李　玲

“李偉，明天休息，咱哥倆喝酒去，順便聊聊!”臨下班的時(shí)候，同事張其與李偉走個(gè)對(duì)面，熱情地說了這么一句話。

“好啊!沒問題!”李偉應(yīng)和到。

“好，就這樣，明天中午十二點(diǎn)，在展覽館門口見，不見不散?！睆埰湫χ鴵]揮手走了。李偉心里卻一陣難受，他在心里直罵自己沒用，明明知道自己最近胃不好，可張其提出一起喝酒時(shí)為什么不能拒絕呢?再說了，本來還答應(yīng)陪妻子去買衣服的，這一來，又得向妻子撒謊了。

對(duì)李偉來講，類似的心理；中突常常出現(xiàn)。一方面，李偉極愛面子，對(duì)于別人提出來的要求總不好意思拒絕，另外一方面，李偉卻常常為不會(huì)拒絕別人而深感苦惱，只有他知道，這種性格給自己帶來了多大的煩惱。

害怕拒絕背后隱藏著什么

在生活中，像李偉一樣不善于拒絕別人要求的人非常多，由于他們并不是遵從內(nèi)心感受去接受別人的要求，因此，常常會(huì)引發(fā)自責(zé)、后悔、憤怒等很多負(fù)面的內(nèi)心體驗(yàn)。但是。等到再遇到類似的事件時(shí)，當(dāng)事人依然無法進(jìn)行拒絕，因此會(huì)再次陷入負(fù)面情緒中。

難以拒絕別人的原因

過分愛面子過于愛面子的人，會(huì)很看重周圍人的評(píng)價(jià)，生怕自己某一行為，引起別人的否定和批評(píng)。因此，為了自己的面子，常常會(huì)委曲求全地迎合別人。

害怕被拒絕“我如果拒絕了他，他下次有可能就會(huì)拒絕我”、“萬一找他幫忙，他不肯幫我怎么辦”……當(dāng)一個(gè)人對(duì)自己的人際關(guān)系不自信、害怕遭到別人的拒絕時(shí)，常常會(huì)用自己的過度付出來換取別人的對(duì)自己感情。

容易受忽悠有些人做事沖動(dòng)，易受暗示，當(dāng)處于一個(gè)環(huán)境中時(shí)，很容易受當(dāng)時(shí)環(huán)境的影響做出決定，而一旦轉(zhuǎn)換了環(huán)境，冷靜下來時(shí)，又會(huì)覺得后悔。

無論是何種原因，對(duì)于不善于拒絕人的老好人來講，他們的初衷，都是希望被接受，渴望收獲好人緣。然而，實(shí)際情況卻未必如此。很多老好人常常費(fèi)力不討好，并不會(huì)收獲一份令自己滿意的人際關(guān)系。

這是因?yàn)槔虾萌藢?shí)際上并不是內(nèi)心真正地接受了別人的要求，而只是因?yàn)閾?dān)心拒絕別人后，別人會(huì)反過來非議或排斥自己，所以才委曲求全。

然而，長(zhǎng)久委曲求全、壓抑自己的需求，不但會(huì)破壞自己在朋友中的威信，同時(shí)，老好人的內(nèi)心天平也會(huì)被打破，使得他在內(nèi)心中產(chǎn)生很多不滿和委屈。

這種心態(tài)會(huì)導(dǎo)致他去曲解對(duì)方的很多正當(dāng)行為，實(shí)際上對(duì)人際關(guān)系是不利的；而那些能夠合理拒絕對(duì)方的人。卻能很好地保持內(nèi)心天平的平衡，而且能帶給別人有主見、講原則的印象，這對(duì)人際關(guān)系反倒是一種促進(jìn)。

影響老好人人緣的還有另外一個(gè)原因，那就是心理期待的落差。老好人由于一貫的隨和態(tài)度，已經(jīng)給人們形成一個(gè)寬容、好說話、肯受委屈的心理期待，而一旦老好人達(dá)不到對(duì)方的心理期待時(shí)，則更可能引發(fā)對(duì)方的不滿情緒。這就使得老好人想要維持一個(gè)好的人際關(guān)系變得越來越辛苦。

因此，要想擁有一個(gè)良好的人際關(guān)系，對(duì)于自己不愿意接受的要求能做到合理拒絕是非常重要的。

巧妙拒絕的錦囊妙計(jì)

設(shè)定底線法對(duì)于愛面子的人來講。能清晰自己的內(nèi)心底線是非常重要的。比如，你的底線是身體不好，不能喝酒，或者是周六日必須有一天在家陪孩子，只有你心中的底線清晰時(shí)，才能有的放矢地去拒絕別人。比如，有朋友請(qǐng)你喝酒，你便可以說：“謝謝你啊，不過我已經(jīng)因?yàn)槲覆?，戒酒好長(zhǎng)時(shí)間了?！边@樣一來，你的拒絕就并不是針對(duì)某個(gè)人，而是針對(duì)某件事了。也就不至于得罪了提要求的人。

要求降級(jí)法當(dāng)拒絕對(duì)方的要求后。不妨提出另外一個(gè)方案，供對(duì)方去選擇，這樣一來，會(huì)讓自己脫離被動(dòng)的局面。比如，有好朋友約你周日去逛街，但你周日不想出去，又覺得不好拒絕，不妨說：“真不好意思，我周日有事情，要不這樣吧，明天晚上可以嗎?”

這樣一來，對(duì)方就不會(huì)因?yàn)槟愕木芙^而生氣，同時(shí)，也會(huì)對(duì)你的建議進(jìn)行評(píng)估。如果可以，你一定要信守承諾，如果對(duì)方覺得不合適，會(huì)另想方案。

這樣，你們?cè)诰芙^的事件上是對(duì)等的，你便沒有必要去承受拒絕別人帶來的壓力。

拖延法“我回去看一下，如果有的話，打電話給你”、“我看看日程安排，無論行不行，我今晚都會(huì)答復(fù)你”。這種拖延法，對(duì)容易沖動(dòng)的人尤其適用，這不但給自己一個(gè)冷靜的機(jī)會(huì)，同時(shí)也讓對(duì)方不至于因?yàn)轳R上遭拒絕而心情不快，同時(shí)，做好一定被拒絕的準(zhǔn)備。

隱蔽還擊法對(duì)于那種向自己提出不合理要求的人，使用這種方法比較合適。比如，對(duì)方屢屢向你借錢，你借給了，對(duì)方卻是只借不還。這種情況下，你不妨也找機(jī)會(huì)向?qū)Ψ浇桢X，如果對(duì)方不拒絕，那你們雙方很可能扯平，如果對(duì)方拒絕了，下一次，他也就不好意思再提出向你借錢的請(qǐng)求了。

巧妙轉(zhuǎn)移法很多人在提出一個(gè)請(qǐng)求之前，常常會(huì)做一些鋪墊，學(xué)會(huì)聽話聽音，及時(shí)轉(zhuǎn)移話題或者是離開所處環(huán)境。將對(duì)方的請(qǐng)求扼殺在搖籃里，既給對(duì)方傳達(dá)了適度的拒絕信息，又不至于因?yàn)橹苯記Q絕而感到難堪。