秋天氣候干燥，人們常會(huì)出現(xiàn)陰虛火旺的癥狀。如咽干舌燥、干燥引起的肺部不適、眼睛干澀等現(xiàn)象。秋季如何從內(nèi)到外遠(yuǎn)離干燥?讓我們一起來(lái)看看大家的妙招——

湯湯水水除秋燥

鮮白菜蜜棗湯：用鮮白菜適量，蜜棗2個(gè)～3個(gè)，同放瓦煲內(nèi)，老火煲湯，清潤(rùn)而不燥，清甜可口。

雪梨銀耳湯：雪梨1只，水發(fā)銀耳30克，貝母5克，白糖適量。將水發(fā)銀耳去根，洗凈，撕成小片，將雪梨去皮，去籽，切成塊，將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放在沌皿內(nèi)上籠蒸30分鐘～40分鐘。取出即可食用。此湯滋陰清肺，消痰降火。

芝麻木耳湯：把10克左右的黑芝麻炒熟，與溫水泡好的木耳一起放在鍋里，加水煎煮，前煮好可加一點(diǎn)兒白糖，分幾次食用。芝麻具有良好的潤(rùn)燥作用，尤適用于大便干燥者。(吉林劉金玲)

潤(rùn)燥藥粥

銀耳粥：銀耳10克，粳米100克，加水煮成粥。適用于肺虛咳嗽、陰虛低熱、口干津少等癥。尤其適合中老年人在秋令服用。

芝麻粥：芝麻50克，粳米100克，先將芝麻炒熟后磨成細(xì)粉，待粳米煮成粥后拌入芝麻同食。適合于肺燥咳嗽、頭暈?zāi)垦！⒋蟊愀山Y(jié)者食用。

胡蘿卜粥：胡蘿卜、50克，用素油煸炒，加粳米100克和水煮成粥。胡蘿卜含有豐富胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，適合于皮膚干燥、口唇干裂者食用。(山東李自芹)

秋天里的潤(rùn)“發(fā)”原則

洗發(fā)時(shí)水溫不要超過(guò)40℃，與體溫37℃接近最好；不用尼龍梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)；染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少3個(gè)月，一般情況下盡量不使用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)。

(四川于欣)

巧食蜂蜜

蜂蜜能潤(rùn)燥，很適合秋天服用。不同的蜂蜜，功效上也有一些差別，可根據(jù)自身需要挑選最適合的。

愛上火吃洋槐蜜。愛上火的人，秋天容易口干舌燥，最好選擇洋槐蜜，固為它的潤(rùn)肺、去燥效果很好。

身體弱吃棗花蜜。棗花蜜顏色偏深，果糖含量高，微量元素含量尤為豐富，具有安神、補(bǔ)血的功效，所以是中老年婦女、兒童和體弱者理想食品。

想漂亮吃桂花蜜。桂花蜜有“金芙蓉”之稱，是愛美女士的首選，因?yàn)樗臐?rùn)膚、養(yǎng)顏效果比較好。(山東牟亞利)

秋季巧防干眼癥

少戴隱形眼鏡，隱形眼鏡很容易影響淚液循環(huán)，淚膜形成受阻，隱形鏡片也會(huì)吸附水分，導(dǎo)致眼球表面脫水；長(zhǎng)期需要在電腦前工作的人，家里的電腦顯示器要選清晰度高的，以減輕視疲勞，用眼1小時(shí)左右體息一會(huì)兒，閉目養(yǎng)神或眺望遠(yuǎn)處；每天用毛巾蘸高于體溫但別太燙的水敷眼，每次10分鐘左右，早上最好能做一次；注意用眼衛(wèi)生，不用手揉眼。(江蘇朱旭)

養(yǎng)肺潤(rùn)燥的運(yùn)動(dòng)療法

按摩鼻子：將兩手拇指摩擦生熱后，用外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)30次，每天1遍～2遍。

深吸氣：每日睡前或起床前，平臥床上，以腹部進(jìn)行深吸氣，再吐氣，反復(fù)做20次～30次。呼吸時(shí)要緩慢進(jìn)行

捶背端坐：腰背自然直立，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3遍。捶背時(shí)要閉住呼吸，叩齒10次，緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時(shí)要從下向上，再?gòu)纳系较路磸?fù)數(shù)次。此法可通暢胸氣，有預(yù)防感冒、健肺養(yǎng)肺的功效。

耐寒鍛煉：一是有氧運(yùn)動(dòng)，如登山、冷空氣浴、步行、太極拳、騎自行車、跳舞等；二是冷水洗臉、洗腳、浴鼻等。身體健壯者可用冷水擦身、冷水浴等。適宜的冷水鍛煉對(duì)預(yù)防傷風(fēng)、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果。(云南吳月星)

潤(rùn)燥有禁忌

吃蜜不吃姜。蜂蜜有潤(rùn)肺養(yǎng)肺的作用，而秋季需要的就是固護(hù)肺陰，所以，應(yīng)少吃辛辣燒烤類的食品，特別要少吃生姜。

吃果不吃瓜。民間有句俗語(yǔ)“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜果多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會(huì)損傷脾胃，因此要適可而止，但一些“果類”可以多吃。(河北支潤(rùn)芳)