茉　莉

有了寶寶一段時(shí)間后，很多媽媽會(huì)驚覺：怎么自己曾經(jīng)烏黑亮麗的頭發(fā)變得又黃又干，而且還稀稀拉拉的。每次洗頭，就會(huì)有很多頭發(fā)漂浮在水面上。脫發(fā)情況嚴(yán)重，如何改善?

問題一：當(dāng)了媽媽后，頭發(fā)怎么越來越少?

七個(gè)月前，霏霏升級(jí)做了媽媽。忙著照顧寶寶的她一直沒怎么花心思在自己身上。直到有一次，和很久沒見面的朋友一起吃飯，朋友見到她的第一句話竟然是：“咦，怎么你的頭發(fā)變少了?”霏霏這才驚訝地發(fā)現(xiàn)，原來當(dāng)了媽媽后的自己，出現(xiàn)了嚴(yán)重的脫發(fā)。

問題解疑：產(chǎn)后掉頭發(fā)很正常

新媽媽掉頭發(fā)的情況并不少見，其中，前額或是顳部，即前面1／3頭皮的部位不僅掉發(fā)最早，而且也掉得最厲害，最后可能整個(gè)頭皮都會(huì)出現(xiàn)廣泛性的落發(fā)。

這是因?yàn)?，懷孕時(shí)，由于激素或其他因素改變，孕婦的頭發(fā)大部分會(huì)進(jìn)入生長期。產(chǎn)后，由于激素狀態(tài)改變或其他情況的發(fā)生，會(huì)造成先薊進(jìn)入生長期的頭發(fā)大量進(jìn)入休止期，并在一段時(shí)間之后掉落。因此，一般產(chǎn)后2－3個(gè)月，有些是在4－5個(gè)月，新媽媽就開始有了掉發(fā)的煩惱。

問題二：產(chǎn)后脫發(fā)，什么時(shí)候才能停止?

發(fā)現(xiàn)自己有了脫發(fā)情況后，霏霏自然很著急，連忙打電話給有經(jīng)驗(yàn)的親戚朋友，詢問情況，而且還去了醫(yī)院咨詢了專業(yè)意見，究竟產(chǎn)后脫發(fā)能不能停止呢?

問題解疑：脫發(fā)一般只持續(xù)幾個(gè)月

如果是產(chǎn)后正常掉發(fā)，新媽媽就不用太著急，只需做好護(hù)發(fā)和養(yǎng)發(fā)工作就可以了。因?yàn)槊摪l(fā)一般持續(xù)2－6個(gè)月，之后就會(huì)長出新的生長期頭發(fā)，過3個(gè)月到1年之后，大部分新媽媽都可以恢復(fù)到未懷孕之前的發(fā)量。

Tip：也有一些產(chǎn)后掉發(fā)是由于合并其他因素造成的，比如產(chǎn)婦營養(yǎng)不良、生產(chǎn)時(shí)大出血導(dǎo)致貧血癥狀等，但最常見的是合并有女性雄性禿的情況。

問題三：有什么方法能改善產(chǎn)后脫發(fā)?

雖然產(chǎn)后脫發(fā)是正常現(xiàn)象，但霏霏還是希望自己往下掉的頭發(fā)能越少越好。醫(yī)生見她這么擔(dān)心，也就給出了幾個(gè)保護(hù)頭發(fā)的小妙方。

1多補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源，因此，新媽媽除了注意營養(yǎng)的平衡外，應(yīng)適當(dāng)多攝入些諸如牛奶、蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。新鮮蔬菜、水果也要多吃，當(dāng)然也別忘了海產(chǎn)品、豆類食品等。

2不要緊張

心情的好壞也對(duì)頭發(fā)有所影響。新媽媽為了照顧寶寶缺少睡眠，精神高度緊張長時(shí)間得不到放松，這也是脫發(fā)的一個(gè)原因。要知道，心情緊張會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，頭皮供血不暢，引起頭發(fā)營養(yǎng)不良。

3正確洗頭發(fā)

洗發(fā)品的選擇與洗發(fā)的方法正確與否，會(huì)影響頭皮健康。選擇含何首烏、人參等植物成分居多的洗發(fā)乳，可溫和滋養(yǎng)頭發(fā)；洗發(fā)時(shí)不要用手指抓頭皮，而是要用指腹輕輕地揉頭皮，這樣能促進(jìn)生發(fā)和腦部血液循環(huán)。洗發(fā)水也不要直接倒在頭皮上，因?yàn)檫@樣做很容易造成毛囊堵塞而引發(fā)毛囊發(fā)炎，而是先要在手心搓出泡沫后再洗頭，洗發(fā)水在頭發(fā)上停留的時(shí)間也不要太長。每天采用正確的方法洗頭不僅可以清除油脂和污垢，還能防止頭發(fā)干燥、開叉、減少頭發(fā)受損和斷發(fā)。

4別忘了護(hù)發(fā)

新媽媽應(yīng)針對(duì)自己的發(fā)質(zhì)選用洗發(fā)用品。在清洗后，最好再使用一些含何首烏、人參、維他命B₅等成分的護(hù)發(fā)精華。注意，不要直接涂在頭發(fā)根部，而是涂抹在頭發(fā)的中部或尾部。

5正確梳頭

梳頭也是門學(xué)問，新媽媽最好使用木頭梳子，梳頭的正確方法應(yīng)先將發(fā)尾相互糾結(jié)的頭發(fā)梳理順暢，再由發(fā)根向發(fā)尾梳理，這樣做的好處是可以防止頭發(fā)因外傷而開叉、斷裂。

問題四：頭發(fā)越來越少的媽媽，吃些什么能護(hù)發(fā)?

霏霏回家后正好婆婆從老家趕來，知道媳婦為脫發(fā)煩惱后，作為“過來人”的她馬上就開出了一個(gè)菜單子，上面列了很多護(hù)發(fā)美食。

首烏燉雞

原料：何首烏30g，雛雞1只，精鹽、味精、蔥段、姜片、黃酒各適量。

制法：

把殺好的雞洗凈切塊，入沸水中燙一下，除去血水，撈出用溫水洗凈；何首烏洗凈，用紗布包好，塞入雞腹內(nèi)。

鍋洗凈，注入清水，放入整雞，加精鹽、蔥段、姜片、黃酒，用旺火燒沸，撇去沸沫，改用中火燉約45分鐘，待雞肉熟爛后，用味精調(diào)味、取出雞腹內(nèi)何首烏包即可食用。

西芹拌芝麻

原料：西芹250g，姜絲10g，黑芝麻20g，精鹽、味精、芝麻油適量。

制法：

將西芹洗凈，撕去粗筋，切成粗絲狀，在沸水中略燙一下?lián)瞥?，在冷水中漂涼。黑芝麻在鍋中炒香即可，取碗，放入西芹、姜絲、黑芝麻、精鹽、味精、芝麻油拌勻即成。

美容烏發(fā)糕

原料：黑芝麻500g，白糖250g，熟豬油200g，淮山藥粉50g，制首烏100g，旱蓮草50g，酒炒女貞子50g。

制法：

將首烏、旱蓮草、酒炒女貞子三味中藥去凈雜質(zhì)，洗凈，晾干，烘干研成中藥粉末備用。

芝麻淘洗干凈，瀝干水分，入鍋炒后，研成細(xì)粉，倒在案板上，加入白糖、山藥粉、中藥粉調(diào)拌均勻，放入熟豬油，反復(fù)揉勻，裝入糕箱盒內(nèi)按平壓緊，切成約50g一個(gè)的長方形塊即成。