公園里，晨練的人們常會(huì)做著一個(gè)動(dòng)作，就是不停地拍打四肢。一般認(rèn)為，這也就是活動(dòng)活動(dòng)筋骨，其實(shí)，它還能起到保護(hù)心臟的作用。

有關(guān)方面專家指出，通過反復(fù)拍打腿部和手臂，能刺激局部的肌肉組織，改善代謝，有利于血液迅速流到各支血管及毛細(xì)血管中，使四肢各個(gè)組織得到充分的營(yíng)養(yǎng)和溫度，從而疏通筋骨，緩解四肢酸痛、抽筋等。同時(shí)，通過擊打上肢的內(nèi)關(guān)穴等，也能疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)心臟等器官起到一定的保健作用。

此外，雙腳交替踢打腿肚子也是保健的一種方法。一腳支撐地面，用另一腳的腳面踢打支撐腿的腿肚子，能夠刺激到小腿上的兩個(gè)穴位，其一是承筋穴，位于小腿后面，腓腸肌兩肌腹中間，主治痔瘡，腰腿疼痛；其二是承山穴，位于小腿后面正中，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是，主治小腿肚抽筋、腳部勞累、便秘、腰背痛等。長(zhǎng)期堅(jiān)持，即可達(dá)到相關(guān)功效。老人做此動(dòng)作時(shí)，要防摔跤，可手扶支撐物或采取坐位等。

文/唐珍文

水觀音摘自《老年時(shí)報(bào)》