韋有產(chǎn) 熊秀明

學校每年進行體質(zhì)測試時都是時間緊、項目多、場地擠、班級多、器材缺,體育教師要想在短時間內(nèi)完成測試任務不得不付出一番辛勤的勞動,不得不動一番腦子合理統(tǒng)籌場地器材的使用,教師如何在短時間內(nèi)安全有效地完成體質(zhì)測試任務呢?下面是筆者在測試中對中長跑和立定跳遠兩項難度較大的項目,歸納出快速安全測試的技巧,與同行一起在今后的工作中共同探究。

一、體質(zhì)測試中中長跑(800m、1000m)的測試技巧

1.將男女生分為四大組站為四列橫隊,男生分別為A、B兩隊,女生分別為C、D兩隊,準備活動做完以后,教師宣布男女生的評分標準。

2.教師宣布記分方法,具體操作方法為男生A隊與女生C隊兩隊同學向后轉(zhuǎn),此時A對B,C對D,四列橫隊學生形成面對面的兩大格局,男生對男生,女生對女生分別一對一地手拉手,拉手的同學此時結(jié)成了對子,并相互設定了一種互助的口頭協(xié)議,結(jié)對子的同學無論輪到哪個項目測試,都要負責到底,記住同伴的成績并且及時向記錄員登記成績,比如張三與李四是對子,張三跑1000m時,李四在終點等候,當張三跑到終點時老師讀出成績是3秒30分42,這時李四要牢牢記住,去記錄員那兒把張三的成績登記到測試表格中,此時張三測試結(jié)束以后不能離開測試場地,在終點附近休息并等候李四的測試,最后將李四的測試成績順利登記到表格中,雙方的任務才算完成。

3.教師宣布測試順序,采用男女生交替進行的方法,便于有足夠的時間登記成績,順序是:A、C、B、D,即將A隊男生帶到1000m的起點處,告知需跑的圈數(shù)和終點位置,必要時還要叮囑中長跑的注意事項,發(fā)令后再將其余的三隊學生統(tǒng)一帶到終點處。接著教師要告訴C隊女生做好測試準備,800m的起點終點及圈數(shù)。提醒B組同學做好準備,搜尋自己的目標距離達終點的位置,聽好老師報的成績并記住成績,登記完相應對子同學的成績后迅速做好測試準備,到達起點等候測試。

此法的優(yōu)點是分散測試,人少安全便于監(jiān)控,同時培養(yǎng)同學們的團結(jié)協(xié)作的精神,樹立集體主義責任感,克服了以往學生“一窩蜂”起跑,跑步時絆倒,終點時撞倒的不安全隱患,同時避免了學生忘記、漏記成績以及混水摸魚等現(xiàn)象。由于測試銜接緊湊,一節(jié)課內(nèi)教師輕松順利地完成測試,還能有剩余時間檢查核對成績以及調(diào)節(jié)學生身心放松,同學們都能輕輕松松進行測試,不用擔心自己跑完沒了成績。

二、體質(zhì)測試中立定跳遠的測試技巧

在每年的體質(zhì)測試中,立定跳遠都是本校的必測內(nèi)容,有些教師往往是為了追求測試速度,直接在跑道上進行,筆者曾經(jīng)也試過,成績雖然相對好些,但有的學生犯規(guī)很嚴重,不是起跳犯規(guī)就是落地后退,甚至手后撐地時手臂受傷。為了學生的健康及安全,筆者測試中與和學生共同摸索出一套快速簡便測試立定跳遠的方法,動作簡單易操作,此法不僅測試動作快而且強化了學生對立定跳遠規(guī)則的認識。具體方法如下:

1.在沙坑的側(cè)面與助跑道平行且距沙坑的邊沿1m或1.2m的距離處,畫一條的直線(AB)長2m,取AB的中點C,在直線AB上放一根紅繩子,繩的兩頭用兩個大頭釘固定(塑膠跑道),若是煤渣跑道用磚頭纏壓固定,將直尺擺放在沙坑內(nèi)且與AB線垂直,直尺長度需要至少3m,0刻度要與C點重合。若無直尺使用皮尺測試時,則將紅繩子穿過皮尺的金屬環(huán)后再固定C點和AB兩頭,見男生立定跳遠測試圖。

2.把紅繩子與直尺擺放好后,在滿分刻度(如男生246cm)的附近,以10cm為單位用木棒插5-6個小標記,左側(cè)在倒數(shù)第二位數(shù)字奇數(shù)處插標記,如170、190、210、230250cm處插上標記,右側(cè)在倒數(shù)第二位數(shù)字偶數(shù)處插標記,如180、200220、240、260cm處插標記,注意最后在滿分246cm處插的標記小木棒(可以較粗或稍高)要區(qū)別于其它的標記,再詳細些可以在滿分標記上標上數(shù)字(如246cm)。直尺(或皮尺)自然地把練習場地分為相鄰①②兩個區(qū)。

3.教師將同一性別的學生平均分為兩大組,分別以縱隊站在①區(qū)與②區(qū)兩個測試區(qū)的后面,每區(qū)負責讀數(shù)與記錄的學生各兩人,分別站在兩區(qū)的外側(cè),分工明確,讀數(shù)的學生只需用目測,根據(jù)所插的標記直接讀數(shù),記錄的學生兼顧起跳時是否犯規(guī),被測試者連跳兩次,取最好的一次成績。由于男女生的評分標準不同,所以在測前要相應改變標記位置,參照上述的方法2。初三年級男生成績在190-250cm范圍內(nèi)較多,女生在160-190cm之間較多。

4.課前準備測試名單、筆、掃帚各兩套,直尺(或皮尺)、推耙、鐵鍬、紅繩各一件,圖釘(或磚塊)2-4枚,小木棒10-12個,準備就緒就可以測試了。

5.所有的學生全部測完以后,離下課還有一段時間,兩位負責記錄的學生,一位讀學號及對應成績,另一位填寫成績,將兩份表格合二為一,此時就大功告成。