[美]戴爾.卡內(nèi)基

有一件事，可能會(huì)讓你感到驚訝：從事智力活動(dòng)，并不會(huì)令人疲倦。幾年前?？茖W(xué)家試著找出人腦要工作多久才會(huì)感到超過(guò)負(fù)荷，他們發(fā)現(xiàn)，人腦活動(dòng)時(shí)，流動(dòng)的血液完全沒(méi)有疲倦的跡象。如果從正在勞動(dòng)的工人血管中抽出血液，就會(huì)發(fā)現(xiàn)含有“疲倦毒素”以及其他疲勞產(chǎn)物。而化驗(yàn)愛(ài)因斯坦的血液，會(huì)發(fā)現(xiàn)其中不含任何“疲倦毒素”。換句話說(shuō)，頭腦是不會(huì)疲倦的。

那么，我們感到疲倦，到底是為什么呢?

疲倦是一種習(xí)慣

心理學(xué)家稱，疲倦主要來(lái)自我們面對(duì)心理及情緒的態(tài)度。那么，什么情緒因素促使人疲倦呢?是厭煩、不滿、覺(jué)得自己不受重視的感覺(jué)。這些經(jīng)常使人在辦公時(shí)疲累，容易感冒，精力衰退，帶著神經(jīng)性頭痛回家。

心理學(xué)家指出，辛勤工作很少會(huì)引起連休息也解決不了的疲倦，煩惱、緊張、困擾才是造成倦怠的主要原因。因此。請(qǐng)記住，工作中繃緊的肌肉要放松下來(lái)，才能節(jié)省精力，應(yīng)付重要的任務(wù)。

請(qǐng)你立刻放下手邊事，自我檢查一下。此時(shí)，你是否正對(duì)著書皺眉頭?你覺(jué)得雙眼邊的肌肉酸痛嗎?你是輕松地坐在椅子上，還是繃緊雙肩?你的面部肌肉緊不緊張?除非全身放松，否則，你就在制造神經(jīng)與肌肉的緊張，就是在制造疲倦。

為什么我們會(huì)不自覺(jué)地制造無(wú)謂的緊張呢?心理學(xué)家喬瑟琳說(shuō)：“我發(fā)現(xiàn)全世界的人都相信，辛勤工作必須有一種努力的感覺(jué)，否則，辦不好事情?！币虼恕Ｎ覀兗芯窬蜁?huì)皺眉，就會(huì)聳肩膀，我們動(dòng)員肌肉產(chǎn)生一種“努力”的狀態(tài)。事實(shí)上，這些對(duì)我們的思考毫無(wú)幫助。于是，成千上萬(wàn)的人對(duì)金錢非常節(jié)省，卻毫無(wú)節(jié)制地浪費(fèi)自己的精力。

這種精神上的疲倦，如何對(duì)付?答案只有一個(gè)，放松，放松，再放松。這簡(jiǎn)單嗎?當(dāng)然不簡(jiǎn)單，你可能一輩子都得努力，不過(guò)，這種努力是值得的，它可能對(duì)你的人生有革命性的改變。

有一本書中說(shuō)：“美國(guó)人過(guò)度緊張、神經(jīng)兮兮，把自己搞得喘不過(guò)氣來(lái)，這些不是別的，就是一些壞習(xí)慣?！痹瓉?lái)，緊張只是一種習(xí)慣，放松也是一種習(xí)慣。

怎樣才能放松

先放松你的肌肉。假定由眼睛開始，往后靠，閉上眼睛，默默告訴你的雙眼：“放輕松，放輕松。不要緊張，不要皺眉，放松，放松。”

這樣反復(fù)做，起碼堅(jiān)持1分鐘。

你有沒(méi)有注意到，幾秒鐘后，眼睛開始順從你的指示，緊張開始緩解，事情就是這么神奇。同樣的方法，可以用在下巴、臉部肌肉、頸部、肩膀及全身。不過(guò)，眼睛是全身最重要的器官。只要你能放松眼部肌肉，就可以免除一切麻煩。理由是，眼睛消耗的能量，是全身神經(jīng)消耗能量的1/4。

小說(shuō)家維吉·鮑姆小時(shí)候從高處摔下來(lái)，膝蓋跌破了，手腕也受了傷。一位曾是馬戲團(tuán)小丑的老人抱起她。說(shuō)：“你之所以受傷。是因?yàn)槿聿粫?huì)放松。你必須想象自己完全軟綿綿的，像個(gè)布娃娃，才能完全放松下來(lái)?！?/p>

你幾乎可以在任何地方放松自己，只是不要用力去做。想著放松，由眼部及面部的肌肉放松想起，一遍遍告訴自己：“放松。放松，放松?！备惺芰α坑赡愕拿娌考∪饣氐襟w內(nèi)，想象你自己如同嬰兒般完全放松。

有幾點(diǎn)建議，也許可以起到輔助作用：

暗示你的身軀像一只襪子一樣柔軟。

一天里，起碼問(wèn)自己四五次：“我是否把工作加重了?”這樣，可以幫助你建立放松的習(xí)慣。

一天將盡時(shí)，問(wèn)自己：“我到底有多累?不是因?yàn)橛媚X過(guò)度，而是因?yàn)樽鍪碌姆椒??！?/p>

正如心理學(xué)家喬瑟琳所說(shuō)：“我的成就感不是來(lái)自于我有多累，而是我有多不累。如果到晚上，我覺(jué)得特別累，我就知道白天的工作效率并不高?！?/p>

良好的習(xí)慣可以預(yù)防疲勞

除了正在辦理的事務(wù)，桌上不放其他文件

西北鐵路局長(zhǎng)威廉斯曾說(shuō)過(guò)：“桌上清爽的人，會(huì)比堆滿各式各樣文件的人，更能有效輕松地工作?！痹囅胍幌?，光是看到桌上一堆未回的信件、未完成的報(bào)告及備忘錄等，就足以令人緊張煩惱。比那更慘的是，這些紙張不斷地提醒你“這有一堆事要做，可是又沒(méi)時(shí)間”，還會(huì)讓人煩出高血壓、心臟病及胃潰瘍來(lái)。

如果你過(guò)于擔(dān)心一件事，那就把它寫下來(lái)

如果你無(wú)法克服對(duì)事情的焦慮，那么試著把它寫下來(lái)。然后認(rèn)真分析一下這件事情發(fā)生的可能性有多大。研究發(fā)現(xiàn)。人類憂慮的事情有7成都是不會(huì)發(fā)生的。

晚上8點(diǎn)以后關(guān)掉電腦

電視和電腦屏幕發(fā)出的光線會(huì)驅(qū)散你的睡意，因此為了保證睡眠，最好在8點(diǎn)前將它們?nèi)筷P(guān)閉。如果你不得不在晚上工作，那么嘗試提前一兩個(gè)小時(shí)關(guān)掉它們，你會(huì)有意想不到的收獲。

(汪永麗摘自《享受工作享受生活》海南出版社)