秦保順

筆者通過多年的練習和體會,認為太極拳的練與養(yǎng)非常重要?！瓣幤疥柮?精神乃治”,練太極拳可以實現在保健方面陰陽相濟。

練拳要求研、練、用結合,拳、法、功中功為第一。練拳要明理,理通拳法精。練拳宜在靜處用功,不要在人面前夸張技藝、賣弄精神。要專心一致,無思無慮,靜心練功。練習拳術不可用拙力,拙者周身氣血不通,全身發(fā)拘,手腳不活。身為拙氣所滯,滯于何處何處成病,為此練拳要練就周身一家的基本功和較高的靈敏度。練拳亦不可努,努力太剛易斷,氣易隔胸,肺為氣所排擠,易生憤懣、胸憋、肺炸之痛。練拳應在外形上做得順遂,神要圓滿,隨心所欲,力活氣順。練拳不可挺胸、提腹、突臀,提則氣逆行而上,氣不能歸丹田,雙足無根。練架時要處處做到空松活潑,不僵不滯,中正安舒。練拳要修心、固腎,腎為藏精、性命雙修之處。練拳要培元固本,強腰固腎。練功要生活化,不管是行住坐臥、待人接物都是在練功,只有生活化才能形成自然反應。練拳不宜過量,根據自身的素質練拳要量力而行,不要因為今天心情好一些就沒命地去練,結果第二天渾身酸痛、體乏神倦,這對身體健康也不利。應該養(yǎng)成會練會養(yǎng)的習慣,日積月累,身體健康和功夫才能見真效。

功夫靠練,還得會養(yǎng)。養(yǎng)并不完全是休息,而是要陶冶情操,熱愛生活。如果一個人練得很好,但不會養(yǎng)性,心胸狹隘,性格暴躁,練出來的功夫也保不住,甚至還損害身體。筆者認為“內有所養(yǎng),外自然強”。養(yǎng)包括以下兩個方面。

一是勿泄漏。人們在日常生活和工作中,五勞七傷都能造成泄漏,如久站傷骨,久視傷血,久臥傷氣,久坐傷內,久行傷筋,多食傷胃等等,因此要注意日常養(yǎng)生。

二是多涵養(yǎng)。練太極拳初級階段,練架子時精氣神不能全部調動起來,如果這段時間不注重涵養(yǎng)自身感覺尚不明顯。當功夫練到一定程度,精氣神全部調動起來了,如果這時再不注意養(yǎng),就會明顯感到力不從心、體乏神倦,好像功夫越練越差以至不能再練了。這時就需要做到練拳之前要充分活動、意通全身,練拳時間和強度要適當、循序漸進,要以涵養(yǎng)拳本為先,三分練拳,七分養(yǎng)拳。練完功后不要馬上停下,要通過多種方式進行調整,平息氣血。平時要注意休息好,起居規(guī)律,精力充沛,在這種狀態(tài)下練和養(yǎng)才能長功夫。