蘇　菲

相信很少有人會(huì)像期待春節(jié)到來(lái)那樣去期待工作的開(kāi)始吧，不過(guò)至少我們應(yīng)該讓重新開(kāi)始工作變得不那么痛苦。其實(shí)不僅僅是春節(jié)、五一、國(guó)慶又或者是年假，接踵而來(lái)的失落感會(huì)迅速掩蓋假期帶給我們的快樂(lè)，可謂得不償失。不妨積極預(yù)防后假期綜合征，讓愉快的假期后緊接著愉快的工作日。

后假期時(shí)段遇到的麻煩

“疲憊”凱蒂，28歲，中學(xué)教師

有時(shí)候想到度假歸來(lái)后的疲倦，我甚至都有種取消旅程的念頭，一想到要拖著疲憊的身軀站上講臺(tái)，那我寧愿不要外出，在家里看看電視睡睡懶覺(jué)就好了，不過(guò)有時(shí)候又會(huì)覺(jué)得遺憾，因?yàn)槔速M(fèi)了大好光陰。

“留戀”阿藝，30歲，出版社編輯

每次回到公司的頭一個(gè)星期似乎都沒(méi)什么效率，大家都在興奮地討論著自己的假期，沒(méi)辦法把心思立即放在工作上，結(jié)果該看的稿子越積越多，搞到最后需要加班熬夜地干。

“等待”小月，35歲，翻譯

放完假有種失落感，因?yàn)檫@代表一個(gè)周期的完結(jié)，要等待很久才能迎來(lái)下一個(gè)假期了，一想到還要工作這么長(zhǎng)時(shí)間才能再休息就覺(jué)得喘不過(guò)氣來(lái)。

“轉(zhuǎn)化”莫莫，31歲，秘書(shū)

假期中難免會(huì)跟朋友聚會(huì)到很晚，有時(shí)甚至?xí)ㄏ_(dá)旦地看錄影帶，雖然知道這種生活不太健康，但是平常工作如此辛苦，偶爾享受這種沒(méi)有時(shí)間限制的生活實(shí)在是太幸福了，不過(guò)一旦恢復(fù)常規(guī)的作息時(shí)間就非常痛苦。

真的有后假期綜合征嗎

曾經(jīng)有調(diào)查顯示，在經(jīng)歷了一個(gè)較長(zhǎng)的假期后，有35％的員工都會(huì)出現(xiàn)不同程度的后假期綜合征，總體來(lái)說(shuō)就是感到不適和無(wú)法投入到工作中。你也許會(huì)感到疲憊，沒(méi)胃口，缺乏注意力，失眠，心跳加速，以及肌肉酸痛等等，你會(huì)因?yàn)檫@些身體不適而擔(dān)心自己是否生病了，于是變得憂心忡忡，更加無(wú)心工作。但并無(wú)其他，其實(shí)這些身體反應(yīng)差不多都是你精神緊張的一種表現(xiàn)。精神上你會(huì)有些情緒化，焦慮，壞心情，做什么都沒(méi)心思，甚至有一點(diǎn)點(diǎn)的空虛。

不過(guò)這些變化并不會(huì)導(dǎo)致太嚴(yán)重的后果，也不會(huì)持續(xù)太久，重新工作雖然會(huì)讓你痛苦，但是并不是什么真正的創(chuàng)傷。其實(shí)可以用一些方法來(lái)調(diào)理自己的心態(tài)，讓你可以重新輕松地接受工作。

10招教你趕走后假期綜合征

1別直接回去工作就好像做運(yùn)動(dòng)前不預(yù)熱很容易出現(xiàn)肌肉拉傷一樣，我們很難從很放松的狀態(tài)突然轉(zhuǎn)變到緊繃的狀態(tài)中，不如給自己一兩天的緩沖期在度假和工作中間。如果你出外旅游，或者回老家探親，那么不論是在環(huán)境上，作息上還是在人際上，都與平常的工作時(shí)間有較大區(qū)別，給自己一些時(shí)間可以重新接受原來(lái)的生活模式。

2想好你需要做什么

毫無(wú)疑問(wèn)，你的郵箱已經(jīng)堆滿了信件在等待處理，還有幾打的未接電話需要回復(fù)，你覺(jué)得自己好像面對(duì)著一座大山。別被這些你不在時(shí)堆積起的工作給嚇倒，因?yàn)檫@樣你度假時(shí)獲得的好心情馬上就會(huì)煙消云散?；ò雮€(gè)小時(shí)提前計(jì)劃好你要處理的事情，這樣你會(huì)更加從容。如果你的客戶或者工作伙伴催促你，那你應(yīng)該禮貌地告訴他們你剛剛度假回來(lái)，正在努力處理工作。

3保持運(yùn)動(dòng)

我們應(yīng)該留住假期帶給我們的好處，其中一項(xiàng)便是你增大了運(yùn)動(dòng)量，你會(huì)覺(jué)得在假期中的步行或者爬山讓你感到神清氣爽，心情舒暢，于是你想到一回到水泥叢林中這一切都會(huì)消失不見(jiàn)，不免有些失落和難過(guò)，其實(shí)你完全可以保留運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，你在工作之余也需要它，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的內(nèi)啡肽會(huì)帶來(lái)快樂(lè)。

4給自己一些時(shí)間

每次度假歸來(lái)我們都會(huì)變得更加懂得照顧自己，因?yàn)槲覀冎懒瞬换挪幻Φ爻砸活D飯，在午后飲一杯茶，又或者是在閑暇時(shí)讀一本書(shū)的樂(lè)趣，而這些都是我們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候容易忽略掉的。如果你已經(jīng)在假期中找到了令自己快樂(lè)的方法，那就不要放棄，你仍然可以在午休時(shí)離開(kāi)辦公樓去享用一頓午飯，又或者在下午3點(diǎn)時(shí)，來(lái)個(gè)15分鐘的休息，給自己泡一杯茶。

5定好你的下一個(gè)假期

展望下一個(gè)假期可以緩解你的后假期綜合癥。如果你知道在一個(gè)月，或者兩個(gè)月后將會(huì)有另外一次激動(dòng)人心的旅程，那么你會(huì)在工作時(shí)更加有動(dòng)力，你會(huì)覺(jué)得工作并不是那樣漫長(zhǎng)，只要做好了現(xiàn)在，那么在不久的將來(lái)又能夠愉快地享受一個(gè)假期了。

6真正地休息

許多人會(huì)覺(jué)得放假并沒(méi)有讓自己放松或者補(bǔ)充能量，那是因?yàn)樗麄冊(cè)诩倨谥腥狈φ嬲男菹?。你的手機(jī)開(kāi)著，筆記本電腦在背包里，同事或者工作能隨時(shí)找到你，有時(shí)候你甚至?xí)挪幌滦牡卮螂娫捜ブ鲃?dòng)詢問(wèn)，無(wú)時(shí)不在擔(dān)心工作。其實(shí)如果你平時(shí)的工作讓你喘不過(guò)氣來(lái)，你又一直渴望放松自己，那就灑脫一些，關(guān)掉手機(jī)和電腦，徹底忘記工作。

7修改你的假期形式

有許多人愿意把年假攢到一起然后再加上春節(jié)或者國(guó)慶節(jié)這樣的長(zhǎng)假一起休，有時(shí)候休息的時(shí)間可以長(zhǎng)達(dá)3到4個(gè)星期。其實(shí)把—個(gè)長(zhǎng)假期分成幾個(gè)短小的假期分別度過(guò)會(huì)比較好，休息時(shí)間一長(zhǎng)，我們的身體和精神會(huì)習(xí)慣這種生活方式，并且需要用更多地努力去調(diào)整回到原來(lái)的狀態(tài)。把年假分散開(kāi)來(lái)，比較平均地放在一整年去度過(guò)會(huì)比較好。

8鎖起電視機(jī)

下班回家，我們很容易重重地倒在沙發(fā)上，然后隨手打開(kāi)電視直到眼皮抬不起來(lái)，好了，你已經(jīng)在電視機(jī)面前呆了太長(zhǎng)時(shí)間，是時(shí)候把它鎖起來(lái)了。你需要花時(shí)間來(lái)做一些平時(shí)沒(méi)有能力，或者說(shuō)沒(méi)有心力去做的事，或許你難得回父母家一次，應(yīng)該好好跟他們聊天，或許你平時(shí)累到?jīng)]有心情和伴侶牽手散步等等，盡力彌補(bǔ)平時(shí)的遺憾。

9調(diào)整重心

我們一直都在尋找讓自己快樂(lè)的方式，度假是如此，工作也是如此。我們應(yīng)該時(shí)刻調(diào)整自己的生活重心，但是核心一直都是快樂(lè)，度假的時(shí)候我們需要盡力放松自己，與朋友和家人分享時(shí)光，但假期結(jié)束，我們應(yīng)該想一想工作可能帶給我們快樂(lè)，例如公司的新計(jì)劃，或者馬上能見(jiàn)到要好的同事等等。如果你仍然為重新工作而情緒低落，那這可能說(shuō)明你的內(nèi)心在期待一些改變，不妨換一換工作方式，看看效果如何，改變總是給人帶來(lái)希望。

10留住煙花的光彩

你可能認(rèn)為假期就像煙花一樣雖然美好但是短暫，不過(guò)你可以留住它帶來(lái)的光彩。例如，你在旅行中愛(ài)上了上海的美食，蘇州刺繡，日本的茶道，又或者是法國(guó)的香水，你可以把它們留在你的生活當(dāng)中，或許你無(wú)法再得到那種身臨其境的美妙，但是美好的事物總能帶給你美好的回憶與心情。