齊念慈

炎熱的夏天，人體的新陳代謝旺盛，每天必然會產(chǎn)生很多廢棄物。這種廢棄物產(chǎn)生的毒素如不及時排出，人體就會感覺疲乏酸痛，還容易使人罹患各種疾病。因此，夏天保持排泄器官的通暢，顯得尤為重要。

一、腸通：食物的殘渣形成糞便后，其中含有大量的毒素和細菌，如不及時清除，被人體重復(fù)吸收，會使血液混濁，導致頭痛、乏力或失眠。所以，每天應(yīng)定時大便。為使大便通暢，還應(yīng)多吃含粗纖維的蔬菜和水果。建議每周應(yīng)有一天時間定為“水果日”。即這天少吃主食，多吃蔬菜和水果。由于蔬菜和水果除了含有豐富的維生素，還富含不被消化的粗纖維，粗纖維像刷子一樣，通過腸道時，能把腸壁內(nèi)的污垢清除出去，使腸道徹底凈化。

二、膚通：夏天堅持勤洗澡，及時將體內(nèi)經(jīng)汗腺排出的油膩和污垢去掉，保持皮膚毛孔排毒通暢及皮膚表面的呼吸功能。同時要多飲水，特別是在早上，經(jīng)過一夜的排出和蒸發(fā)，正是體內(nèi)缺水期，故應(yīng)喝一杯白開水，使機體得到?jīng)_刷。天熱不要怕出汗，人體通過出汗保持產(chǎn)熱和散熱的平衡，有利于防止中暑。人體出汗也可以排出大量的代謝產(chǎn)物，人們出汗后感覺全身輕松就是這個道理。

三、氣通：人的肺有7.5億多個肺泡，平時只有1／3的肺泡參加活動，其他肺泡則處于休眠狀態(tài)，里面積存的“死腔氣”呼不出來，新鮮空氣就吸不進去。特別是不參加活動的人或有慢性肺氣腫的老年人，“死腔氣”積存得更多，時間長了，形成慢性缺氧狀態(tài)，人就會感到頭昏腦漲，注意力不集中。所以，每天應(yīng)到空氣新鮮處做幾次深呼吸，或用力突然咳嗽幾聲，使肺臟深部的“死腔氣”盡量排出來，讓更多的新鮮空氣進入肺內(nèi)。

責任編輯劉偉

武當松溪丹派養(yǎng)生秘方二則

林國華

浴足方

配方：當歸、紅花、大黃、獨活、肉桂各3錢，黃芪4錢，桂枝、白芍各5錢，川膝、甘松各2錢，麝香1分。

制作：上藥共研為末，裝入絹絲袋中，加溫開水人盆中泡足，約一炷香時間即可，水稍涼即加溫水。

功效：通經(jīng)活絡(luò)，祛風除濕，健脾和胃溫陽暖腎。

藥枕秘法

說明：此方原是武當松溪丹派修真助功之秘方，據(jù)本門古本《閑談野議》所載：“五月五、六月六，取山中之靈藥，配甲子秘時，納天地之精華于一枕，枕睡百日，面容光澤；枕睡一年，體內(nèi)一切疾病都會痊愈，而且體有異香；枕睡四年則白發(fā)變黑，齒落新生，耳聰目明。”

今遵古方秘法做成此藥枕，融現(xiàn)代藥理知識剖解之，臨床上對頸椎病、骨質(zhì)增生、臟腑病、風氣痛、高血壓、心臟病等心腦血管疾病效果顯著；對少兒有開發(fā)智慧、靈活心竅、增強記憶、聰明健康之功。

配方：漏蘆、薏苡仁、冬花、川芎、蒿本、川椒、肉桂、杜蘅、柏實、白蘅各5錢，川烏、首烏、附子、白礬、荊芥各1兩。

制法：取一段松樹，大小合枕部所適，掏空并裝入上藥，再鉆25個透氣孔，用枕套封上即成。

用法：用頭頸部枕之。

責任編輯喬漢