劉平

夏季天氣炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時補充，從而導(dǎo)致人們夏季倦怠疲勞、精神不振?！跋拇蝽铩贬t(yī)學(xué)上也稱之為“夏季倦怠癥”，除此之外，還有一些不正常的打盹情況需要警惕。

1.缺鉀

○危險征兆：倦怠乏力

鉀是人體內(nèi)不可缺少的元素，其作用主要是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。缺鉀后不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。嚴(yán)重缺鉀時，可導(dǎo)致人體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)、代謝紊亂、心律失常、全身肌肉無力、懶動。

解困妙計：應(yīng)在積極治療原發(fā)疾病、去除病因的基礎(chǔ)上，減少失鉀。藥物補鉀的同時，輕度缺鉀和慢性缺鉀能口服進(jìn)食的病人，應(yīng)該多進(jìn)食含鉀豐富的食物，比如蕎麥、大豆、香蕉、莧菜以及海藻類。

2.貧血

○危險征兆：貪睡伴面色蒼白

在營養(yǎng)過剩的年代，雖然貧血已經(jīng)比以前明顯減少，但仍然不少見。疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些癥狀都是因為貧血導(dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致。

解困妙計：出現(xiàn)上述癥狀可以到醫(yī)院檢查血常規(guī)或貧血四項就可以明確診斷。盡可能去除引起缺鐵和貧血的原因，病因治療對糾正貧血的效果、速度及防止其復(fù)發(fā)均有重要意義。必要時給予鐵劑治療。

3.大腦嚴(yán)重缺氧

○危險征兆：貪睡且反應(yīng)遲鈍

大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%。大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點發(fā)呆，反應(yīng)遲鈍?，F(xiàn)在許多辦公場所往往設(shè)在大樓里，空氣不流通，也容易導(dǎo)致大腦慢性缺氧。

解困妙計：大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因，如果身體有器質(zhì)性病變則要積極治療。積極改善工作環(huán)境，通氣，積極參加有氧運動，如散步、慢跑、深呼吸等。

4.肝有問題

○危險征兆：貪睡且皮膚發(fā)黃

肝出現(xiàn)問題，身體會逐漸感覺疲勞起來，還伴隨著皮膚發(fā)黃，皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。

解困妙計：盡量減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，少喝或不喝酒，控制脂肪的攝入。長期感覺疲勞、乏力、困倦，請及時就醫(yī)，以免引起肝病。

5.糖尿病

○危險征兆：貪睡且難以睡醒

糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因為是一種代謝疾病，所以這種病的表現(xiàn)多種多樣，缺乏特異性。若白天長期疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發(fā)生。

解困妙計：定期檢查血糖，及早診斷積極治療。

6.睡眠呼吸暫停綜合征

○危險征兆：貪睡且鼾聲如雷

睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚觀察會鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。

解困妙計：如果習(xí)慣于仰臥位睡眠，那么改變姿勢為側(cè)臥，打鼾癥狀會緩解。必要時求助于醫(yī)生進(jìn)行睡眠呼吸監(jiān)測，明確是否有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。

7.心臟病的信號

○危險征兆：醒后非常疲勞

疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環(huán)不暢，新陳代謝廢物即可積聚在組織內(nèi)，刺激神經(jīng)末梢，令人產(chǎn)生疲勞感，另外還會有氣短等癥狀。

解困妙計：心臟病重在預(yù)防，生活上控制體重，戒煙，適量運動和合理飲食（低熱量、低脂肪、低膽固醇）。

8.身體虛弱

○危險征兆：經(jīng)期嗜睡

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致。由氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡，多見于素體虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。

解困妙計：平時要注意加強體育鍛煉，在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點西瓜，冬天可多吃一點甜蘿卜，平時也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。

（摘自《人人健康》）