佚 名

做這項測試，首先寫下你的實際年齡，然后加上或減去做第一道測試題的得分。把這個結(jié)果加上或減去第二道測試題的得分。繼續(xù)做題，加上或減去每道題的得分，最后得到的分數(shù)就是你的健康年齡。

1、測出你的靜態(tài)心跳率。65以下：實際年齡減5；66～79：不加不減；80～90：實際年齡加2。

2、體重指數(shù)。計算的方法：體重(公斤)除以身高(米)。18.5以下：減2分；18.5～24：不加不減；25～30：加2分；30以上：加5分。

3、60秒你能做多少個下蹲運動?O個～20個：加5分；20個～40個：不加不減；40個～60個：減2分。

4、60秒你能做多少個上階梯動作?0個～20個：加5分；20個～30個：加2分；30個～40個：不加不減；40個～60個：減2分；60以上：減5分。

5、當(dāng)你努力彎腰觸摸腳趾的時候，你能摸到多遠?膝蓋和小腿肚之間：加5分；小腿肚和腳踝之間：不加不減；腳趾：減2分。

6、60秒之內(nèi)你可以做多少個仰臥起坐?0個～10個：加5分；20個～30個：不加不減；31個～50個：減2分。

7、背碰手測試肩部靈活度，保持這個姿勢20秒。兩手之間距離超過5厘米：加2分；剛好可以觸碰到手指指尖：不加不減；左右兩邊兩手都可以抓?。簻p2分。

8、單腿獨立能夠站多久?不到30秒：加2分；30秒～60秒：不加不減；超過1分鐘：減2分。

9、與同伴面對面站立，雙手張開，相距15厘米。讓你的同伴在你雙手之間垂直丟下一根直尺，丟5次，保證每次都是從同一個高度丟下。你能夠接住直尺幾次?0次：加5分；1次～2次：加1分；3次：不加不減；4次～5次：減2分。

(李淑珍摘自《南國都市報》)