吳瑞軍 孫成立

為了測試學(xué)生坐位體前屈的成績，尤其是農(nóng)村學(xué)校無力購買坐位體前屈測試儀，我們體育組積極開動腦筋，自己動手制作了坐位體前屈測試儀，成本十分低廉，很好地服務(wù)于體育教育教學(xué)，供大家參考。

一、制作工具

木板、鉗子、手鋸、錘子(或鏍絲刀子)、小釘子(或木鏍絲)、三角鐵、1m左右的皮尺一條、按釘。

二、器材與制作方法

將厚度為1—1.5cm的木板(或密度板)、寬為30cm的木板(或密度板)分別截成75cm長的一塊，31cm長的兩塊，40cm長的一塊；再截40cm長、寬15cm長的一塊，長30cm、寬10cm長的木板一塊；小梯形塊(高5cm、上底4cm左右、下底長7—8cm的直角梯形)。

三、具體步驟

1.將31cm長的兩塊木板做立面，與底邊長40cm的木板固定，上面與長75cm的木板固定，底面的平面上將長40cm、寬15cm的木板與底面和兩個立面固定，固定處用釘子(或木鏍絲釘)配以三角鐵。

2.將長為30cm、寬為10cm的木板距兩端3cm處分別打兩個洞，用細(xì)鐵絲穿過，把細(xì)鐵絲用木鏍絲分別固定在75cm長的木板兩端，制成了游標(biāo)。為防止游標(biāo)前進(jìn)時歪斜，將梯形木塊與游標(biāo)垂直固定。

3.將長為75cm的木板的厚面(1—1.5cm的面)的一邊畫上刻度，也可以用1m或1.5m長的皮尺用按釘按到厚面的邊上，便制成了刻度尺。以腳蹬的立面與上橫面的垂直交點處為0刻度，前方為正數(shù)，后方為負(fù)數(shù)，便可測量了。

四、使用方法

使用自制坐位體前屈測試儀時，身體平坐到地面上，雙腿伸直，兩腳距離10—15cm；身體前傾，平推游標(biāo)，游標(biāo)指向哪個刻度，即為測量值。然后將游標(biāo)退回，注意雙手手指要平行觸動游標(biāo)。