聞　慧

日常生活中，人們有時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)有些高血壓病人會(huì)無緣無故地突然死亡，這除了病情發(fā)展的原因外，也有不少是由于一些不引人注意的動(dòng)作造成的，這些動(dòng)作就叫“高血壓危險(xiǎn)動(dòng)作”，高血壓病人必須高度重視。

趴著看書：有些人喜歡趴在床上看書看電視，這對(duì)于沒有高血壓的人問題不大，但對(duì)患有高血壓的人來說，則是一種很危險(xiǎn)的事情。由于長(zhǎng)時(shí)間的趴伏狀態(tài)，壓迫腹部肌肉影響人的深呼吸，再加上腹部受壓和腹肌收縮，容易導(dǎo)致血壓驟升而發(fā)生意外。因此，高血壓病人（尤其是年齡較大者），應(yīng)禁止趴著看書看電視，看書和看電視的時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，不宜看驚險(xiǎn)恐怖的電視電影。

下蹲起立：對(duì)于高血壓病人來說，適宜的運(yùn)動(dòng)有益于降低和穩(wěn)定血壓，促進(jìn)身體的康復(fù)，但有些運(yùn)動(dòng)是不宜的。不少人早晨起床后，喜歡在陽(yáng)臺(tái)上或空地上反復(fù)向前彎曲身體、下蹲等。高血壓病人，如果醒后馬上做這樣的運(yùn)動(dòng)，一部分臟器特別是腦和心臟會(huì)感到供血不足，容易出現(xiàn)心肌缺血等意外情況。因此，患高血壓病人起床后只能做一些輕微的運(yùn)動(dòng)如散步、甩手等，慢慢加大活動(dòng)量，且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，以在運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后無明顯疲勞不適感為宜。

緊扣領(lǐng)扣：穿著高領(lǐng)衣衫，緊扣領(lǐng)扣，顯得嚴(yán)肅和莊重，這對(duì)于正常人來說并非不可，但對(duì)于高血壓病人來說，卻是要盡量避免的事情。高領(lǐng)衣衫和緊扣領(lǐng)扣，可因長(zhǎng)時(shí)間壓迫頸靜脈，造成腦血管供血不足，使腦細(xì)胞缺血缺氧，容易引起腦動(dòng)脈硬化病人發(fā)生意外。因此，高血壓病人要盡量少穿高領(lǐng)衣衫和緊扣領(lǐng)扣，保持頸部寬松，才有利于大腦的血液循環(huán)，才能確保健康。

聽瘋狂音樂：輕松優(yōu)美的音樂，可調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)功能，使人心情舒暢。如果音樂節(jié)奏過快，聲音過大，就會(huì)形成一種噪音，就會(huì)強(qiáng)烈地刺激人體的感官，引起精神緊張、內(nèi)分泌功能失調(diào)、血管收縮、微血管循環(huán)障礙，從而引起血壓驟升，有導(dǎo)致心腦血管病突發(fā)的危險(xiǎn)。因此，高血壓病人應(yīng)多聽一些曲調(diào)優(yōu)美柔和的樂曲，少聽快節(jié)奏的樂曲，聲音也不要開得太大，更不要到卡拉OK等娛樂場(chǎng)所去“高歌一曲”，小聲清唱才有益于健康。

快速進(jìn)餐：快速進(jìn)餐就是暴飲暴食的翻版，對(duì)健康是極為不利的，尤其是對(duì)高血壓、心腦血管等病人來說，更要禁忌。細(xì)嚼慢咽，可以鍛煉大腦的功能，維護(hù)腦血管的健康，可以幫助胃腸消化，充分地吸收肌體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以有效地控制和減少進(jìn)食量，防止因過食引起營(yíng)養(yǎng)過剩而致血脂增高和肥胖。

屏氣排便：排便是生活中的小事，有些人因大便干結(jié)排解困難，就用力屏氣排便，這對(duì)于健康人來說，如果是一時(shí)性的可無大礙，若長(zhǎng)久如此也會(huì)對(duì)健康帶來影響。對(duì)高血壓病人來說，一時(shí)性的用力屏氣排便也是絕對(duì)不可以的，否則會(huì)因腹部壓力增大，血壓驟升而引發(fā)危險(xiǎn)。因此，高血壓病人排便應(yīng)慢慢來，千萬(wàn)不可用力屏氣，如果有大便干結(jié)或便秘時(shí)，可服用一些潤(rùn)腸通便的藥物或外用開塞露等進(jìn)行治療，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┐旨Z、蔬菜和水果，這樣既可防止大便干結(jié)，又有益于高血壓及心腦血管病的治療。

突然用力：人在用力或突然用力時(shí)，會(huì)有肌肉緊繃、血管收縮、精神緊張、全身使勁等生理現(xiàn)象，在不超過承受能力的情況下，對(duì)于健康人來說，是可以承受的。如果高血壓病人突然用力，即便是不大的用力或是在人的承受能力之內(nèi)的用力，也有可能無法承受這種突發(fā)的生理性改變，引起血壓驟升，導(dǎo)致心腦血管病的突發(fā)而危及生命。因此，高血壓病人不可突然用力，不可超負(fù)荷用力，只宜做一些輕微的和用力不大的工作及運(yùn)動(dòng)，這樣才能確保健康和安全。

情緒劇烈波動(dòng)：高血壓病人要保持良好的心態(tài)，遇事要心平氣和去對(duì)待，千萬(wàn)不要大喜大悲大發(fā)脾氣。精神緊張、情緒大幅度波動(dòng)、大發(fā)脾氣,可使內(nèi)分泌功能紊亂，導(dǎo)致血管收縮血壓驟增，從而有引起心腦血管病突發(fā)的危險(xiǎn)。