鄒　明

我今年75歲，但身體很強(qiáng)壯，40斤大米可以一口氣扛到5樓?，F(xiàn)在我家四世同堂，我備感晚年時(shí)光的幸福美好。要問(wèn)有何養(yǎng)生竅門，我認(rèn)為“四透一叩”讓我嘗到了健康長(zhǎng)壽的甜頭。

“一透”是腳要理透。老年人汗腺萎縮，汗腳變成干腳，產(chǎn)生厚厚的老繭一樣的角質(zhì)層，干裂、癢痛難忍。護(hù)理的辦法是用能承受得住的熱水泡腳，要泡透，然后用消過(guò)毒的剪子去刮削角質(zhì)層。同時(shí)配合自我足底按摩，可用捏揉、擠壓、推拿和按摩等多種手法，夏天裸足、冬天可穿著襪子，時(shí)間不限，但最短不得少于30分鐘。如此可從根本上解決人老腳先衰的問(wèn)題，使走路輕便、快捷。

“二透”是頭耳要梳透。每天用硬木梳子梳頭最少500下，從前發(fā)際到后發(fā)際，全都要梳徹底、梳透。然后用小牛角梳子梳耳，雙耳各梳100下為宜，可收到身心為之一爽的感覺。

“三透”是按摩透，即胸、臍、肋要按摩透。躺在床上入睡前或睡醒后，用五指、掌心按摩上述3個(gè)部位，時(shí)間不限，累乏為止。揉腹不僅讓我去掉了“將軍肚”，還解決了失眠、便秘等問(wèn)題。

“四透”是便要排透。上述“三透”做到位了，大小便即便得通暢，不留宿便，每天清晨定時(shí)“卸貨”，“卸”得很徹底。

“一叩”是作叩頭狀，對(duì)失眠有特效。上述保健活動(dòng)做完，人變得輕松、愉悅，這時(shí)在床上作叩頭狀，約5～10分鐘后睡意即會(huì)襲來(lái)，并且絕對(duì)是人體正常生理睡眠，睡得沉，睡得香。

只要長(zhǎng)期堅(jiān)持“四透一叩”的養(yǎng)生法，再輔以必要的心性修養(yǎng)，常到大自然中去放松身心，你一定能快樂(lè)地享受生活、享受生命。

（責(zé)編：辛婭）