李　挺

“頭痛不是病，痛起來(lái)要人命!”，我們經(jīng)常會(huì)被莫名其妙的頭痛搞得沮喪。

很多時(shí)候，我們的頭痛來(lái)自于職場(chǎng)的壓力。競(jìng)爭(zhēng)是現(xiàn)代職場(chǎng)的主旋律，伴隨著工作效率的提高，工作量的增加，以及對(duì)電腦等電子設(shè)備的依賴，患上頭痛病的職場(chǎng)中人是越來(lái)越多。許多人都有這樣的感覺：一天下來(lái)，頭暈?zāi)X漲，嚴(yán)重時(shí)疼痛難忍，甚至于影響正常的工作?？僧?dāng)你想去醫(yī)院求助醫(yī)生的時(shí)候，它又不見了蹤影。

以醫(yī)學(xué)專家的觀點(diǎn)，頭痛不但是病，而且有些頭痛，真的會(huì)要人命！

難搞定的頭痛

個(gè)案一

劉先生是一位證券經(jīng)理，習(xí)慣一邊打電腦，一邊夾電話聊天，最近總是覺得頭暈、頭重，思緒不清楚、記憶力不佳，有時(shí)頭痛起來(lái)，會(huì)從后枕部痛到太陽(yáng)穴，甚至延伸至眼睛周圍，而且眼睛會(huì)蒙蒙的，剛睡醒時(shí)會(huì)好一點(diǎn)，到了下午以后，事情一忙，情緒緊繃又嚴(yán)重起來(lái)，做事也容易分心。后來(lái)在朋友的建議下就診，經(jīng)由醫(yī)師詳細(xì)的問(wèn)診，并作了完整的神經(jīng)理學(xué)檢查、眼底、腦波等篩檢，配合醫(yī)師的治療，一周內(nèi)疼痛明顯疏緩，不但心情輕松，注意力也集中多了。

個(gè)案二

朱經(jīng)理是一家大公司的辦公室負(fù)責(zé)人，上到公司老總下到普通職員，大大小小、瑣瑣碎碎的事情每日都在發(fā)生，哪一件事情沒處理好，都會(huì)招來(lái)埋怨，所以朱經(jīng)理一上班就高度緊張。另外，工作加班加點(diǎn)就像是家常便飯。其實(shí)，工作忙一些、累一些沒什么，可是時(shí)常發(fā)生的頭痛卻讓朱經(jīng)理十分苦惱，以至于在工作中出現(xiàn)忘事的情況，讓他倍感灰心和自責(zé)。

個(gè)案三

宋先生是一家公司的主管。為了公司的事業(yè)，他基本上是天天有應(yīng)酬，有時(shí)一天得喝兩場(chǎng)。這場(chǎng)沒完就得趕那一場(chǎng)。喝完了酒，宋先生就覺得暈暈的，頭痛，酒醒后，依然頭痛。他一直認(rèn)為是酒精作祟的原因。后來(lái)，他抽空去了趟醫(yī)院，才得知自己患上了高血壓，高血壓才是他時(shí)常頭痛的重要原因。

從這些個(gè)案中，可看出頭痛的原因很多，通常外表看不出來(lái)，生活壓力、不當(dāng)?shù)墓ぷ髯藙?shì)及血管疾病都可能造成頭痛，不僅影響生活品質(zhì)，嚴(yán)重者更會(huì)要人命。

頭痛搞得我們無(wú)心工作，可很多人并不把這放在心上，覺得放松一下就OK了。我們?cè)?jīng)做過(guò)這樣一個(gè)職場(chǎng)調(diào)查，有近一半以上的人會(huì)時(shí)常遭受頭痛困擾。應(yīng)付頭痛，很多人都說(shuō)自己沒有去過(guò)醫(yī)院，他們不就醫(yī)的理由是因?yàn)橄勇闊⒉挥X得問(wèn)題嚴(yán)重、工作忙，等等。通常是自己買些止痛藥、感冒藥、偏方等亂吃，止痛的方法無(wú)奇不有，但卻使得頭痛的困擾日復(fù)一日，甚至危及健康、降低生活品質(zhì)。更有甚者，自行以刮痧來(lái)疏解頭頸部的緊繃肌肉，刮的紅淋淋，傷口感染而導(dǎo)致蜂窩性組織炎，慘不忍睹。

面對(duì)頭痛，千萬(wàn)不可掉以輕心，有頭痛的毛病就要盡快就醫(yī)，找出病因才能根本解決，自行亂服成藥多半只能即時(shí)疏緩頭痛，時(shí)間一久反而會(huì)延誤最佳的治療時(shí)間。

痛來(lái)痛去為哪般

如此多的職場(chǎng)中人為頭痛所困擾，這和我們的工作方式之間有多少關(guān)聯(lián)呢？我們請(qǐng)教專家來(lái)為我解開頭痛的個(gè)中原因，不妨對(duì)號(hào)入座，看看我們的頭痛起因在哪里。據(jù)張教授介紹，頭痛主要分為以下五種情況：

緊張性頭痛 工作壓力大，高度緊張、焦慮、失眠引起頭頸部肌肉（顱外?。┦湛s。主要表現(xiàn)為持續(xù)性全頭痛，輕到中度脹痛，不伴有惡心嘔吐。但隨著壓力增大，緊張程度加深，常伴有記憶力下降、工作效率下降等表現(xiàn)。

消除緊張性頭痛，要學(xué)會(huì)拿得起、放得下，心胸開闊，不鉆牛角尖，注意自己平時(shí)減壓。同時(shí)避免受涼，洗頭不干就吹風(fēng)等不良生活習(xí)慣。

頸性頭痛 工作壓力大，需要長(zhǎng)期伏案工作，從事較長(zhǎng)時(shí)間的電腦工作或者上網(wǎng)時(shí)間長(zhǎng)，中間不注意休息，而導(dǎo)致頸椎曲度改變而引起。主要表現(xiàn)為后枕部持續(xù)性脹痛、跳痛，部分病人伴有眼部痛、發(fā)暈，不伴有惡心嘔吐。癥狀隨伏案時(shí)間變長(zhǎng)而加深。

預(yù)防頸性頭痛，必須要注意頸部保健。伏案工作時(shí)，半小時(shí)到一小時(shí)就起身活動(dòng)一下。睡覺時(shí)枕位要合適——枕頭大約一拳高最為合適。平時(shí)自己可以在疲勞時(shí)熱敷、按摩一下頸部，也可以做一下理療。

高血壓性血管性頭痛 多見于高血壓病人，三分之一的年輕高血壓病人是由于頭痛入院檢查而發(fā)現(xiàn)高血壓的。通常是由于經(jīng)常飲酒等引起高血壓，導(dǎo)致頭部血管壁硬化，從而引發(fā)頭痛。這種情況下，有必要改變生活方式、不抽煙、少喝酒，吃些降壓藥物，不能單純地“頭痛醫(yī)頭”，而是要治療根本，對(duì)癥下藥。

預(yù)防高血壓性血管性頭痛，平時(shí)要注意少喝酒，合理飲食，注意生活規(guī)律性。定期檢查一下血壓非常重要。

偏頭痛加劇性頭痛 由于壓力大、緊張引起原有偏頭痛加劇發(fā)作。主要表現(xiàn)為一側(cè)太陽(yáng)穴部位波動(dòng)性跳痛，每次1～2小時(shí)，伴有惡心嘔吐，看不清東西、眼睛發(fā)花等視覺癥狀。

預(yù)防偏頭痛加劇性頭痛，要注意飲食，少喝酒、少吃巧克力等食物。

當(dāng)頭痛急性發(fā)作時(shí)，吃一些非甾類消炎止痛藥，如消炎痛、布洛芬、散利痛等非處方類藥。這些藥物要飯后服用，但對(duì)胃腸有刺激，有胃潰瘍、胃炎等胃腸病的患者最好不服用。另外，吃一些活血化淤的中成藥，如天舒膠囊、太極通天液、養(yǎng)血清腦顆粒等。也可服用含有丹參、川穹、天麻的中成藥、湯藥效果也比較好。

自我養(yǎng)生，給腦袋減壓

患上頭痛病是件挺痛苦的事情，所以積極預(yù)防，遠(yuǎn)離頭痛的病因才是最佳方式。我們可以對(duì)不同類型的頭痛采用一些簡(jiǎn)單易行的自我保養(yǎng)方法，防患于未然，不要等頭痛的受不了再去關(guān)心自己的腦袋。

自我按摩 平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓或用天然鬃毛硬刷或木齒梳子梳頭來(lái)進(jìn)行頭部按摩。其具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運(yùn)動(dòng)，不論你采取以上哪種方式，按摩時(shí)都會(huì)感覺很舒服輕松。

利用睡眠來(lái)擺脫 有些人有時(shí)候患頭痛，是因?yàn)樗卟蛔闼?。所以，可選擇一個(gè)舒適、光線暗淡的房間舒舒服服地睡一覺，因?yàn)槌渥愕乃咭部蓴[脫頭痛的困擾。但應(yīng)注意睡覺時(shí)不要用被子蒙著頭，以免減少氧氣的吸入、增加二氧化碳，否則，醒來(lái)時(shí)就極易患頭痛。

保持正確的睡眠姿勢(shì) 睡覺時(shí)不要俯臥，因?yàn)檫@種睡覺姿勢(shì)會(huì)使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個(gè)可靠的依托。

注意合理飲食 飲食中要盡量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因?yàn)檫@些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì)，隨著血管的擴(kuò)張會(huì)引起頭部疼痛感。對(duì)于患經(jīng)常性頭痛的人來(lái)說(shuō)，是由于人體內(nèi)缺乏鎂所致。因此，要多食大豆、全谷食物、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。同時(shí)，不要貪酒，最好不要喝深色的酒，因?yàn)樯钌聘菀滓痤^痛。

減少視力負(fù)擔(dān) 如果長(zhǎng)時(shí)間觀看電視或操作電腦，就難免會(huì)增加視力的負(fù)擔(dān)。因此，每隔1小時(shí)左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開，緩慢睜開眼睛。此外，眼睛經(jīng)受不易察覺的閃爍也會(huì)使大腦疲勞而引起頭痛。因此，使用照明設(shè)備最好是光線柔和的普通臺(tái)燈和落地?zé)簟?/p>

仰首挺胸 在日常生活中，如走路、坐姿均應(yīng)仰首挺胸，切忌低著頭、弓著背，否則會(huì)引起肌肉過(guò)度緊張。

專家提示，無(wú)論你患上哪種頭痛，均應(yīng)調(diào)整生活方式，進(jìn)行自我減壓，使生活規(guī)律化。同時(shí)及時(shí)到醫(yī)院請(qǐng)教醫(yī)生，對(duì)癥下藥，不可自己亂用藥?？偨Y(jié)下來(lái)，打擊疼痛有三“不”曲，就是“不輕忽頭痛、不亂吃成藥、不以忙碌為藉口”。