西子姐姐，聽人說我們的大腦能把美國圖書館的所有藏書都記住，可我怎么連課本上的單詞都記不住啊，老是前面記后面忘。你能告訴我，有什么好方法讓自己的記性變好呢？

困惑中的張云

是啊，學(xué)習(xí)中能有個“好記性”實在太重要了，可以給我們省出很多時間呢。在回答怎樣才能記性好之前，姐姐先來告訴你為什么我們會遺忘吧。早在19世紀(jì)后半葉，德國有個著名的心理學(xué)家叫艾賓浩斯，他拿自己做實驗，用一些沒有意義的音節(jié)（諸如：aob、eba，只是字母的組合，無實際意義）來測試自己的記憶力，看自己能多長時間不忘記。結(jié)果他發(fā)現(xiàn)：學(xué)習(xí)后經(jīng)過約20分鐘，遺忘就達(dá)到41.8%，經(jīng)過1小時，遺忘55.8%，經(jīng)過1天，遺忘66.3%，經(jīng)過2天，遺忘72.2%，經(jīng)過31天，遺忘78.9%。由此，他發(fā)現(xiàn)了著名的“遺忘曲線”圖（如右圖）。

這幅圖告訴我們：遺忘是正常的，會在學(xué)習(xí)之后立即開始，而且“開始遺忘是很快的，然后速度會逐漸減

慢”。所以，抑制最初的遺忘，提高最初的記憶是“記性好”的關(guān)鍵。另外，又有人發(fā)現(xiàn)，在我們記東西時，最前面和最后面的都記得比較清楚，中間的最容易忘記，我們稱之為“記憶低谷期”。

根據(jù)遺忘的特點，姐姐教你幾招記憶法吧：

1.及時復(fù)習(xí)法。研究表明，如果在學(xué)習(xí)后的第二天馬上將所學(xué)內(nèi)容復(fù)習(xí)一遍，那要比過了幾天再復(fù)習(xí)好得多。因為，及時復(fù)習(xí)是在前面內(nèi)容還“熟悉”的情況下進行的，比起新學(xué)起來自然容易；而過了數(shù)日，很可能“舊”內(nèi)容過于生疏又變成了“新”內(nèi)容，反而增加了學(xué)習(xí)的難度。

2.分散復(fù)習(xí)法。就是將同一門學(xué)科的內(nèi)容分散成幾個部分，與別的學(xué)科交叉復(fù)習(xí)，具體可以這樣做：

（1）自制七個紙袋(或找七個信封)作為“卡片袋”，用于裝不同學(xué)科或者不同內(nèi)容的卡片；

（2）把卡片分為左右兩邊(或正反兩面)，分別寫上中文詞和英文詞，或者字母符號和字母符號的中文意義，公式名稱和公式的字母符號表達(dá)式等；

（3）將卡片分別放入“卡片袋”中，而且每袋內(nèi)放置的是一周中某一天應(yīng)復(fù)習(xí)的卡片；

（4）根據(jù)“卡片袋”進行復(fù)習(xí)，并輪換“卡片袋”的卡片。例如，某些卡片星期二復(fù)習(xí)以后，就放入星期四的袋子內(nèi)，星期四復(fù)習(xí)后又放入星期天(或星期一、二)的袋子內(nèi)，這樣就能有規(guī)律地分配復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)時，用手遮住左邊回憶右邊，或反之，遮住右邊回憶左邊(或者看正面回憶反面)，進行自我測驗。每復(fù)習(xí)一次，就在卡片右下角打一個小小的√，√越多，復(fù)習(xí)的間隔時間應(yīng)越長。

3.閱讀與嘗試回憶法。就是在復(fù)習(xí)的過程中，將“閱讀”與“嘗試回憶”結(jié)合起來，邊看邊記邊問自己問題邊自我檢驗，這樣將大大提高復(fù)習(xí)的效果，促進記憶的保持。無論是看書復(fù)習(xí)，還是看筆記復(fù)習(xí)，我們可以采取讀一遍書或筆記，然后把書或筆記合上，或閉上眼睛將讀過的內(nèi)容回憶一遍，然后再閱讀，再回憶，反復(fù)交替進行。

4.平衡位置法。就是針對記憶中出現(xiàn)“兩頭好，中間差”的特點，通過巧妙地安排學(xué)習(xí)內(nèi)容的位置和時間順序，提高記憶效果。

（1）可以將學(xué)習(xí)的重點和難點放在最有利于記憶的位置和時間上，以保證這些材料的學(xué)習(xí)效果。比如，可以將新學(xué)的內(nèi)容放在開始或者末尾來復(fù)習(xí)記憶，而相對熟悉的放在中間鞏固；或者把較難的內(nèi)容放在開始或者最后來記憶，而將簡單的放在中間記憶。

（2）對難度相當(dāng)?shù)膬?nèi)容，可以打破固有的順序，以隨機順序進行記憶。比如，記憶新單詞，如果總是按照“詞匯表”的順序來記，那么“兩頭的會越來越熟，而中間的總是記不住”。所以，這個時候，你要靈活安排記憶順序，讓每個詞都有可能在開頭、中間或者末尾，用“平衡位置”的方法克服遺忘。