劉軍林

【摘 要】籃球運(yùn)動在我國的各類學(xué)校非常普及，籃球運(yùn)動以其激烈的對抗，精彩的比賽而深受廣大學(xué)生喜愛。但籃球運(yùn)動由于身體直接接觸多，對抗強(qiáng)度強(qiáng)，空中動作多，所以在籃球比賽和訓(xùn)練中身體很容易受到傷害。文章以臨沂師范學(xué)院學(xué)生為研究對象，對籃球運(yùn)動損傷與預(yù)防措施進(jìn)行了調(diào)查分析。

【關(guān)鍵詞】籃球運(yùn)動損傷 預(yù)防措施 學(xué)生

通過對臨沂師范學(xué)院四個級部經(jīng)常參加籃球運(yùn)動的大學(xué)生發(fā)放400份調(diào)查問卷和場地調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在本文問卷調(diào)查的273名受到過籃球運(yùn)動損傷的大學(xué)生當(dāng)中因為場地設(shè)施不良而受到損傷的人數(shù)為57人約占損傷比例的20.88%?？梢妶龅赜布O(shè)施情況對籃球運(yùn)動損傷的影響較大。

一、損傷部位

采用詢問和簡單調(diào)查的方式，對周圍和自己同時進(jìn)行活動的一部分熱愛籃球運(yùn)動的人進(jìn)行了有關(guān)籃球運(yùn)動損傷案例的收集?？偣沧稍兒驼{(diào)查了243人，經(jīng)分析調(diào)查數(shù)據(jù)得知：在損傷的案例中主要以踝的損傷率最高85%，其次是手指部位72%，再次是膝關(guān)節(jié)24%和腰部12%，其他部位的損傷相對較小。下面就來詳細(xì)分析一下：

1.經(jīng)常參加籃球運(yùn)動的大學(xué)生損傷部位以踝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生率最高。踝關(guān)節(jié)損傷率之所以這么高主要是與踝關(guān)節(jié)的生理結(jié)構(gòu)有關(guān)系。在籃球運(yùn)動中，跳起后搶、打、斷球落地時，腳踩在他人腳背上，容易使踝關(guān)節(jié)過度內(nèi)翻造成外側(cè)副韌帶損傷，也就是我們常說的“崴腳”。

2.手指部位關(guān)節(jié)的損傷率也比較高。手指關(guān)節(jié)發(fā)生損傷大多數(shù)是因球撞擊所致，主要是接球或斷球時手的動作不正確或手指過于緊張造成的，這與掌指關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)有關(guān)：籃球運(yùn)動主要是通過手與球的接觸來達(dá)到控制球的目的，在沒有作好準(zhǔn)備或以錯誤動作接球速快的球時易使手部受傷。另外籃球充氣過足，也容易使手指挫傷。

3.膝關(guān)節(jié)的損傷率較高是與膝關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)有一定的關(guān)系。膝關(guān)節(jié)是人體關(guān)節(jié)中結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的關(guān)節(jié)：在籃球運(yùn)動中，跳起后落地時，如果未及時緩沖或膝部受到外力沖擊而失去身體平衡，或跳起后落地不穩(wěn)使身體向后側(cè)方摔倒或膝關(guān)節(jié)屈曲時內(nèi)側(cè)受到?jīng)_擊，都會造成膝關(guān)節(jié)韌帶損傷；膝關(guān)節(jié)長期動作負(fù)擔(dān)過重以及髕骨與股骨髕面經(jīng)常磨擦，就會造成髕骨勞損也就是常說的慢性損傷。所以，應(yīng)該引起我們的關(guān)注。

4.腰部的損傷相對于前三項損傷來說小一些。腰部的損傷主要是由于籃球運(yùn)動對抗非常激烈，運(yùn)動員常因互相沖撞或?qū)Ψ絼幼鞔忠?，使人體受到外力沖擊，腰部由于保護(hù)性反射，肌肉突然發(fā)生強(qiáng)力收縮，可導(dǎo)致肌肉痙攣或部分肌纖維撕裂或者導(dǎo)致腰部肌肉、筋膜、韌帶或椎間關(guān)節(jié)等軟組織損傷，它是一種急性損傷性腰痛，通常稱之為“閃腰”。而慢性腰損傷是由腰部肌肉、韌帶等軟組織或伴骨組織的慢性累積性損傷所致。

二、損傷類型

1.關(guān)節(jié)扭傷。運(yùn)動損傷的類型以關(guān)節(jié)扭傷最多，人數(shù)186人，損傷率達(dá)到了68.13%。在關(guān)節(jié)損傷中，又以踝關(guān)節(jié)損傷率最高，其次是指關(guān)節(jié)和膝蓋關(guān)節(jié)的損傷，說明在學(xué)生籃球運(yùn)動損傷中關(guān)節(jié)損傷主要是踝關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)和膝蓋關(guān)節(jié)的損傷。

2.皮膚擦傷。多數(shù)是在搶籃板球時，或者打、斷球時技術(shù)動作不正確、違反規(guī)則被對方的指甲或者衣服上的堅硬的東西劃破導(dǎo)致?lián)p傷的。

3.肌肉拉傷和軟組織挫傷。主要因為動作不規(guī)范，動作失誤和場地情況不良，還有局部肌肉相對薄弱、局部負(fù)荷過大和做準(zhǔn)備活動不充分有關(guān)系。其次在籃球比賽中隊員間身體接觸頻繁，對抗性較強(qiáng)，間接作用引起身體扭傷和拉傷等。

三、損傷原因及分析

1.因準(zhǔn)備活動不當(dāng)而受傷的學(xué)生有105人，其百分比為38.46%。由于學(xué)生缺乏衛(wèi)生保健知識，忽視了準(zhǔn)備活動的作用，有的準(zhǔn)備活動做的不夠充分，有的干脆不做準(zhǔn)備活動，因而發(fā)生肌肉、肌腱、韌帶的拉傷等運(yùn)動損傷。

2.因違反規(guī)則而受傷的學(xué)生有129人，其百分比為47.25%，這是因為有的學(xué)生對籃球運(yùn)動的規(guī)則不是很了解，加之籃球技術(shù)水平有限和錯誤的技術(shù)動作這樣就很容易使自己或者別人受到損傷。

3.因技術(shù)動作錯誤而受傷的學(xué)生有86人，其百分比為31.50%，這是因為有的學(xué)生在進(jìn)行籃球運(yùn)動時技術(shù)動作違反了人體結(jié)構(gòu)與功能特點(diǎn)及運(yùn)動時的力學(xué)原理，這是課外籃球活動時發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷的主要原因。

4.因為場地不良而受傷的學(xué)生為57人，其百分比為的20.88%。因為學(xué)生在進(jìn)行籃球運(yùn)動時都很投入，身體活動的幅度和頻率都很高，這時場地的不良會直接導(dǎo)致身體平衡失去或者直接導(dǎo)致學(xué)生發(fā)生損傷，我們不能忽視這方面的問題。

5.因負(fù)荷過大受傷的學(xué)生為43人，其百分比為15.75%。這是因為籃球運(yùn)動是一項高強(qiáng)度、大負(fù)荷的體育項目，對心理和身體的各方面的要求均高于其他活動，運(yùn)動者身心的興奮水平過高或過低也是導(dǎo)致運(yùn)動損傷的原因之一，所以進(jìn)行籃球運(yùn)動要適合自己的身體素質(zhì)，不要過渡負(fù)荷。

從運(yùn)動損傷預(yù)防措施情況的調(diào)查統(tǒng)計結(jié)果來看，一是在進(jìn)行籃球運(yùn)動的大學(xué)生當(dāng)中不做準(zhǔn)備活動的人數(shù)占調(diào)查人數(shù)的34.72%；能做一般的準(zhǔn)備活動的人數(shù)占50.78%；能充分做準(zhǔn)備活動的學(xué)生僅占9.33%；說明還是有一部分學(xué)生在進(jìn)行籃球活動之前能夠做一些準(zhǔn)備活動但是還不充分?；@球是對抗激烈、身體活動量大的一項運(yùn)動，不做準(zhǔn)備活動或者不做一些保護(hù)措施是很容易受傷的，這是導(dǎo)致學(xué)生受傷的主要原因；二是能夠帶保護(hù)支持帶的學(xué)生占25.39%，許多學(xué)生喜歡帶保護(hù)支持帶，這樣能起到一定的保護(hù)作用，而且還很時尚，也是許多學(xué)生喜愛的裝飾品；三是能提前觀察場地設(shè)施、天氣等情況提高自我保護(hù)意識的學(xué)生占31.61%，提前觀察有助于籃球愛好者對場地和天氣情況進(jìn)行了解，對自己馬上就要進(jìn)行的籃球活動有個程度的估計，提高保護(hù)自己和他人的意識。

四、預(yù)防措施

1.充分做好準(zhǔn)備活動。充分做好準(zhǔn)備活動是預(yù)防運(yùn)動創(chuàng)傷的重要措施之， 準(zhǔn)備活動可以提高肌肉的溫度，增強(qiáng)肌肉的彈性，減少運(yùn)動員反應(yīng)的時間，以減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。

2.加強(qiáng)全面身體素質(zhì)訓(xùn)練。現(xiàn)代籃球運(yùn)動對運(yùn)動員身體素質(zhì)提出了較高的要求。兇悍頑強(qiáng)的作風(fēng)，強(qiáng)壯的體格，全面的技術(shù)水平。

3.加強(qiáng)自我保護(hù)意識。在籃球運(yùn)動中由于身體直接接觸、對抗強(qiáng)度高、空中動作多，所以提高自我保護(hù)意識、強(qiáng)化保護(hù)動作的專門訓(xùn)練，是積極預(yù)防出現(xiàn)意外損傷的一個關(guān)鍵環(huán)節(jié)。對于提高學(xué)生預(yù)防的意識和減少學(xué)生運(yùn)動損傷具有十分重要的意義。

4.經(jīng)常使用保護(hù)支持帶。對于曾經(jīng)受過傷的關(guān)節(jié)部位應(yīng)在確認(rèn)已完全康復(fù)且肌肉、韌帶的抗?fàn)坷?、扭轉(zhuǎn)的力量已足夠強(qiáng)大之前，在進(jìn)行籃球運(yùn)動時經(jīng)常使用護(hù)具帶保護(hù)，以防止重復(fù)受傷，加重傷病，影響正常的日常活動。

5.學(xué)生在籃球運(yùn)動中注意力應(yīng)集中。在籃球跑位、傳接球等練習(xí)中，要求學(xué)生注意力集中，避免被球砸傷、摔傷、指關(guān)節(jié)挫傷或相互沖撞等事故的發(fā)生。