,能幫助身體有效排出廢物,喝茶的話效果更好。茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用,茶中富含的維生素B1還能燃燒脂肪,把它轉(zhuǎn)化為熱量。

17:00 排毒策略:打一小時(shí)羽毛球

除了腸道、尿道之外,排出毒素的一個(gè)重要通道是汗腺,出汗也是排毒的方法之一。下班了,我們可以約幾個(gè)朋友一起做有氧運(yùn)動(dòng),例如打羽毛球、跳操、做瑜伽。

運(yùn)動(dòng)時(shí)身體溫度升高,也提高了體內(nèi)酶的數(shù)量和活性,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),增加各器官的氧氣供應(yīng),毛孔充分打開(kāi),汗液不斷分泌到體外,同時(shí)帶出體內(nèi)的毒素。

18:30 排毒策略:晚餐喝一碗糙米粥

不管吃什么晚餐,一定要先喝一碗糙米粥。喝粥可以溫暖你的腸胃,調(diào)理它們到最佳工作狀態(tài)。而且喝粥后饑餓感降低,能減少進(jìn)食量。最重要的是,糙米含有豐富的纖維素,可以把附在腸胃里的脂肪、毒素帶走,排出體外。

21:00 排毒策略:泡泡浴。

熱力可以幫助皮膚更暢快地排除毒素,所以熱水浴或蒸氣浴都是不錯(cuò)的“排毒”方法。你可以在浴水中添加150～200g含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽,泡浴的時(shí)間越長(zhǎng),浴療排毒的效果越佳,但泡浴不要超過(guò)30分鐘。

22:00 排毒策略:排毒類(lèi)護(hù)膚品

使用一些排毒類(lèi)的護(hù)膚品,不僅對(duì)肌膚起到滋潤(rùn)的作用,更能幫助將體內(nèi)的毒素排除。

23:00 排毒策略:來(lái)一場(chǎng)酣睡

夜色來(lái)臨后是身體排毒的時(shí)間,21點(diǎn)～23點(diǎn),是免疫系統(tǒng)排毒的時(shí)間;23點(diǎn)～凌晨1點(diǎn),肝排毒;凌晨3點(diǎn)～5點(diǎn),肺排毒。

我們安靜入睡身體才能排毒,否則只能繼續(xù)工作,所以好睡眠才有好身體,每晚都在23點(diǎn)前上床吧,睡一個(gè)排毒美容覺(jué)。