陳　華

“控制住你的怒氣!”我們總是在接受這樣的來(lái)自于周?chē)?，甚至是?lái)自于自己的提醒，但其實(shí)有時(shí)候被怒氣控制也沒(méi)什么不好，它甚至能夠幫助你重新奪回控制權(quán)，讓你重新有勇氣去面對(duì)自卑和危險(xiǎn)。當(dāng)然這并不能成為你亂發(fā)脾氣的借口，但卻是—個(gè)重新認(rèn)識(shí)自己和周?chē)闆r的好方法。

怒氣并沒(méi)有那么可怕

“雪莉是一名空姐，她的工作性質(zhì)讓她不可以發(fā)脾氣，要隨時(shí)表現(xiàn)出溫和有禮的態(tài)度，幾乎無(wú)時(shí)無(wú)刻不在微笑，客人對(duì)于她來(lái)說(shuō)永遠(yuǎn)都是對(duì)的。不過(guò)生活中的她可是一個(gè)敢怒敢言的人，老公時(shí)常打趣她說(shuō)，你要是時(shí)時(shí)都像工作時(shí)一樣溫柔就好了。雪莉卻說(shuō)，無(wú)休止的微笑讓她變得麻木，正是生活中偶爾的怒氣幫她在迷茫的時(shí)候找到了方向?！?/p>

我們也許應(yīng)該對(duì)、“怒氣”公平一點(diǎn)，當(dāng)我們牢牢記住了《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“怒傷肝”的警示后，卻忽略了后面的“喜傷心”，看來(lái)七情六欲中沒(méi)有什么是百無(wú)一害的，那么我們又為何如此恐懼怒氣呢?

其實(shí)我們不用對(duì)“怒”如此唯恐避之不及，因?yàn)樗谷贿€能夠治療疾病。根據(jù)生理心理學(xué)的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，我國(guó)古代的這種“以情勝情法”是有其科學(xué)根據(jù)的，當(dāng)人長(zhǎng)期處于憂(yōu)思焦慮的情緒中，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)地抑制不暢，致使功能失調(diào)，引發(fā)疾病，而發(fā)怒時(shí)血管收縮，血液循環(huán)加快，神經(jīng)系統(tǒng)高度緊張，快速地作出反映，使循環(huán)通暢失調(diào)的功能得以恢復(fù)，抑郁的癥狀消失，這就是思傷脾者，以怒勝之。

歷史連接

“怒”能治病的說(shuō)法來(lái)源已久，在我國(guó)古代的醫(yī)案中就曾經(jīng)記載了通過(guò)激怒患者的情緒來(lái)治療思慮抑郁的癥狀有位的儒生，得了一種怪病，喜歡獨(dú)居暗室，不能接近燈光，偶爾出來(lái)則病情加重，遍尋名醫(yī)而屢治不驗(yàn)，一天名醫(yī)經(jīng)過(guò)此地，家人請(qǐng)來(lái)幫助診視。名醫(yī)診畢，并不出方，卻索取儒生昔日腓的文章，亂其句讀，高聲朗誦。儒生聽(tīng)到后怒叱“讀者誰(shuí)人”，名醫(yī)則聲調(diào)更高，儒生氣憤至極，忘記了畏明的習(xí)慣，跑出來(lái)奪過(guò)文章，就燈而坐，并指責(zé)名醫(yī)說(shuō)，“你不解句讀，為何在此高聲嘶鬧?”儒生一怒之后，郁悶得泄，病也就好了。

為你的憤怒找到真實(shí)身份

我們的意志支配我們的行為，但在我們沖動(dòng)的時(shí)候我們的行為似乎并不受意志的控制，或者說(shuō)我們做完了過(guò)后都會(huì)被自己嚇一跳。例如，在跟朋友吵架時(shí)，你突然拿起手邊的水杯砸向了墻壁，或者在離開(kāi)房間時(shí)重重地甩上門(mén)……這些行為都是你憤怒的表現(xiàn)，但這并不是句號(hào)。憤怒就像一把大傘，下面還有許多更細(xì)微更深的動(dòng)機(jī)，是我們?nèi)菀缀雎缘舻?。其?shí)面對(duì)怒氣，有時(shí)候我們并不用自責(zé)，而是要讀懂它。

保護(hù)傘

我們?cè)谀贻p的時(shí)候也許有過(guò)這樣的經(jīng)驗(yàn)，房間亂亂的，但是突然來(lái)了客人，于是只好把所有的雜物都堆在一起，用被子一蓋，至少不必讓客人看到我們用過(guò)的衛(wèi)生紙或者穿過(guò)的襪子，暫時(shí)掩蓋住這些混亂和難堪，保住一個(gè)女孩子“愛(ài)整潔”的形象。也許你還有過(guò)這樣的經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)母親在偷看你的日記，于是你大發(fā)脾氣，控訴母親不應(yīng)該這樣不尊重你的隱私，但其實(shí)你的內(nèi)心卻在為母親知道了自己暗戀哪個(gè)男孩而羞愧得無(wú)地自容，于是這時(shí)候怒氣就好像被子一樣，我們想用它來(lái)掩蓋住那些令人臉紅的情緒。

是的，生氣能夠保護(hù)我們的心理。在很多時(shí)候怒氣并不是最原始的下意識(shí)反射，而是躲藏在其他的感情之后的，這些感情有可能是羞愧、內(nèi)疚，恐懼等等，但它們的相同點(diǎn)就是有讓我們感到被動(dòng)和失控，于是我們需要一種自發(fā)的，更加激烈的感情來(lái)奪回控制，于是憤怒在許多時(shí)候成為了我們的選擇。這么做能夠在當(dāng)下保護(hù)我們的自我，我們?cè)谛睦锇丫o繃的情緒做了一種轉(zhuǎn)化，例如把恐懼轉(zhuǎn)換成了同樣強(qiáng)度的憤怒，這樣會(huì)感到自信和安全一些。但我們需要提醒自己的是，也許憤怒在某些時(shí)候是不錯(cuò)的選擇，但是過(guò)后不要忽略了它掩蓋之下的原始情緒，例如焦慮，如果這種原始情緒沒(méi)有得到很好的處理，那么我們將會(huì)一次一次地用憤怒來(lái)掩蓋，到時(shí)候非但憤怒不能保護(hù)自己，還會(huì)傷害到周?chē)娜恕?/p>

安慰劑

實(shí)際上我們真的會(huì)踐踏別人的肩膀來(lái)取得內(nèi)心的平靜，例如我們難免會(huì)有這樣的想法“我不壞，沒(méi)有錯(cuò)，不自私，也不輕率，錯(cuò)的是我的孩子，我的丈夫，我的婆婆”，用否定別人的方法來(lái)肯定自己。這常常發(fā)生在我們的自尊受到威脅時(shí)，例如你被丈夫指責(zé)烹調(diào)技藝不佳，你會(huì)憤怒地反駁他說(shuō)：“你這個(gè)根本不會(huì)做飯的人沒(méi)資格品評(píng)我的廚藝”，雖然這么想會(huì)讓你好過(guò)一些，但是你的廚藝可能真的不佳。因?yàn)槲覀儾⒎峭昝?，所以我們很容易?duì)自己產(chǎn)生質(zhì)疑，如果我們無(wú)法改變或者接受這種質(zhì)疑，那么我們需要自我的安撫和肯定，怒氣在這種時(shí)候滿(mǎn)足了我們的心理需求。當(dāng)然如果我們的精神狀態(tài)十分健康和強(qiáng)大，那么我們是能夠接受那些可能存在的自我瑕疵，并且仍然能夠肯定自我。

空口無(wú)憑，我們的荷爾蒙分泌證實(shí)了這種說(shuō)法。無(wú)論我們是感受到身體還是心靈上的痛苦，或者說(shuō)是感受到了痛苦的威脅，我們的內(nèi)在機(jī)能都可能讓我們產(chǎn)生憤怒的情緒，從而我們的大腦會(huì)分泌一種叫作降腎上腺素的激素，對(duì)我們身體來(lái)說(shuō)，它就像止痛劑。在內(nèi)心的深處我們有時(shí)會(huì)為我們是怎么樣的人而感覺(jué)不好，這種殘缺的自我感覺(jué)會(huì)讓我們無(wú)法忍受和面對(duì)一些來(lái)自于外界的質(zhì)疑和刺激，所以有時(shí)候需要靠憤怒來(lái)從新獲得內(nèi)心的平靜。這也正是為什么我們會(huì)在發(fā)泄憤怒過(guò)后感到平靜的原因之一。

興奮劑

非常神奇的是，我們?cè)趹嵟臅r(shí)候不但可以分泌像止痛劑一樣的降腎上腺激素，還可以分泌讓我們感到充滿(mǎn)力量的腎上腺素，憤怒時(shí)交感神經(jīng)興奮，腎上腺素的分泌增加，我們會(huì)出現(xiàn)包括心率和呼吸加快，血壓上升，心排血量增加，肝糖原分解增強(qiáng)等生理反應(yīng)，這些反應(yīng)有著積極意義，它能提高我們對(duì)外界的應(yīng)對(duì)的警覺(jué)性和力量。而這種憤怒的出現(xiàn)一般都是在我們感到無(wú)力和挫敗的時(shí)候，它這時(shí)候就像一瓶烈酒一樣突然給了我們勇氣和力量。

相比較之前的無(wú)力和懦弱，憤怒的出現(xiàn)讓人產(chǎn)生了一種錯(cuò)覺(jué)，認(rèn)為自己神勇無(wú)敵，刀槍不入，頗有種置之死地而后生的意味。許多平時(shí)溫柔甚至懦弱的女性在保護(hù)自己的孩子或者家庭時(shí)，會(huì)顯現(xiàn)出令人刮目相看的勇氣，而這種勇氣通常都是由憤怒來(lái)表達(dá)的，就如許多文學(xué)作品中所形容的那樣“她像一直受傷的母獸一樣憤怒”，脆弱、勇敢和憤怒在某些時(shí)刻交織在了一起。

安慰劑

有一位生活看似美滿(mǎn)幸福的中年婦女抱怨自己的私人空間太少，家人，朋友，同事充斥著她的整個(gè)生活，讓她有時(shí)候甚至想離家出走。于是有心理醫(yī)生告訴她，那一定是因?yàn)槟闳颂昧?，如果你隨時(shí)隨地都在生氣和憤怒，那么你將會(huì)擁有無(wú)限的私人空間。就如我們預(yù)料的一樣，憤怒似乎只能拉遠(yuǎn)人與人的距離，怎么可能成為粘合劑呢?我們?cè)诳释c人親近的同時(shí)又害怕與人親近，也許害怕他們窺探到了我們誰(shuí)也不想告訴的小秘密，也許是害怕太過(guò)依賴(lài)后被推開(kāi)。

由于我們的脆弱，有時(shí)候我們不知道該不該建立起長(zhǎng)久的親密關(guān)系，但是如果憤怒成為了我們的保護(hù)外套，那么也許我們能夠找到一種雖然需要小心翼翼維護(hù)但是適中的與人相處的距離。有的人可能會(huì)抱怨自己的伴侶總是時(shí)不時(shí)地?zé)o原因的生氣或者跟自己鬧別扭，其實(shí)這很有可能是因?yàn)閮扇说木嚯x超出了讓他可以承受的范圍，或者太遠(yuǎn)，或者太近，讓他的不安全感冒了出來(lái)，所以他會(huì)用憤怒來(lái)表達(dá)這種不適應(yīng)，但是自己卻意識(shí)不到。也正是這種情緒的變化在幫助他找到適合的空間，有時(shí)候他可能生氣你為什么什么都要管，有時(shí)候他卻生氣你為什么不多關(guān)心關(guān)心他。

脾氣可以越發(fā)越少

不完美的我們時(shí)刻都有可能遭受到外界的打擊或者傷害，怒氣雖然不能“治本”，但是的確能夠讓我們?cè)谟械臅r(shí)候更好地應(yīng)付和控制當(dāng)下的情況，存在即合理，這可能也就是為什么我們擁有這樣一種看似負(fù)面的情緒的原因吧。如何與憤怒的情緒和平相處，做到既不壓抑自己，又不傷害別人，便成為了一種藝術(shù)。

首先我們要學(xué)會(huì)允許自己生氣，生氣的確是不良情緒，學(xué)會(huì)寬容了自己才會(huì)真正的寬容他人。當(dāng)我們可以對(duì)自己的不良情緒有一定的寬容度的時(shí)候，也就慢慢學(xué)會(huì)了對(duì)不如意的事物的包容。

要做到越來(lái)越寬容，每次生氣過(guò)后勇敢的回頭看看很重要，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候我們都會(huì)用“想起來(lái)就生氣”的借口來(lái)回避那些讓我們生氣的事，但其實(shí)問(wèn)題仍然遺留在這些事情中。冷靜下來(lái)想一想，自己為什么會(huì)生氣，怒氣的背后到底還有什么更原始更深層的情緒和動(dòng)機(jī)被掩蓋了，然后嘗試著做出自我調(diào)節(jié)，例如換一個(gè)角度看待問(wèn)題，或者改變一下某些現(xiàn)實(shí)的情況等等。如果下一次遇到相似情況，你通過(guò)用生氣以外的方法處理得更好，或者沒(méi)有那么生氣了，那說(shuō)明你進(jìn)步了，如果沒(méi)有，可以從的別的方面試一試。